标准身高体重计算公式（女生身高体重标准大公开）

天气渐渐热了，康康的朋友小倩又开始了“一年一度焦虑”，不停地说怎么办，怎么办，马上又要露腿露腰了，可是自己还没有瘦下来，到底怎么办？昨天，小倩给康康发了一份女生体重表，上面写着一米六的女性灰姑娘体重是46.1公斤，美容体重是56.3公斤，健康体重是56.3公斤。

这健康体重不难理解，可是这“灰姑娘体重”“美容体重”是个啥？难道是像灰姑娘那样吃不饱穿不暖**活累得像竹竿一样的身材吗？现在的女孩子对自己真狠心，要求太严格了，真要是瘦到这个程度，身体还能健康吗？

杭州准新娘一年狂瘦25斤，结果肾坏了？

章女士26岁，体重115斤，略有肉感，还有一年就要结婚了，为了在婚礼上惊艳众人，她决定减肥再瘦个20斤。就这样，从那以后她不吃主食，一天只吃两顿饭，吃什么东西都要计算热量，一旦发现热量超标了就很焦虑，赶紧运动把它消耗掉。

坚持了一年，她如愿以偿地瘦了，瘦了25斤，可是还没等她高兴，就发现身体不太对劲。先是腹痛、尿频，后来查出尿蛋白水平异常，被诊断出左肾静脉压迫，庆幸的是她的肾脏没有出现问题。

章女士听了后悔不已，赶紧在医生指导下调整了饮食，这样没有耽误结婚。话说回来，章女士真的胖吗？她的体重是115斤，身高163，在医生看来已经很完美，不胖不瘦，可是减掉20斤后就偏瘦了，各种健康问题也冒出来。

医生忠告章女士，脂肪对人体不仅是坏处，体内的器官需要有一定脂肪包裹、保护，若身材过瘦，器官组织之间的距离变大，就有下垂风险，时间长了对卵巢功能、生育能力也有影响。

女生身高体重标准大公开！120斤只是微胖？

女性朋友怎么样知道自己的身材好不好呢？除了参考身高体重对照表，还有三个公式可以算一下：

第一个公式：BMI=体重(千克)/身高(米)的平方→看你的胖瘦程度

第二个公式：体脂率=脂肪重量/总体重→检验自己的减肥效果

第三个公式：腰臀比=腰围/臀围→是不是中心性肥胖身材

以上三个公式都有参考范围，若都达标，值得开心。

BMI参考范围：18.5-23.9

体脂率参考范围：男性15%~18%和女性25%~28%

腰臀比参考范围：男<0.9，女<0.85

如果一个女性体重120斤，身高158厘米，属于胖还是瘦呢？

在大众眼里，她可能是个胖女孩，身材算不上完美，个子不算高，但是用公式算一下我们可以得出，其实她的BMI指数才24，只是有些微胖罢了，不算太胖。

体重上下有所浮动是很正常的，只要不是超出很多就可以，所以女性朋友不要对自己的身材太在意，另外，还可以用皮尺量一量腰围、臀围，若腰围太大，或体脂率太大，这才是要关心的，说明体内脂肪太多，会影响子宫和卵巢的健康，还容易患慢性病。

3种类型女孩，如何保持健康身材？

身材瘦的女性要适当增肥

身材瘦要适当加餐，在三餐之外额外增加两餐，不要让自己感觉饥饿，碳水要足够，主食以米饭为主，搭配各种瘦肉、蔬菜，每天最好喝一杯牛奶。加餐的时候可以吃些花生酱、饼干、面包、鸡蛋。除了加餐，还要适当运动，因为运动可以增加肌肉，让你看起来更结实。

身材匀称的女性请继续保持

这类女性非常令人羡慕，因为他们不胖也不瘦，不过想要长期保持下去，还是要花费一些功夫的，因为一旦控制不好就可能变胖。饮食不需要变动太多，但是不可增加太多零食，很多零食太甜、太油，吃多了体重就容易超了。

建议女性适当运动，因为它可以让你更健康，不容易生病，同时还能消耗零食产生的热量，对维持身材很有帮助。推荐瑜伽、游泳、羽毛球等，可以锻炼柔韧性、关节的灵活性，还有大脑的反应能力。

身材肥胖的女性要尽快减肥

三种女性里面，减肥可能是最让人头疼的，因为需要注意的事项特别多。

饮食上，三餐都要吃，但是主食要更换成粗粮或谷物，肥肉和动物内脏要少吃。吃饭速度要慢，建议先吃肉、菜、汤，主食一笔带过。零食和宵夜要拉入黑名单，管住嘴巴不要吃。可以用水煮花生、低脂牛奶、含糖低的水果代替零食，感觉饿的时候垫垫肚子。

很多人减肥失败的原因就在于太心急了，总想快速瘦下来，这样即便瘦下来了，以后复胖的概率也很大，因为这类女性的皮肤很松弛，脂肪容易堆积，所以要控制减重速度，一边减重一边锻炼肌肉，加入力量训练，让肥肉变成肌肉，让松弛的皮肤变得紧实，这样就不容易复胖。

写这篇文章就是想告诉大家，女生对身材不太焦虑，健康就好，但若真的很胖，那就要引起重视了，因为肥胖的危害很多。你的身材是胖还是瘦？不妨用文中的公式算一算吧！

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