健身减肥计划,如何定制健身计划？公认的四个健身步骤，你做对了吗？
原创内容，擅自搬运者必究！
健身之前，你需要了解基础健身知识，才能避免误区，更加高效锻炼。
有的人健身只进行有氧运动，有的人为了练出饱满胸肌，只进行胸肌训练，有的人为了练出腹肌，而每天进行卷腹训练，这样是无法练出好身材的。
那么，如何科学健身？健身公认的四个步骤，你做对了吗？
第一步是热身（5分钟），活动身体肌群，提升关节灵活度，促进血液循环，找到运动的感觉。
很多人说没有时间、没有条件去健身房锻炼怎么办？其实，健身不一定要去健身房，没有条件去健身房锻炼的人，可以安排户外锻炼或者室内运动。
在家进行力量训练可以购买一些力量器械进行辅助训练，比如弹力带、哑铃、单杠等器械，可以帮您更加全面、高效的锻炼身体肌群。
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