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跑鞋知名成绩盘点近些年来，伴随着碳板跑鞋的出现，路跑领域出现了一系列的好成绩。这些好成绩在让运动员名声大噪的同时也让品牌旗下的竞速鞋款为人熟知。本期我们来盘点一下各家碳板跑鞋知名成绩。 nbsp;nbsp;1、 Nike nbsp;nbsp;作为近些年来碳板跑鞋浪潮的发起者和实力悍将，Nike碳板跑鞋创造的好成绩实在太多，各种国家纪录洲纪录不表，光是世界纪录就创造了好几项。这里仅挑选几项有代表性的。 nbsp;nbsp;2:00:25amp;1:59:40：2017年碳板跑鞋元年，基普乔格在Breaking 2挑战赛上穿着Nike Vaporfly Elite创造了2:00:25的好成绩，远超当时的世界纪录2:02:57，举世瞩目。两年后的2019年，基普乔格穿着Nike Alphafly NEXT%跑出1:59:40的好成绩，人类首次突破两小时大关，弥补两年前的缺憾。 nbsp;nbsp;2:01:39/2:14:04：在2017年跑出远超世界纪录的非官方成绩后，人们都在期待世界纪录何时打破。2018年9月，基普乔格在气温适宜的柏林穿着Nike Vaporfly Elite跑出2:01:39的成绩，将世界纪录提高78秒。 nbsp;nbsp;次年芝加哥马拉松，布里吉德·科斯盖在INEOS159后的第二天打破女子全马世界纪录，穿着Nike Vaporfly NEXT%将女子马拉松带到214时代，保持了16年之久的女子马拉松世界纪录告破。 nbsp;nbsp;2、 adidas nbsp;nbsp;adidas自adidas adizero adios Pro跑鞋发布后开始重回顶级舞台，在全马、半马的领域取得了不斐成绩。让人印象深刻的有：65:34amp;65:16：2020年，adidas adizero adios Pro首发，随后举办的布拉格马拉松赛上佩雷斯·杰普彻彻以65:34的成绩拿下冠军并刷新纯女子半马世界纪录。一个月后，她在那年的半马世锦赛中再次刷新该纪录，成绩为65:16。如今，佩雷斯·杰普彻彻已经成为继玛丽·凯塔尼之后adidas在路跑领域的女子头牌。 nbsp;nbsp;57:32：前男子半马世界纪录，创造于2020年的瓦伦西亚半马，由adidas签约运动员基比沃特·坎迪穿着adidas adizero adios Pro跑鞋跑出。这是男子半马首次突破58分大关，而且一次提高了29秒，让人印象深刻。 nbsp;nbsp;3、 New Balance nbsp;nbsp;虽然有着四大跑鞋的名号，但是自碳板跑鞋问世以来，New Balance大赛的成绩要相对寡淡一些，但也不乏亮点。比如前段时间，New Balance签约运动员艾米丽·希森（Emily Sisson）在美国半马锦标赛上穿着New Balance FuelCell RC Elite V2以67:11的成绩创造了新的美国女子半马纪录。 nbsp;nbsp;再比如我们知道的，前段时间New Balance签约运动员贾俄仁加同样是穿着该跑鞋跑出了62:23的好成绩（测试赛成绩，非官方认定成绩），让人眼前一亮。 nbsp;nbsp;4、 Asics nbsp;nbsp;Asics近些年来在职业赛场的声量主要依托川内优辉、萨拉霍尔、艾丽斯·麦克干、朱利安·万德斯等人。让人印象深刻的成绩有川内大叔时隔十年的PB以及2020年伦敦马拉松萨拉霍尔在最后时刻冲刺绝杀跑出的2:22:01。 nbsp;nbsp;5、 Pumanbsp; nbsp;Puma在碳板跑鞋领域的发力较晚，去年才推出旗下的碳板竞速跑鞋Puma Deviate Nitro Elite Racer，不过就鞋款推出后取得的效果而言，要略优于部分品牌。 nbsp;nbsp;2021年的东京奥运会上，Puma签约运动员莫莉·塞德尔以2:27:46的成绩拿到了女子马拉松项目的铜牌，巨大的曝光和流量让Puma赚足声浪。此后，她在同年纽约马拉松赛上创造美国人在该赛道的最好成绩，证明并非昙花一现，也让其脚下穿着的鞋款持续曝光。 nbsp;6、 HOKA nbsp;nbsp;依托百公里世界纪录挑战赛，HOKA每每都能引起关注。2019年，HOKA Carbon X跑鞋发售，吉姆·沃姆斯利50英里用时4:50:08秒创造了新的50英里世界纪录。2021年，HOKA Carbon X 2来袭，吉姆·沃姆斯利百公里跑出6:09:26秒的成绩11秒之差心碎终点线，同样令人印象深刻。 nbsp;nbsp;百公里挑战赛的成绩之外，2020年全美奥运选拔赛，也是HOKA的高光时刻。旗下签约运动员阿利菲娜·图利亚马克穿着HOKA Rocket X跑出2:27:23的成绩拿下女子冠军，斩获奥运席位。 nbsp;nbsp;7、 特步 nbsp;nbsp;国内赛场方面，特步无疑是最容易盘点的品牌，也是成绩上竞争力最强的。2019年柏林马拉松，董国建穿着特步竞速160X跑出2:08:28的成绩，至今仍是现役选手跑出的最好成绩。此后迭代的特步160X 2.0、160X PRO等跑鞋也有佳绩，但还未超越初代的辉煌。不知道下一次突破会在什么时候。 nbsp;nbsp;希望比赛能够回归吧！nbsp; nbsp;8、 李宁 nbsp;nbsp;除却特步之外，国内其他品牌在成绩方面确实难言亮点。无论是安踏、李宁还是361°、乔丹、鸿星尔克，虽然有成绩，但是不是那种能让人一下就想起来的。 nbsp;nbsp;而之所以提及李宁，是因为李宁是少数在国际赛场上有多次亮相的国产品牌。国产碳板跑鞋永远不可能只满足于窝里横，想要做大做强还是要走出去。 nbsp;nbsp;期待能在国际舞台上看到更多国产跑鞋。 nbsp;nbsp;2022年布拉格马拉松 Zerihun 男子第三 2:08:44 nbsp; 2022年波兹南半程马拉松 nbsp;Sikiyas Abatenbsp; 男子冠军60:49 nbsp; 最后，越来越多的品牌开始将碳板跑鞋取得的成绩作为营销宣传的点，先不管对错，当大多数人都如此时，没有拿得出手的成绩或者成绩还是几年前的老样子。那可能得想想办法解决一下这个问题。鸿星尔克极风SP 盲入第一双马拉松跑鞋http://iranshao.com/articles/6991-mont-tianmu-salomon-racing-2?utm_campaign=%E9%B8%BF%E6%98%9F%E5%B0%94%E5%85%8B%E6%9E%81%E9%A3%8ESP+%E7%9B%B2%E5%85%A5%E7%AC%AC%E4%B8%80%E5%8F%8C%E9%A9%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE%E8%B7%91%E9%9E%8Butm_medium=rssutm_source=feedhttp://iranshao.com/articles/6991-mont-tianmu-salomon-racing-2?utm_campaign=%E9%B8%BF%E6%98%9F%E5%B0%94%E5%85%8B%E6%9E%81%E9%A3%8ESP+%E7%9B%B2%E5%85%A5%E7%AC%AC%E4%B8%80%E5%8F%8C%E9%A9%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE%E8%B7%91%E9%9E%8Butm_medium=rssutm_source=feedFri, 24 Jun 2022 17:35:53 +0800iranshao装备跑者的需求，跑鞋品牌的课题。 文森从大学毕业参加工作3年后，没有了大学期间的运动量，他很快胖了起来。这让他很焦虑，于是决定跑步减肥。一跑2年，文森不但找回了从前的身材，还以2小时的成绩完成一场半马。这令他欢欣鼓舞，信心大涨。想再去挑战全马4小时。工欲善其事必先利其器，文森只有几双训练跑鞋，这次参加半马他已经发现，想参加全马非要换双鞋不可。“平时我都是做一些10公里训练、间歇跑，没觉得我的跑鞋有什么问题。但这次半马让我发现，超过20公里之后，鞋子变得愈发重要，一双舒适的全马跑鞋太重要了。”文森说。文森平时对训练穿的跑鞋，没有什么功能性要求。“其实换过几双训练跑鞋，但10公里的日常训练，感觉只要不是太便宜的跑鞋，差别不大。所以我对日常跑鞋最大的要求就是好看。”然而这次半马令他重新思考“什么是专业马拉松跑鞋”这个问题。2小时的持续奔跑，使许多跑鞋的小问题逐渐被扩大。“我感觉我跑半马的那双鞋，包裹性比较一般，日常10公里没啥问题，但半马18公里左右，我的前脚掌外侧被磨得有些疼，在最后一公里越来越严重。完赛之后脱下鞋子，倒是没磨出水泡，但如果后面还要再跑20公里就不好说了。”于是原本只在乎跑鞋外形的他，研究起了跑鞋功能性来。什么叫高差？什么是中底回弹？又为什么一定要全掌碳板。为此文森还专门问了有多次全马完赛经验的前辈，在全马的后20公里中会面临什么问题，选择什么跑鞋。舒适、回弹、透气、安全。这是他最终列出的需求清单。跑者的需求，跑鞋品牌的课题。从去年开始，国内几乎没有越野跑、马拉松赛事。许多马拉松训练营关门，跑步似乎不再是一门好生意。但更多人相信跑步市场一定拥有更好的未来。根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》中的数据，我国超过一半成年人超重/肥胖。近两年的疫情令人们更注重健康，跑步作为最没有门槛的体育锻炼之一，必会成为许多人追求健康生活的锻炼方法。近一年来的市场萎缩，更多来自疫情的反复。相信未来疫情逐渐退却，马拉松市场将迎来新一轮大发展。近几年来，高端跑鞋市场新品频发，竞速马拉松跑鞋众多。可愿意为大众设计更适合“第一次次跑全马”爱好者的专业马拉松跑鞋者，却寥寥无几。3月3日，鸿星尔克正是官宣签约专业马拉松运动员李芷萱，向全世界宣告要做专业马拉松跑步产品的决心。28岁的李芷萱正值马拉松这项运动的黄金年龄，相信这位“国马一姐”未来还会与鸿星尔克一起创造更辉煌的成绩。5月6日，众多跑圈媒体、跑者与国马一姐李芷萱、其教练李国强、以及鸿星尔克鞋类研发团队以共创之名齐聚云南丽江。在这一场马拉松跑鞋共创会上，我们看到鸿星尔克第一双专业马拉松跑鞋——极风SP首次亮相。自从鸿星尔克签下李芷萱，国内跑友们一直很期待鸿星尔克是否会推出专业的马拉松跑鞋，极风SP的发布是尔克在马拉松跑鞋领域的尝试。极风SP的定位使用人群是入门级马拉松跑者，它是在抓取跑者大数据后针对入门级马拉松跑者的痛点而为其定制的跑鞋，目的是帮助跑者在赛事中稳步提速，提升运动表现。虽然最近国内疫情形式比较严峻，各地物流不便，不过我们还是幸运的拿到了这双极风SP，并实地进行测试。现在我们就将这双针对初阶全马爱好者而设计的极风SP，其真实测评分享给大家。本鞋款内长整体偏大1码文森刚刚拿到这双鞋，被极风SP荧光绿的配色闪到眼，简直是要佩戴墨镜观察。荧光绿的高弹果冻纱鞋面，清新靓丽。透气性特别好，非常适合夏季穿着。穿上下地的第一感受便是鸿星尔克其专利“炁”科技中底所带来的舒适，EVA超临界发泡而成。也就是说，全新升级的炁科技材料，能够带来更弹，更轻，更稳的回弹体验，更流畅的过渡和更轻量的上脚感。15度的全掌碳板是这双鞋的另一个看点。根据大数据的计算，这个角度可以适配大多数跑步爱好者的步态和跑姿，并形成记忆，给予出色的回弹缓震反馈。大底采用CPU果冻透明橡胶，为跑者提供最好抓地力效果。前后高差7mm，这是一个适中的高差数值，既不会像0高差那样，需要一段时间去适应，又不会因高差过大而出现不适。测试分别在柏油路面、橡胶颗粒跑道、硬化混凝土路面进行。“它的颜色很扎眼。上脚之后感觉脚底还是比较舒服的。与脚面贴合的不错，鞋面包裹性好且舒适。软硬也比较适中。跑起来感觉很舒服，不过对于我来说，脚踝内侧有块骨头的位置，一开始有些硌，上脚过了一会儿之后感觉好了很多。”文森如此评价第一次上脚的感受。之后文森分别进行了一次10公里的日常训练，以及一次21公里的半马模拟。日常10公里训练，这双极风SP已经表现出与普通训练跑鞋的不同之处。日常训练过程中，“炁”科技中底回弹明显，“感觉像有人推一般”文森这么形容。而“三明治”式内置碳板，以及其符合人体工程学15°弧形碳板，在训练过程中可以感受到更好的支撑，训练结束感觉比平时更轻松，“简直想再加练10公里。”以文森之前半程马拉松2小时的经验，前10公里慢一些，后11公里逐渐加速，只有最后3公里需要适当坚持，2小时比较轻松。但换上这双极风SP，情况又有了不同。上次半马，前10公里都在6分左右的配速。而这次，前10公里他也如此计划，可却出乎意料的越跑越快。“感觉我并没有主动加速，但每公里的配速自动的越来越快。”5分40秒，这是第10公里的配速。既然配速足够快，那么文森不再加速，这次的后半程也比上一次轻松许多。18公里处的疲劳感也更加轻松。最后3公里转眼间完成了。整个半马下来，成绩还PB了，比上次足足快了2分多钟！文森表示“更重要的是舒适与轻松，上一次由于鞋子可能有包裹性方面的问题，越跑脚越疼。并且没有碳板的支撑，疲劳感积累起来得更快。还有炁科技中底，它让这双鞋脚感非常舒适！跑到最后脚也没有压迫感。”总体上，文森觉得，这双鸿星尔克极风SP，247克的重量虽不算超轻，但整体舒适度很高。非常适合作为他这样，准备自己人生第一场全程马拉松的玩家。鸿星尔克极风SP，通过它，鸿星尔克进一步完善了自己的跑鞋矩阵，从此，尔克也有了他的专业马拉松跑鞋。“每个跑者都是一个独立的个体，他们对跑鞋的需求都是不同的。我们希望通过与跑者、跑圈媒体以及专业的运动员不断地碰撞和探讨下，不断地去完善我们的专业线产品，共创出适合中国跑者的高性价比专业产品。”这是鸿星尔克共创的初衷，也是未来不断会去实践和践行的目标。让我们继续对鸿星尔克保持期待，相信未来尔克还会拿出更好的产品。国货之光，未来可期。Varia系列RCT715自行车雷达全新上市http://iranshao.com/articles/6989?utm_campaign=Varia%E7%B3%BB%E5%88%97RCT715%E8%87%AA%E8%A1%8C%E8%BD%A6%E9%9B%B7%E8%BE%BE%E5%85%A8%E6%96%B0%E4%B8%8A%E5%B8%82utm_medium=rssutm_source=feedhttp://iranshao.com/articles/6989?utm_campaign=Varia%E7%B3%BB%E5%88%97RCT715%E8%87%AA%E8%A1%8C%E8%BD%A6%E9%9B%B7%E8%BE%BE%E5%85%A8%E6%96%B0%E4%B8%8A%E5%B8%82utm_medium=rssutm_source=feedWed, 22 Jun 2022 08:49:19 +0800iranshao新闻资讯首款集合摄像和尾灯功能的智能雷达。领驾于先，后顾无忧。今日，Garmin发布了全新Varia系列新品： RCT715自行车雷达，旨在每一位骑行者在任何骑行过程中，无论白天还是黑夜，都能保持心无旁骛，Varia RCT715 可在骑行过程中1不断捕捉清晰的视频，同时还提供最先进的雷达技术。佳明中国总经理Jeffrey Chou表示：“佳明Varia自行车雷达系列推出以来受到广大骑行爱好者的信任，该系列产品大幅度提升了骑行者在骑行过程中警示车辆靠近的危险意识，我们很高兴将全新的RCT715添加到大家的骑行安全“必备”产品中，将骑行路上的安全交给Varia RCT715，骑行者们可以更安心去户外骑行。”Varia RCT715全新升级功能：nbsp;拍摄清晰画面。新增内置摄像头，在骑行过程中随时都能拍摄1080P/30fps分辨率的清晰画面。nbsp;自动捕获事故影像。骑行中一旦发生意外， RCT715可自动侦测事故并保存事故发生前中后各1分钟录制的视频不被覆盖。nbsp;Varia 应用程序 2.0。可在兼容的智能手机上下载Varia 应用程序，并与RCT715配对，即可自定义设置声音和振动提示，也可进行设备设置，如录制视频的分辨率、叠加数据、使用模式、事故侦测、实况直播等，并可轻松浏览已存储的视频。无论何时何地骑行，Varia RCT715都将继续展现其可靠的安全功能nbsp;雷达会自动侦测到后方140米2内的驶近车辆并提醒骑行者注意安全。nbsp;日间闪烁模式下，尾灯能见度可达1.6公里，提醒车辆驾驶者注意前方的骑行车辆。Varia RCT715可兼容Garmin骑行生态系统，包括Edge自行车码表、Garmin 智能手表和Varia应用程序等。配对兼容的智能手机，部分第三方应用程序(如ridewithgps等)可支持将雷达提示集成至地图界面3。Varia RCT715开启摄像(1080p)兼尾灯常亮或夜间闪烁模式续航可达4小时，日间闪烁模式约6小时。Varia RCT715官方建议零售价3,380，现已在Garmin佳明官网和官方微信商城小程序开售。 从产品设计到生活场景应用，Garmin佳明产品将不断改变健康行业。Garmin佳明致力于开发智能可穿戴设备并不断提升健康数据追踪功能，以满足不同消费者对健康生活的向往与追求，Garmin佳明相信每一天都是创新的机遇，也是挑战昨天的最佳时机！欲了解更多信息，欢迎访问Garmin.com.cn/或Garmin佳明官方微博及微信。穿leggings真的能让跑步不一样？http://iranshao.com/articles/6988-leggings?utm_campaign=%E7%A9%BFleggings%E7%9C%9F%E7%9A%84%E8%83%BD%E8%AE%A9%E8%B7%91%E6%AD%A5%E4%B8%8D%E4%B8%80%E6%A0%B7%EF%BC%9Futm_medium=rssutm_source=feedhttp://iranshao.com/articles/6988-leggings?utm_campaign=%E7%A9%BFleggings%E7%9C%9F%E7%9A%84%E8%83%BD%E8%AE%A9%E8%B7%91%E6%AD%A5%E4%B8%8D%E4%B8%80%E6%A0%B7%EF%BC%9Futm_medium=rssutm_source=feedFri, 24 Jun 2022 17:37:27 +0800iranshao装备leggings是你的跑步必备吗？可能你也已经发现，下身一条leggings直接穿出街已经是当下最流行的穿搭之一了——当然，主要流行于女性同胞之间。leggings，我们一般都叫它紧身裤或者瑜伽裤，也有人索性就叫它打底裤，在此之前它已经在跑圈流行多时，再往上追溯，它也曾在上个世纪后期流行一时。所以说“时尚是个圈”，所言不虚。一定程度上，紧身裤的风靡出圈，要归功于当下最热的“网红文化”。它原本是欧美女明星出街穿搭上镜率最高的单品之一，经过国内各色平台大小KOL的示范穿着，如今已经是烂大街的一种风潮。不谈功能性，紧身裤能够和“时尚”挂上钩不难理解。首先它能衬显身体线条，尤其是突出臀部和腿部的曲线，从视觉上来说它让人显得更修长也更简练；在各路博主的穿搭教学中，紧身裤又是一种非常百搭的单品，无论是配运动风还是休闲范的衣服都挺好看，加上它穿着又足够方便，极适合凹造型（BaiPai），如果本身身材就很不错，那更是大大加分。在互联网时代，“美色”也是一种强大的生产力；再者，因为紧身裤原本被广泛穿着于各种运动场合，所以它还能够展示一种健康的运动美；综上所述，其实也是紧身裤这种装备在前些年慢慢在跑步圈子里普及开的原因之一，比起过往那些宽松肥大的运动裤，更修身的紧身裤显然是一种“更酷”的选择。爱美之心人皆有之，跑者们当然也不例外。不过要说紧身裤最早是怎么流行起来的，倒是可以从它的发展历史讲起。纵横14世纪，风靡NBA赛场紧身裤在最早是只有男性才会穿的服饰。大约在14世纪，苏格兰的男士会穿一种类似于长筒靴（袜）的紧身裤装，它分别由两个独立的“裤管”组成，用系带固定在腰部，既见于休闲穿着，又常用于军装之中；随后这种紧身衣裤得到了更多人青睐，在被改造过后出现了不同的版本，被杂技演员、芭蕾舞者以及舞台剧演员所穿着。他们非常喜欢这种又可以展露身材，又不会影响表演的衣物；紧身裤历史的关键时间点出现在上世纪60年代，化学家Joseph Shivers发明了氨纶这种弹性面料，并使其应用于紧身裤的制成。新面料的使用让紧身裤具备了越来越实际的功能性，伴随着80年代欧美一股健美风潮的兴起，它也风靡一时。所有的青年男女都非常愿意穿着这种贴身的打底裤去上瑜伽课、跳健美操或者去跳霹雳舞——当然，此时紧身裤更多还是与“潮流时尚”划等号，它真正发展成专业运动装备，已经是在新世纪之后；老体育迷肯定记得，NBA在21世纪初曾流行过一段时间的紧身裤，当时艾弗森、科比、韦德等天王巨星都对这种运动装备的青睐有加，尽管在很多老派球星眼里，这种五颜六色的长筒裤袜显得很“娘炮”，但支持者们却对紧身裤的功能性格外赞赏。不过随后联盟一纸“着装令”让这股紧身裤风潮降了温，但这并不能阻止紧身裤在篮球界乃至整个体育界的愈发流行。职业运动员们对更“专业”的紧身裤有越来越大的需求，于是压缩裤很快成为新热品。或者我们可以这么解释，压缩裤是紧身裤的Pro版本。也因为如此，压缩裤的价格也是普通紧身裤的好几倍，考虑到更大的受众群体的需求，运动品牌们马上研发出虽然专业运动功效没那么强，但是更轻便、价格更亲民的运动紧身裤。在又一轮的普及过程中，Under Armour扮演了一个重要角色，它家的运动紧身裤一向有着很好的口碑 。再往后， lululemon，让紧身（瑜伽）裤被越来越多的女性运动爱好者们所接受、所欢迎。相信最近也有不少“畊宏女孩”在跟着跳操时，也都会优先选择套一条运动紧身裤吧。功能 美 仪式感不深入研究运动紧身裤的时尚属性，只谈功能性，到底穿着紧身裤运动到底能有哪些优点呢？谈到这个时，我们还是要把压缩裤和紧身裤分开来说。压缩裤，简单来讲，含有更多的弹性面料，同时也有更精细的编织工艺。通过面料在身体不同部位施加不同的压力，以达成“梯度压缩”（距离心脏越远的地方压缩力越强，然后逐次递减）的效果。这样的设计让它也有更强大的功能性。具体来讲，它对肌肉有更强的包裹固定作用，能够减少肌肉、关节多余的摆动，换句话说，紧身的压缩裤让身体更“集中专注于”跑步这件事情，可提升跑步效率，且减少受伤风险。同时因为它能通过压缩性加速血液循环，可有效减缓疲劳且加速恢复。普通的紧身裤可能没有压缩裤这么专业的“功效”，但同样也是优点多多。首先它很丝滑，贴身穿着后，让身体轮廓更接近流线型，显著地减少了风阻和摩擦造成的能量损耗。在跑步这种百分之一秒就能体现出差别的运动中，更流畅的跑动对速度而言绝对是一种提升；其次，因为面料又软又轻又透气，紧身裤具备了应对不同天气的功能。热的时候它能迅速排出热量，加速汗水的挥发，保持皮肤干爽；而在冷的天气里，一条加厚（加绒）的紧身裤就已经具备足够的保温隔热功能，你完全可以不必为了保暖而穿上更厚实更累赘的裤装；还要提的当然是它的轻便带来的舒适度。因为紧身裤更光滑、柔软、贴合（当然还有透气），穿着它运动时，能让人把更多注意力放在跑步本身，让你的每一步都更轻灵、不受束缚。如果要说它还有什么优点的话，以小编亲身体验来说，换上紧身裤，你就感觉自己要切换到运动状态，再没有打退堂鼓的余地了，然后你一下子就能进入到跑步的节奏中去，算是一种“仪式感”？无论是为了运动舒适还是单纯为了“美”，紧身裤（leggings/瑜伽裤）的流行，起码表明运动和健美是受当下大众审美所推崇的，好身材和好身体都是如今为大家所渴求的。从这个角度想，我们还是希望这股“流行风潮”可以刮得更久一点吧。莫·法拉的“英雄主义”http://iranshao.com/articles/6986-mofarah?utm_campaign=%E8%8E%AB%C2%B7%E6%B3%95%E6%8B%89%E7%9A%84%E2%80%9C%E8%8B%B1%E9%9B%84%E4%B8%BB%E4%B9%89%E2%80%9Dutm_medium=rssutm_source=feedhttp://iranshao.com/articles/6986-mofarah?utm_campaign=%E8%8E%AB%C2%B7%E6%B3%95%E6%8B%89%E7%9A%84%E2%80%9C%E8%8B%B1%E9%9B%84%E4%B8%BB%E4%B9%89%E2%80%9Dutm_medium=rssutm_source=feedFri, 24 Jun 2022 17:22:53 +0800iranshao运动集莫·法拉的生涯进入倒数计时了嘛？来自英国Upamp;Running百货公司的零售助理埃利斯·克劳斯（Ellis Cross）刚刚经历了他人生中最风光的一天。平常在业余时间跟着某个俱乐部训练的他，在伦敦10K的比赛开始前，曾经向官方申请过精英选手的名额，但被拒绝了。埃利斯确实曾经在许多青年比赛里拿过好名次，但加入成年人的竞争之后，他始终没有闯出名堂来。伦敦10K官方拒绝一个籍籍无名的俱乐部跑者并不会显得它特别苛刻。于是埃利斯只能自己交了37英镑的报名费，比赛当天6点钟起来坐火车赶到出发点，他的胸牌上只有号码，而不像那些被邀请的精英选手那样写有个人的名字。说实话，他自己也没有对比赛结果有太高的预期，所以他甚至没有戴手表以在比赛中把握时间。可是，就是这个25岁的年轻人，把他37英镑报名费的投入，兑换成了2000英镑的冠军奖金。比这更让他激动难抑的，是他赢下了莫法拉。英国最伟大的田径运动员之一。众所周知，莫爵爷最擅长的就是后来居上的战术，他那强而有力的末程冲刺能力，是他每每能够克敌制胜的绝招。但这一次，埃利斯“以其人之道还施彼身”，通过最后百米的速度比拼，他最终让莫爵爷尝了一回失败的滋味。莫法拉这次的成绩是28分44秒，距离他在12年前的同一场比赛中创造的PB（也是伦敦10K的赛会纪录），慢了整整一分钟。在伦敦10K此前的12届比赛中，他赢下过其中的7个冠军，他曾是这条赛道的王者。被一个无名之辈击败继续增加了这次失利的戏剧性，爵爷回忆说，自己上一次被一个普通俱乐部跑者击败，可能隔了至少有20年了。从他和埃利斯过往的成绩看，如果是在最佳状态，他甚至可以在5000或万米的场地跑上对埃利斯完成套圈。媒体当然不会错失这个大作文章的机会，但在冷嘲热讽的同时，他们有意回避了这是自去年6月以来近1年的时间里，莫法拉参加的第一场正式比赛这一事实。他们也很少提及莫法拉此前经历了左脚的应力性骨折以及四头肌的撕裂，很长一段时间里，他根本都无法跑步。诚然媒体显得刻薄，尽干落井下石的事情，但莫法拉自己倒是非常诚恳、豁达。虽然在输掉比赛后的第一时间明显能够从镜头中感受到他的不痛快，但他在随后的采访还是第一时间表达了对埃利斯的祝贺和肯定。被问到世界是否应该对“莫法拉被一个无名小卒击败”感到震惊时，莫爵爷显得很清醒：还是能够看出输掉比赛有点不高兴 “我认为大家都不需要惊讶，因为这就是我现在所处的位置。如果我在最好的身体状态，如果我没有歇那么长的时间，但还是输了，那才需要震惊。事实就是，我现在的状况就是这样了。从我个人的角度回看，在这场比赛里，我没办法换挡提速了，我暂时没有足够的能力去跑得更快了。”在从伤病中恢复过来后，莫法拉去到了埃塞俄比亚进行强化训练，这场比赛，是他对许久没有正经比赛的自己做的一次能力测试。只是所有人看到的这个结果，包括他自己的评判，都认为这是“不尽人意”的。继续未竟的事业都说长距离耐力跑的运动员更“抗老”，尤其是常年坚持科学训练，同时有足够医疗、后勤保障的高水平运动员。所以在过去很长的一段时间里，大家都不会生出“莫法拉已经老了”这个念头，直到他冲击东京奥运会失败后。那要从2019年末说起，当时36岁的他已经远离场地跑有2年多的时间，在马拉松项目上投入了大量的精力。但他并不是不怀念自己在长距离场地跑项目上冠绝天下的往日风光，尤其是在看了2019年多哈田径世锦赛的直播之后，他确认自己内心还有代表国家出战，背负人民期待赢下奖牌的渴望和动力。于是他宣布回归场地项目，剑指东京奥运。但他绝对预料不到会有新冠疫情这么一个东西，东京奥运会因此往后推迟了一年，对于他这个年纪的老将来说，多迟上一年，就意味着更多的不可预测性；他也绝对没想到，等到要为奥运名额而努力时，他意外受了伤，不得不带伤冲击目标。在21年6月伯明翰的万米欧洲杯上，拖着一只伤脚的莫法拉在比赛还剩15圈的时候，就已经感觉到很明显的疼痛感了。这让他最后只跑出了27分50秒54的成绩，距离达标奥运会还差整整22秒。英国田协比他还要着急，于是在6月下旬的英锦赛上，英国田协特地加了一场邀请赛，比赛赛道更符合国际标准，还特地配置了配速员，只要莫法拉成绩能达标，他就可以拿下一个奥运名额。但人为设定了再好的客观条件，也无法改变莫拉法左脚受伤的事实。在这场特地为他开后门的比赛上，他确实跑得更快了，但依然离奥运标准差了许多。随后莫法拉接受手术，打上石膏穿上保护靴，开始过上一段远离跑步的养伤日子。他从来没有试过那么长时间不参加比赛，也没有试过那么长时间甚至连跑步都不被允许。我们无法揣测他在养伤期间的具体心路历程，我们只知道，再接受媒体采访时，拖着伤脚，已经38岁的他是这么说的：受伤无奈 但还是要保持微笑 “还没有结束。”追逐最后的荣光在养伤期间，莫法拉定下了一个目标，就是“在明年的夏天，跑出高光表现”。他所指的“明年夏天”，说的是2022年的夏天有三场大型赛事，分别是在美国尤金举办的田径世锦赛，在英国伯明翰举办的英联邦运动会，以及在德国慕尼黑进行的欧锦赛。他想好了，养好伤之后，就以这三场赛事为目标进行恢复训练。但在输掉伦敦10K之后，他更新了自己的计划。赛后采访中，他明确表示自己不会考虑参加尤金世锦赛了，但他依然想试试看英联邦运动会和欧锦赛。“前提是我已经恢复了足够的竞争力去和强手们比赛，你得诚实一点。目前我的状态还不足以到达那个点。但在未来的两个月、三个月里…我们还有时间。有很多工作要去做，提升自己没有秘密可言。如果到时候我的身体准备好了，那么一切皆有可能。”话里话外，你都能感受到这位前世界冠军amp;奥运冠军的务实态度。但考虑到莫法拉曾经是多耀眼的长跑天王巨星，你又难免会对英雄迟暮的剧情感到无比唏嘘。真的要面对生涯的倒数计时了吗？此前在被问及是否考虑参加2024年巴黎奥运会时，他没有正面回应，而是表达了对培养年轻人的兴趣，他希望自己到时能够参与到基层的培训工作中，去执教，去激励年轻一代，毕竟他自己就是这么过来的。这个表态我们是不是可以这么理解，在巴黎奥运会之前，莫法拉会努力完成从运动员到教练员的身份转型？但与此同时，莫法拉却又不甘心黯然收场。“你要知道有起必有落。我知道我的生涯会在某个时间节点进入停滞期，但那也是生活的一部分。与此同时，我也并不想以这种方式来结束。我想要继续，去继续敦促自己、推动自我，直到我想要结束的时候，我就会选择结束。”他甚至为自己生涯的落幕设计了一个理想的剧本。“可能我生涯的最后一场比赛会是半马或全马，但我依然想要跑一场万米场地。如果真的有这么一场万米场地的‘最后一舞’，我希望所有的人都能来，我想要向从青年时期就开始支持我的人们表达感谢，也希望每个人都能看到，我依然可以跑得很快。”他的这一番心声，让人不由得想起了罗曼·罗兰那句“只有一种英雄主义，那就是在认清生活真相后依然热爱生活”。明知道运动生涯所剩无几，但依然勇敢克服伤病，继续以一种昂扬的姿态去追求下一个高光，而且立志用一种热烈的方式完成谢幕。莫法拉的“英雄主义”，也让人心生敬意。在一切还没有尘埃落定前，莫法拉依然会继续努力。5月底他还会有一场比赛，随后便是向英联邦运动会或是欧锦赛发起冲击。有人不理解，问他，明知自己的恢复能力以及个人实力已经大不如前的情况下，为什么要那么急着训练、复出、参赛？是不服老吗？是还有没证明的事情吗？他说：“I Just Love It.”“我就是喜欢跑步。”简单，但又再深刻不过了。夏天时间 该选跑鞋了http://iranshao.com/articles/6985?utm_campaign=%E5%A4%8F%E5%A4%A9%E6%97%B6%E9%97%B4+%E8%AF%A5%E9%80%89%E8%B7%91%E9%9E%8B%E4%BA%86utm_medium=rssutm_source=feedhttp://iranshao.com/articles/6985?utm_campaign=%E5%A4%8F%E5%A4%A9%E6%97%B6%E9%97%B4+%E8%AF%A5%E9%80%89%E8%B7%91%E9%9E%8B%E4%BA%86utm_medium=rssutm_source=feedFri, 24 Jun 2022 22:49:58 +0800iranshao装备夏日跑鞋盘点一眨眼春天就过去了，不知道大家春训的怎么样？最近这段时间天气明显上升，不少跑友让我们做一期关于夏日跑鞋的推荐，我们从入门到碳板竞赛每个阶段挑选了几双我们自己比较喜欢的夏训国产跑鞋，供大家参考，希望大家夏训挑鞋不烦恼。 nbsp;nbsp;大众精英跑者nbsp; nbsp;针对大众精英跑者的夏日训练鞋款其实最为好推荐，因为很多碳板竞速跑鞋、竞速训练鞋鞋面都相较轻薄透气，在满足夏日穿着这款可以得到充分的保证。因此这里我们重点提及几款，剩余的简单介绍，跑者们有需求可以在各大官方网店搜索相应名称。 nbsp;nbsp;乔丹飞影PB 2.0 nbsp;nbsp;乔丹飞影PB 2.0鞋面采用单层贾卡网布设计，改善了鞋面支持问题。轻量化的同时透气性能也有十分不错的表现。 nbsp;nbsp;中底采用巭Pro科技+PEBA中底材料两片叠加设计，动能提升85%，跑步经济性提升3.5%，碳板刚性提升18%。碳板宽度和后跟宽度适当增加提升了鞋子的稳定性，在跑步过程中更稳定，减少受伤的风险。 nbsp;nbsp;大底方面采用Q-ASU防滑耐磨橡胶，更为轻质防滑。 nbsp;nbsp;特步160X 3.0 nbsp;nbsp;特步160X 3.0鞋面采用特殊定制纱架鞋面，轻盈透气。 nbsp;nbsp;中底采用动力巢PB加厚的超弹尼龙发泡材料能量回弹超75%，搭配全掌碳板弯曲刚度提升30%，回弹性能效果更显著，跑动起来弹性十足。 nbsp; 大底采用耐磨防滑CPU大底，标志性的X纹理设计，比普通橡胶耐磨性能提升4.5倍，止滑效果提高35%。 nbsp;nbsp;除却上述两款，国产透气性和性能不错的碳板竞速跑鞋还有李宁飞电2.0 Elite、李宁飞电Challenger、安踏C202 GT、匹克UP30 2.0 Elite、361°飞燃、飞飚、飞燃ST跑鞋等。 nbsp;nbsp;进阶训练 nbsp;nbsp;针对进阶跑者，因为日常训练距相较不少，但身体素质、肌肉力量等方面相对大众精英跑者还有差距，因此这里不推荐碳板跑鞋，而是更适合进阶跑者的日常训练鞋。 nbsp;nbsp;特步260nbsp;特步260鞋面采用透气飞织鞋面，轻量化的同时透气性能出色，重点区域的气孔排布能够快速散热。后跟加厚泡棉给予脚踝舒适的包裹和稳定保护。 nbsp;nbsp;中底方面采用全新升级动力巢X科技，ETPSIU弹性材料搭配尼龙势能板，能够有效提升肌肉发力效果，兼具抗扭转与推进力。 大底方面采用CPU防滑大底，新型复合材料超薄且轻质，X颗粒设计耐磨止滑。耐磨性能更是高达1500公里以上。 nbsp;nbsp;李宁飞电Discovery nbsp;nbsp;李宁飞电Discovery鞋面采用纱架贾卡材质，这种材质有很好的韧性及强度，能够有效提升包裹性，同时保证轻盈透气。nbsp;nbsp;中底采用李宁?轻弹科技，性能比传统减震材料最高轻50%，能量回弹最高可达80%。 足弓处采用PROBAR LOC科技，延伸至掌提供有效支撑抗扭转，拥有稳定的支持性能，同时减轻足弓的负担。nbsp;大底方面前后分区设计，采用TUFF RB耐磨橡胶，比普通橡胶材质耐磨性能提升2.5倍。 nbsp;nbsp;乔丹飞影 nbsp;nbsp;乔丹飞影跑鞋采用半透明网纱材质鞋面，结合中腰热熔工艺，兼具轻与透气。 nbsp; 中底采用Pro回弹科技，统合轻软弹，带来澎湃脚感，结合中腰Q- TBS中桥稳定科技，有效提供支撑稳定性能。 nbsp;nbsp;大底方面，相较于飞影PB跑鞋采用Q-ASU防滑耐磨橡胶，飞影跑鞋采用厚实的耐磨橡胶，保证出色耐久度。 nbsp;nbsp;入门推荐 nbsp;nbsp;针对新人跑者，因为日常跑步距离较短，所以我们推荐一些轻质的国产跑鞋，既可日常跑步穿着，也可以当作通勤用鞋。以下为推荐鞋款： nbsp;nbsp;乔丹氢速2.0 nbsp;nbsp;乔丹旗下的轻质跑鞋，专为夏日跑步运动而打造，鞋款采用大面积亲肤透明针织材质，结合异形复合结构，在保证鞋款轻质的同时有效速干。 nbsp;nbsp;中底采用乔丹咻-轻速科技中底，超轻科技配方，相较传统EVA材料密度更低50%，硬度更软（18%），弹性更好（18%），配合流畅线条收厚底设计，在保证舒适回弹的同时达到轻盈、软弹的上脚体验。 nbsp;nbsp;轻质、舒适，作为一款夏日训练鞋款氢速2.0绝对没问题。 nbsp;nbsp;安踏氢跑鞋4.0 nbsp;nbsp;安踏旗下的轻质跑鞋，在第四代功能更为完善，可跑性更强。 nbsp;nbsp;设计上，氢跑4.0鞋面采用透气孔帮面设计，能帮助跑者在运动中保持干爽。中底搭载安踏全新的双层中底设计（内层安踏氢科技Flashlite4.0泡棉，外层火星泡棉科技），在保证轻质回弹的基础上让鞋款中底的耐久度更佳。 nbsp;nbsp;外底方面，安踏氢跑4.0采用 E-TPU 发泡材质搭配GOZONE系统，支撑抗扭转能力也有一定的保证。 nbsp;nbsp;李宁超轻19 nbsp;nbsp;国产轻质跑鞋中历史最悠久的系列。李宁超轻19代鞋面采用纱架贾卡织物更贴合脚型，鞋面孔透孔结合足弓镂空结构，增强运动时的空气对流。 nbsp;nbsp;中底采用李宁最新调校的?科技中底，回弹相较前代提升8.4%同时重量更轻，中底琴弦架空概念，借鉴 古琴之上“岳山”、“龙龈”结构，将前代足弓负责支撑的中岛拆分为前后两个半岛，稳定性更佳。 nbsp;nbsp;外底方面，李宁超轻19采用全新GCR大底科技，较普通橡胶的湿止滑性能提升最高可达25% ，同等体积下较普通橡胶轻15%。并且，底基分布及着地颗粒分布方式参考数字化建筑中常用的分形几何概念，以得到最大化的止滑抓地保证。 nbsp;nbsp;与上述类似的鞋款，各家都有不少，匹克、特步、鸿星尔克均有相似鞋款，跑友们如果感兴趣，可以在各家官方网店搜索“轻质”。性能大差不差，可以根据喜好购买。 nbsp;nbsp;以上是小编自己穿过觉得透气性能不错的一些跑鞋，如果你也有觉得透气性能不错的跑鞋不妨在评论区留言告诉大家，让大家一起来讨论讨论。去埃塞俄比亚，经历前所未见的训练方法http://iranshao.com/articles/6983-ethiopia?utm_campaign=%E5%8E%BB%E5%9F%83%E5%A1%9E%E4%BF%84%E6%AF%94%E4%BA%9A%EF%BC%8C%E7%BB%8F%E5%8E%86%E5%89%8D%E6%89%80%E6%9C%AA%E8%A7%81%E7%9A%84%E8%AE%AD%E7%BB%83%E6%96%B9%E6%B3%95utm_medium=rssutm_source=feedhttp://iranshao.com/articles/6983-ethiopia?utm_campaign=%E5%8E%BB%E5%9F%83%E5%A1%9E%E4%BF%84%E6%AF%94%E4%BA%9A%EF%BC%8C%E7%BB%8F%E5%8E%86%E5%89%8D%E6%89%80%E6%9C%AA%E8%A7%81%E7%9A%84%E8%AE%AD%E7%BB%83%E6%96%B9%E6%B3%95utm_medium=rssutm_source=feedFri, 24 Jun 2022 16:39:17 +0800iranshao运动集跑在埃塞俄比亚“练得其法”是每位跑者都期待的一种状态，但却很难有一种“放之四海皆准”的通用训练模式。比如日本的顶尖马拉松好手和北美的马拉松精英采用的训练办法必然有差异，否则大迫杰为啥要前往美国加入“俄勒冈计划”？这两地的训练计划和“肯尼亚模式”又有很大的不同，不然你看有多少来自世界各地的跑者全聚在Iten这么一个小镇前来取经？在不设定任何前提的情况下，你很难说哪种训练方式一定是最好的，各地都有它独特的磨炼耐力和速度的办法，另一个培养了无数长跑世界冠军的非洲国家埃塞俄比亚自然也不例外。虽然同样人才辈出，但是大众能获取的关于埃塞俄比亚的讯息似乎是要比肯尼亚少许多。一方面，肯尼亚曾经是英国殖民地，那里的人民有不少懂英语、会说英语，而埃塞俄比亚因为语言不通的原因，要更闭塞一些，另一方面，埃国国内政治动荡，也让外面世界的人不敢放胆深入探索这个长跑大国的奥秘。但依然有充满好奇心的跑者去到那里，甚至定居下来，每天跟着当地的跑者一起训练、吃住。结果他们发现，埃塞俄比亚对本土跑者的培养，又有它别开生面的模样。不寻常的日常Bekoji，位于埃塞俄比亚首都Addis Ababa南边的一个小镇，你可以将它对标肯尼亚的Iten。这个小小的乡镇同样走出了几十位世界级的长跑精英，其中大家最耳熟能详的，莫过于贝克勒“贝爷”。外来的跑者第一次跟着当地的队伍训练，就要面临很不寻常的挑战。早上5点，他们被队伍的大巴扔在一条“coroconch”路旁。coroconch是阿姆哈拉语里“崎岖道路”的意思，是一个拟声词，来自于脚踩碎石表面发出的嘎吱声。这个训练，不仅要锻炼脚适应路面的能力，还因为道路曲折，让人无法预料后续的环境变化。而这，就是埃国当地进行长跑训练最与众不同的地方之一：比起“怎么跑”，本土跑者们更关心“去哪跑”。而一般情况下，整个训练计划有3大部分，分别在不同的环境下进行。前十天你会在森林里跑步。因为树林里到处都是石头、树根和密密麻麻的树木，就意味着很难找到一条路线可以笔直穿过去，有时候你不得不来回绕着跑。在这种情况下还要保持一定的速度，确实是相当困难的。跑者在树林里信手取材用树枝锻炼身体nbsp;第二步就是我们上述的“coroconch”跑，即在布满碎砂石的路上跑步，慢慢让脚部肌肉得到进一步的加强。最后就是转战沥青路，在相对平坦的道路上倾尽全力练习自己的速度。这个过程强调的是“适应”，适应环境，也适应强度，有一个循序渐进的过程。而这样变化繁多的训练内容可以引出埃塞俄比亚人做长跑训练时的第二个特点——他们从来不喜欢枯燥重复的事物，而是希望训练内容可以更有趣，也更具备激发性，甚至，更随机、更从心所欲。训练间隙运动员在林中小憩 所以，外来的跑者一到这里来训练，就立马尝试了一些前所未有的经历。比如凌晨2点从睡梦中被叫醒去跑山。比如这里的跑者从来不会事先规划一条平整舒服的路线，总是即兴开辟更难的路线，比如穿过森林，比如直接往某座山上跑。比如你上周才刚熟悉了一条路线，这一周队伍的大巴又随机把你扔到了另一个不熟悉的区域。在埃国跑者眼里，时间和空间从来不会造成任何的限制。“跑步是一种随时随地都适宜的选择”。如果说还有什么特别不一样的训练内容，那就是他们对于跟队训练，有着让人难以理解的执著。无论是你是年轻的新人，还是外来的客人，要训练就必须跟上大部队的节奏，教练甚至会要求整个队伍在过程中保持脚步都是“同步”的。“独自跑步只能维持你的健康，你想要进步，就必须和其他人一起训练，去适应他们的配速”。所有训练随机性极强，却又极其讲究纪律性，这样的模式也是埃国当地培养人才的一种特色。当然，如果要提“训练强度”，Bekoji这里的标准也是不一样的。比如说很多人认为轻松跑就是按比正常跑慢一些的速度跑一个相对较短的距离。但这里的轻松跑，一开始慢到像行人步行，可能也就是8分左右的配速，但一两公里之后队伍就开始提速，不知不觉配速已经在4分以内了。最后几公里直接变成了步幅拉满的全速冲刺。虽然是“轻松跑”，但没人掉队，也没人被允许掉队。难以言传的哲学这样跑步氛围浓厚的地方，自然也有它独特的跑步文化所在。这里的本土跑者们从来不懂什么叫“跑步哲学”，而是认为跑步虽然充满了奥义，但难以去总结和归纳。不过外来的人却时时刻刻能从他们身上领会到新的跑步精神。首先便是这里的跑者非常单纯。外来的跑者在训练结束之后，依然会把剩余的时间安排得满满的：写日记、采访、阅读、跟当地人学习语言等等，而这些都是会让本地的埃国跑者皱起眉头的举动，因为他们自己除了跑步，就是休息。他们一直强调一个词叫“gobez”，可以理解为“专注度”。对跑步有了足够的专注度，那么你就拥有了成功的基础。这里的普通跑者往往只有一双跑鞋，训练完他们会在溪边清洗，破损了也不舍得换nbsp;全世界都在研究肯尼亚和埃塞俄比亚人擅长长跑的秘密，从生理、生物科学、运动科学等等角度去解释“天赋”。但埃国人不提“天赋”，他们始终更相信“适应”。也就是说，他们认为，不管你是哪里来的人，只要能适应这里的训练环境，并学会休息，都有可能成为世界级的运动员。换句话说，比起突显个人的能力，他们更喜欢把“进步”归功于整个集体之间分享能量的习惯。他们不信奉“艰苦训练”，而是觉得对待跑步应该是“正常工作”，坚持目标，保持耐心，听从教练，培养起彼此之间的信任感。有人说，比起其他地方的跑者，埃塞俄比亚的精英更直接、更有创造力、也更有冒险的天性。这样的性格特点让他们在训练和比赛时更倾向于变通和主动拥抱风险（想想贝爷的跑法吧），这反而成为了这个实力顶尖的群体的专属魅力。不变的变化在满足完猎奇的心理之后，下一步并不是开始模仿埃塞俄比亚这些与众不同的训练方式，你应该去看到设定这些课程背后的原则。比如为什么要不断切换训练的环境？因为埃国跑者非常喜欢“适应”这两个字，从森林-碎石路-沥青路，其实是一个循序渐进的提升过程；而为什么总是要让跑步变得很有随机性，变得难以预测呢？关键还是要用变化创造出乐趣来，让每一个热爱跑步的人享受其中，让每一次的训练都变得足够鼓舞人心。享受跑步，你运动时的体验必然会更好。“万变不离其宗”，每一种独具特点的训练方式背后，都有它对应的训练原则在，它们为你打造了一个大框架，而你要做的并不是一成不变地跟随模仿，而是在这个框架之下，根据自己的与众不同定制更好的训练选择。就如同埃塞俄比亚人所说的：“要会变化，也要会适应变化。”