「付费」长时间高强度工作是怎么练成的

「付费」长时间高强度工作是怎么练成的
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今天有个小伙伴来问我，睡的晚起得早白天发困怎么对抗的，其实这种想法本身就不对，想要练就高效而可怕的勤奋，务必要足够了解自己同时做好协调，一味对抗是没有意义的。
为啥？
跟自己身体对抗，造成的基本上都是内伤，看起来自己每天只需要睡三五个小时，每天工作时长很长，实际上没什么用，反而坚持不了多少天就崩溃了，甚至卧床半个月。
所以了解自己就非常重要了，你得了解自己身体每天有多少负能量，根据情况去排解出去，也就是常说的放松，还得清晰了解自己的睡眠时间到底多久适合自己，同时找到最适合自己放松的方式。
什么是身体负能量？
不管是心累还是身体累，都会产生不利于身心健康的因素，这就是常说的身体负能量，比如连续高强度干活，身体很累，遇到心事导致心神疲惫等，这是我们每个人每天都会遇到的，多多少少都会产生负能量。
测试出来负能量多少就很重要了，其实可以在安静的环境下，静坐5分钟，看看身体反应就知道今天有没有超负荷了，也知道负能量有多少。
怎么消除每天负能量，第二天重新出发呢？
这就是要找对自己放松的方式了，有的人只需要睡一觉，一切都好了，有的人得到处走走散散步就好，还有的听听音乐就很快就好，而绝大部分人就是没有特别适合自己的方式。咋办？
不妨试一下冥想，这个超级有用，每天睡觉前听一节课，跟随节奏去冥想，然后就直接睡觉，第二天起来神清气爽的，那种感觉特别好，也是适合绝大部分人的。
怎么入门冥想？
很简单，B站上面直接搜索冥想就可以了，看播放量高的选一个来听，冥想有很多种门派，比如正念什么的，都没有关系，先让自己入门即可。冥想并不会像大家想的那么玄乎，初期主要是通过冥想达到让我们放松的感觉，然后再慢慢训练我们的大脑，提高思维效率。
冥想了很容易睡着，这个很正常不用担心，通过这种方式入睡反而会提高我们的睡眠质量，间接地就达到放松的目的了。
怎么了解到最适合自己的睡眠时间？

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