大西洋月刊体育活动的健康益处

人们总是会说：跑步会让你成为更好的人。

这其实不一定。就像中国最能跑的女博士所说的那样，生活比跑步艰难、复杂多了，跑步跑得好并不能证明你其他方面就很好。

这是不是很令人沮丧？其实没必要。我们对跑步需要放低期待：它并不一定会让你成为更好的人，但显而易见，它会让你成为一个更健康的人。

跑步是生活当中最简单的运动健身方式，好处是非常多的。只要长期坚持，你一定会感受到跑步对身体日积月累的巨大作用。

那么长期坚持跑步会给你身体带来哪些变化呢？

其实，不管你在任何年龄开始跑步，你的身体就会一步步被改造，发生奇妙的变化。从心脏，到肌肉，到免疫系统，再到大脑，你的身体都会在这些方面获得益处。

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5、跑步可以保护膝盖，而不是损伤膝盖

人天生适合跑步……虽然跑步时膝盖会承受压力，但身体会适应这种压力并通过跑步促进软骨、肌肉、肌腱和韧带发育，从而起到保护膝盖而不是损伤膝盖的作用。

这是因为跑步会促进膝盖的血液流动和细胞再生。跑步所产生的规律性压力，可以把更多的氧气和营养物带入关节软骨，有助软骨修复生长。

美国贝勒大学医学院的研究人员通过X光扫描2683名研究对象的膝关节，发现经常跑步的人膝盖患关节炎的概率为22.8%，而那些不跑步的人，膝盖患关节炎的概率为29.8%。所以说，跑步不仅不会伤膝关节，还对膝关节有益。

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9、跑步可以让你的思维更敏捷

芬兰科学家做过这样一项研究，找到10对男性双胞胎，让其中一人每周至少跑2次，而另一人不运动。三年之后，通过扫描脑部，发现每周都跑步的那位脑部灰质区域更发达，而这个区域关系到大脑处理信息的速度。

很显然，跑步能够提高脑部活力，包括灰质区域，这可以让大脑更好的应对压力和老龄化。因此，如果你停止跑步，你大脑的灰质区域会萎缩，将降低大脑处理信息和思考的能力。

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10、跑步能改写过去创伤记忆文档

生活当中，我们总是伴随很多被伤害的痛苦事件，因为当时的无能为力，成了我们心理创伤的一个节点。跑步过程中，这些不想回忆的事件也许会冒出来，称为“非自主性记忆”事件。

“非自主性记忆”非但不是你主动想要记起的，反而往往是你想要回避的一些事情，其中很多都是令人不快的、创伤性的记忆。

跑步的过程中，当“非自主性记忆”事件出现时，大脑会把它在脑海中重新播放一遍，可能会对当初的事件本身进行重新认识和理解，并赋予它新的意义。

因此，跑步可以帮助我们重塑和改编那些令人不快的记忆。“在唤出我们心中的恶魔后，奔跑又提供给我们战胜恶魔的工具。”Paul Bisceglio在《大西洋月刊》撰文时写道，包括他自己在内，很多有着失败、创伤经历的长期跑者都是在跑步中，真正面对和应对创伤经历的，包括癌症、重大的失败、在事故中丧失亲人……当你沿着熟悉的路线奔跑时，就好像坐上一架时光机，“跑步迫使我们整理这些过去的情绪，而不是仅仅将它们埋藏在心里。”

上面这些跑步的好处，你有没有获得？

其实，成为一个更健康的人，对于我们来说已经是最大的回报了。要想成为全方位更好的人，功夫可是在跑步之外呢。

不过，上面说了这么多，那只是你科学跑步得到的好处。

如果你跑步不要命、一点也不知道疼爱自己，那你反而可能因跑而伤。所以，别问自己跑步之后身体怎么变得更差了？先审视自己的跑步习惯吧。

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