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减少食量是必须的闭上你的嘴并不意味着闭上你的嘴。 过度节食对你的健康没有发胖那么有害。 在肠道清洁和刮油过程中减少食物摄入。 早餐和午餐吃高质量的蛋白质、维生素、矿物质和纤维素，以确保营养均衡。 尽量少吃晚餐，代之以银耳汤、粗粥或汤。

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减肥南瓜苹果汤两个人的食材是：一个南瓜，一个苹果和一小片红糖。详细生产方法：南瓜去皮去果肉，洗净，切成中等大小备用。将南瓜倒入健康锅中，加入足够的水，选择凉茶15分钟。苹果去皮去核，然后切成块。 不要剪得太早。 现在烹饪和切割它们，以避免氧化和发黑。加入苹果，煮约2分钟。 因为苹果可以生吃，所以不要煮太久以免破坏营养。接近程序结束时，添加红糖，程序结束时红糖将完全融化。 你想在超市里用旧红糖，而不是粉状红糖！在正常情况下，你吃的食物会变成气血，否则会变成痰和肉。 因此，适量食用老红糖不仅可以增加体重，而且可以补充气血，健脾健胃。

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