被动柔术训练,送给柔术练习者的20个建议

柔术运动近年来发展很快，国内很多城市都有了柔术馆，许多背景不同的爱好者加入到了柔术训练当中。为此，我们为练习者尤其是初学者总结了20条建议，相信是对大家有所帮助的。

训练中全程注意力要集中

不只是在实战和比赛，甚至配合训练中都应该注意力集中，很多受伤都是由于在毫无风险的配合训练中发生的。

实战和比赛时要自我放松

在实战和比赛中紧张是每个人都会有的，对新手来说更是如此，因为他们不知道该做什么，所以一直处于紧张状态。这不能说是一种错误，但是我们必须尽量摆脱这种紧张感，因为这会让你消耗比应该消耗的更多的体能。

不要忽视身体受伤的“小”信号

大多数大问题都源于小问题，因为它们没有得到及时的解决。小问题经常是身体给出的“信号”，很多伤患如果在第一次感到疼痛的时候检查一下，并且适当休息，问题就不会严重到真正受伤了。受伤之后除了花钱，还要经历痛苦和长时间休息不能进行柔术训练。

避免频繁更换柔术馆

这和频繁更换工作有点相似，毕竟每一家柔术馆的教学都有自己的体系，频繁更换柔术馆意味着你总是处在适应新体系的阶段，而不能稳步前进。

有皮肤病不要上课

巴西柔术会让人上瘾，很多时候即使感觉不舒服，也许有小伤，或者很累，我们也会去上课，这都是常见的。

然而，最糟糕的事情之一就是带着皮肤感染来上课。如果有癣或葡萄球菌感染等等皮肤病，你必须远离垫子。柔术是贴身的摔柔格斗，感染别人的风险很高，一定要确定没事的时候再回来训练。

每节课后清洗训练衣物

巴西柔术的垫子上有很多汗水，为了保持每个人的健康，我们需要注意卫生。就像之前说的，我们可能会感染皮肤病，一旦感染短的也要几个星期才能痊愈。

拍的太晚

“拍的太晚”是柔术训练比赛中受伤的主要原因。柔术是一项专门研究如何掰断对手各种关节的技术，而“拍”则是确保训练者安全的保险机制。

很多时候，人们因为各种原因延误了认输，也许是不想输给比自己带色低的对手，也许是觉得痛感没那么强烈。但是因为“拍的太晚”，而让自己受伤，耽误数月的训练，甚至退出柔术练习，才是最无法挽回的损失。

过分依赖力量或技术

技术和力量哪个更重要，这是一个经久不衰的问题。可以肯定的是，要想成为一名优秀的柔术玩家，技术和力量两个要素都不可忽缺。

在柔术或者说任何格斗项目中，技术都是“灵魂”，好的技术能够使你“制造”出更大的力量。力量则是技术的“放大器”，必备的力量是技术得以发挥的基础。至于技术和力量两者在自己的柔术体系中比重如何，则要因人而异了。

尝试参加比赛

比赛是柔术中的重要组成部分，要想体验完整的柔术运动，参加比赛很有必要。参加比赛也是检验自己实力的最好方式，通过比赛发现的问题会远远多于日常训练，这会很有利于你进步。当然并非每个柔术练习者都适合参加比赛，但是是否适合需要参加过才知道。

柔术不是在任何情况下都很能防身自卫

柔术绝对是最有效的武术之一，能够显著的提升你的徒手搏击能力。但是防身自卫情境下的不可预测性太多，危险性也太大，绝大多数情况下，在防身情境下进入地面都是很危险的。

以上就是我们总结的给柔术练习者的20条建议，那么哪些建议你认为有帮助？或者有不同意见？欢迎留言讨论。

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