s全文阅读技巧及如何提升阅读效率

#挑战30天在头条写日记#

人和人的差距，来自认知的差距；读书升级认知，认知改变人生。

读书是一项技能。

短时间内高效阅读，可以产生认知差；

阅读和开车、游泳一样，可以通过训练提高水平；

受过训练的人和没受过训练的人比，阅读速度至少块3倍；

今天跟大家分享的是快速阅读之“倍速阅读法”。

首先，请大家思考一个问题。

一本书用5个小时看上5遍还是花上5个小时看1遍好？

答案不言而喻，如果用5个小时看上5遍，一定能把书中内容拿捏得更透彻，知识掌握更全，记忆力也会因此而提升。我相信，没有人能拒绝这样的高频次的知识输入。

可能大家对读书有个错误认知：

读书越慢，对知识的理解会越透彻？！

其实不然。克里斯蒂安·格吕宁在《超级快速阅读》提到：阅读速度和理解程度不呈反比。

人脑每秒钟有意识处理的信息量约为126个神经比特。一般在阅读时，我们调动的资源却只相当于每秒40神经比特，这就意味着大脑每秒都有高达80神经比特的闲置空间。

大脑闲下来可不要误以为它会休息，人脑是一台一台异常勤奋的计算机，一旦出现资源过剩的情况，它就会在后台自动调用闲置空间来处理其他信息，比如你看书时容易走神发呆、开始做起了白日梦，就是你阅读过慢导致资源过剩大脑开始闲不住干别的事儿啦。

快速阅读的意义，在于既能提高阅读效率，还能更好帮助吸收理解知识，把知识牢牢地印刻在思想深处，成为一个真正读过书，不忘书中内容的记忆大王。

“倍速阅读法”的使用范围

针对工具类商务类等逻辑缜密的书籍，不包括文学类书。

工具类书籍往往遵循金字塔原理，通过MECE、金字塔原理等结构进行写，逻辑结构缜密，富有章法，因此，有迹可循，可以通过寻找关键词阅读，提升阅读效率。

“倍速阅读法”的3个技巧

你读书的时候，是不是脑子里有个默读的声音？

这说明你是逐字逐句阅读，逐字逐句阅读是低效阅读，影响阅读速度的根本原因。

阅读速度受限是一方面，关键是阻碍理解和记忆，这是最严重的问题。

低效阅读法逻辑如下：

Step1: 用眼睛看

Step2: 在心里默读，而且可能是一个字一个字地去读

而我们接收信息的方式：听觉型 vs 视觉型

（1）听觉型处理信息：对声音特别敏感，一听就明白（听觉型）

（2）视觉型处理信息：对图片颜色特别敏感，容易转化成脑中的场景（视觉型）

这两种接收方式的差异：

（1）听觉型：文字-> 声音->大脑信息

（2）视觉型：文字->大脑信息

如上，可以得出，把声音去掉，阅读会更快，也就是说我们通过视觉形成脑海中的场景会更快更容易抓取内容涵义。

那么，如何有效提速，去掉内心的默读声音呢？

技巧1：手眼协作法

阅读的效率取决于视线移动的效率，而引导恰恰能优化眼球的运动方式，帮助我们提高阅读速度，避免视线和思绪的胡乱游移。

有个小技巧安利给大家——手眼协作法。

具体来说，就是把手指放在每一行字上横扫，用手的快速移动来引导眼球的移动，当你的注意力集中在手指上跟随阅读时，你的听觉通道就可能更容易关闭了。

技巧2：减少眼球聚焦频率

我们眼球在看东西时，通过聚焦的方式来看清东西。

首先会停留在某一点上，然后像照相机一样开始调整焦距，直至生成清晰的图像。如果我们试图看清的物体正在移动，那么我们的视线就必须以同样的速度移动，与之处于相对静止状态，眼睛才能顺利对焦。

具体模式：我们的视线焦点首先落在第一个字上，视线停止移动、眼球对焦、读取信息，然后再跳到下一个字上，重新对焦，读取信息，如此推进。

阅读高手的眼球路径

我们可以通过眼球聚焦练习卡，通过训练眼部肌肉，来减少聚焦的频率。

技巧3、寻找关键词

什么是关键词？

举例：有一个红色的帽子。帽子这个名词就是关键词。

关键词阅读的基本过程，分为阅读前、阅读中、阅读后。

1、阅读前：明确目标以及了解书框架

（1）明确目标：浏览书名、目录，思考你阅读动机和目的，你想从书中获取什么知识，为什么是这个知识？

（2）了解整书框架：通过序言、目录和后记掌握概；序言浓缩了一本书所有要点，读完序言能够对整本书有宏观、感性认知；目录，是解释了整本书的构成，看完目录，基本上能掌握书中所有内容概要；后记：有助于把握书的概要，有作者对全书的总结、编纂感想，可先行阅读。

序言、目录都能帮你做到“心中有数”。在阅读的过程中，也更能明确自己所处的位置，更有利于大脑理解书内容间相互关联性。

2、阅读中：带着问题在书中找出应对这些问题的答案。捞干的看。

（1）先了解一本书的章节要点，章节要点往往是章节的结论，整个章节会围绕这个论点进行论证，其中“论点”和“论据”可视作“关键词”；

关键词的优先级：章节关键词（结论）>论证关键词（论据），阅读的过程中可以结合目录或整体上下文尝试理解“章节关键词/结论”。

（2）关键词一般在每个篇章首段或者结尾处，书中加黑粗体要重点看；

（3）边找关键词边牢记自己的阅读目标，把焦点更多地放在目的、问题上，在翻开书的同时，确保更专注于自己需要的内容；

3、阅读后：通过思维导图或文字整理书中观点。

可以是思维导图，也可以是文字型目录构建一个框架，结合书中的内容和自己的思考理解完善其中细节。

说到这儿，你是不是有一种书没读完的愧疚感？大可不必哈。

首先，对于工具商务类书籍，这类书籍遵循二八定律，意大利经济学家帕累托提出：“社会上20%的高收入者占有80%的社会财富。”同样，工具类的书可归纳为“全书最重要的20%，占有80%的内容”。时间精力有限，不要试图记住整本书内容，找出重要的20%，用马克笔在重点处做标记，然后反复阅读标记部分。

其次，一段话的中心意思其实都包含在几个关键词里，不要太低估我们的大脑，大脑很聪明，会自动脑补，把一串相关信息串联形成完整认知。

以上，总结，倍速阅读法的3个技巧，分别是去掉声读（手眼协作法）、减少眼球聚焦频率、寻找关键词。对于刚学习倍速阅读法的朋友，不要有读不完的愧疚感，突破心理障碍，尝试跳读，用寻找关键词的方式快速阅读一本书，不仅阅读速度提上去了，对知识理解也会更深刻。

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