单手引体向上,单手引体向上很难吗?这个动作练好就会了!

如果是一次完成40个的无惯性标准引体向上,力量绝对足够!只是缺少单臂发力的技巧而已~

单手引体向上,单手引体向上很难吗?这个动作练好就会了!

单手引体向上

然后进行单手发力的时候,我建议训练辅助单手引体向上训练,在单杠上挂一条毛巾或者弹力带,训练手抓杠,辅助手抓毛巾和弹力带。

辅助单手引体向上

进行辅助时手抓的越低,辅助力度越小,训练效果越高。

循序渐进的进行训练,逐渐摆脱辅助力量,单手引体向上就被掌握了。

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