大便不通畅的原因及缓解方法

● 1、如果是由于饮食不当（水分、水果、蔬菜、粗粮摄入较少）、天气干燥、发热造成全身水分丢失过多等原因导致的大便不通畅，可能会偶尔发生。这类患者可以通过饮食调理改善，比如多饮水，多吃含维生素较多的粗粮，多吃蔬菜、水果等。

● 2、如果是由于肠道肿瘤等肛肠器质性病变引起的大便不通畅，可能会反复发作，并且伴有食欲下降、口臭、脸上长斑、腹胀、完全性肠梗阻、大便形状改变（如变扁、变细）等症状。这类患者应该在医生指导下积极治疗原发疾病。

● 3、如果是由于功能性因素导致的大便不通畅，患者应该改变不良的排便习惯，避免长时间蹲便或坐便，保持正常的排便姿势，避免或减少泻药的使用，避免经常性灌肠，同时调整饮食结构，并且调整自身情绪，可能会改善大便不通畅的症状。

大便不通畅可以按摩以下穴位

● 1、天枢穴

属足阳明胃经穴，又是手阳明大肠经之募穴，位于神阙穴（脐中）旁开2寸处。它具有调理肠胃、行气活血的作用，适用于气滞所致的便秘，每次按压10到15分钟，每天两次，可以有效缓解大便不通畅的症状。

● 2、足三里穴

属足阳明胃经的合穴，位于小腿前外侧，外膝眼（犊鼻穴）下面3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。它具有调理脾胃、疏通经络、解痉止痛、强身健体的作用，适用于气血亏虚所致的便秘，每次按压10到15分钟，每天两次，可以缓解大便不通畅的症状。

● 3、带脉

属足少阳胆经，位于身体两侧的腰部位置，具有总束诸脉的作用。敲击带脉可以提高人体的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲击带脉并不是力量越大越好，应以身体能够承受为宜，每晚临睡前用手来回敲打即可。

● 4、气海穴

属任脉，位于下腹部，腹正中线脐下1.5寸处。患者可以双掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针揉摸腹部，使肠道在腹中随之蠕动，同时还可以揉摸到天枢穴，起到促进肠道蠕动、改善大便不通畅的作用。

除按摩上述穴位以外，患者还可以按摩腰骶部，坐直后两手五指并拢，以掌根自上而下按推腰骶部，直到腰骶部产生发热的感觉即可。提醒患者的是，上述穴位均须在专业中医师指导下进行按摩，不可自行按摩治疗。

李华山：中国中医科学院广安门医院肛肠科主任、主任医师、教授、博士生导师。

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