走出抑郁的旅行放下心结重新开始迈向心灵的自

作者：禅心伊人

哭泣不是情绪

哭泣本身不是情绪。

一个人在焦急、担心、激动、恐惧、感激，甚至当内心充满爱、祥和、满足、喜悦的时候，也会哭泣。

哭泣是表达情绪的一种方式，也是一种很好的疗愈心灵创伤的方式。通过流眼泪，把内心积聚的负面情绪能量释放出来。

我记得，在我还不知道什么是“抑郁”的时候，就已经在抑郁的封闭情绪状态里，无意识地痛苦挣扎，自我沦陷了将近20年。

当时，我不知道自己到底怎么了，当生命被折磨得奄奄一息时，为了求活，才想起来寻求解脱。终有一天，有多痛苦，就会有多开悟。

当时，我低沉阴暗的生命状态，已经影响到了我的家庭、婚姻、孩子以及我的工作关系，还有我的身体健康状况。

那年，直到孩子也出现了情绪问题，我才有机会真正看懂自己。

回溯过往的生活经历，原生家庭模式，经历了种种不和谐关系的痛苦纠缠，最终我才真正觉醒，开始走上了自我疗愈的道路。

用眼泪打开我的心

我所经历的第一次心灵疗愈，是用泪水打开的。

在心灵疗愈工作坊里，封闭了将近20年的心，终于不情愿地被打开。

生命最困难的时刻，不是别的，而是当你第一次真正开始面对自己内心的时候，你竟然不知道自己是谁！

你需要不断积累面对自己的勇气，因为重新面对那个受了伤的自己，那样真的很痛，也只有痛，才能让你成长，这似乎是生命唯一的途径。

我跟着我的心灵导师，在老师的引导下，把自己层层剥茧，就像剥洋葱一样，脱掉那些干瘪的伤痕，露出里面那个活脱脱的自己。

从外向内看，我看到那个受伤的“内在小孩”，正躲在一个阴暗的墙角里哭泣，那就是曾经痛苦多年被我忽略了的那个“自己”。

我的眼泪，在疗愈坊里，在上课教室的走廊里，在老师的课堂上，在众多同学面前，终于帮我彻底卸下了面具，它一次次奔流不止，无可阻挡。

原来，我的“内我”以这种方式爱着我，它帮助了我，终于把多年压抑在内心的悲伤释放出来，重新有了出口，生命仿佛又重生了一般。

我发现，第一次情绪释放完以后，我从来都不会跳舞的身体，开始会自由地舞动起来。

从那以后，我的心开始被打开，情感的能量开始流动起来。

后来，无论是再次体验愤怒也好，悲伤也罢，那些情绪已经变得流动起来，而且带着觉知，已不再是先前感觉麻木的状态了。

哭出来，是疗愈；哭不出来，就是抑郁。

你有没有给过自己哭泣的机会？

长期以来，根深蒂固的观念都一直教导我们：

哭泣是软弱脆弱的表现，能不哭尽量不要哭，对男人来说更是如此。

这样的观念和教育像一把无形的枷锁，让我们渐渐学会了压抑了哭泣的本能。从小到大，我们常常想哭不能哭，该哭不敢哭。

研究表明：

长期压抑哭泣本能的人，更容易患上焦虑症、忧郁症，也会危害生理健康，导致各类的身心疾病。

哭泣是一种健康宣泄情绪的方式，哭泣不仅能帮助我们进行内在的清理、还能排出身体和情绪的毒素。

让自己哭出来的方法

那么，如何打破情绪的束缚，恢复自己哭泣的本能呢?

美国著名心理学博士鲁思在《第二生》中的方法:

寻找一个隐秘的空间，舒服地坐下，将手放在胸前锁骨的上方。呼吸只到手放的地方。急促地出声吸吐气，发出像婴儿的哭泣声，仔细倾听其中的哀伤。回想伤心往事，允许自己流露软弱。多次持续地练习，如太阳穴隐隐作痛，就是压力累积过多，需要进行哭泣的时候。

打破陈旧观念与束缚，从心里接受“自己是可以哭的”。

我们不用刻意逼自己哭泣，因为哭泣是心灵真正放松时的状态。

我们需要允许自己哭泣，真正的抛弃“哭泣是软弱的”陈腐观念，解开心灵的枷锁，我们就能放声痛哭一场!

心灵成长是需要付出努力的

经由自己的努力成长，我现在已经可以随时疗愈我自己，也可以帮助到身边的人了。

曾经你有多痛苦，终有一天，你就会变得多喜乐！人生所经历的那些痛苦，都没有是白白忍受的。

请带着觉知，看待你生命中发生的那些事，它们都是生命的礼物。

当你带着一颗感恩的心，去经历来到你生命中的各种人事物，你的人生将会变得有所不同。

我想有一天，你可以这样对自己说：

我是我生命的主人，我可以很好地与我的内在心灵共处，经由外在发生事情的提醒，让我可以更好地向内觉察，看见我自己。

同时你也能知道：

我们内心的不快乐，并不单纯因为外界的人事物产生，而是自己的信念系统与外界的人事物共同作用的产物，它最能体现我们真正的感觉。

我们的心境，只是生命情感的真实体验。

平时我们很少注意自己的内心感受，总是把注意力放在外面。

想要拥有快乐的身心，请多关注自己的内在心灵系统。

让我们内在生命的能量流动起来，它就不会伤害到你，只要你不阻止它。

总之，一个人要经常保持自我觉察的能力，随时知道自己所处的情绪状态，多与自己的感觉在一起。

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