上火可以吃橙子吗(十大降火水果排行榜)

今天小果要为大家分享的是几道降火辅食，赶紧收藏吧！

一、绿豆莲子粥

提前一天将绿豆和莲子泡好，制作起这道辅食的时候就更加的方便省时了。

原料：绿豆20 克、莲子20 克、大米20 克

做法：

1、将绿豆、莲子、大米洗净，浸泡 1 小时。

2、将绿豆、莲子、大米入锅，加适量的水熬成粥即可。

营养作用：绿豆莲子粥中含有丰富的钙、磷、钾等等营养物质。的钙、磷、钾非常丰富。莲子里面还有丰富的蛋白质，铁、维生素等等营养的成分，能够帮助宝宝骨骼和牙齿的生长发育，还能够帮助宝宝增强记忆力。

二、山药小米粥

这是一道做法简单又方便，成本又很低营养价值又高的辅食，并且有很好的食疗功效。

原料：山药20 克、小米适量

做法：

1、把小米洗净，山药去皮改刀成丁，淘洗干净。

2、在锅中放进适量清水，将小米和山药放入，用大火煮沸之后关小火熬熟盛出。

营养作用：小米中有丰富的蛋白质含量，比大米的蛋白质含量还要高。含有脂肪1.7g，碳水化合物76.1g，这些都不低于水稻、小麦等等。一般粮食中并不含有的胡萝卜素，小米每100g中就含有0.12毫克，并且小米中的维生素含B1的含量更是所有粮食中居首位的。

三、烂面条

西红柿烂面条可以帮助调理宝宝的肠胃功能。

原料：面条 30 克、西红柿 1 个

做法：

1、把西红柿洗干净之后用热水烫一下，然后去皮捣烂。

2、先将面条放进去锅中，待煮沸之后放进西红柿泥，将其煮熟即可。

营养作用：西红柿里面含有丰富的柠檬酸、苹果酸等等的有机酸，能够增加胃液的酸度，帮助消化食物。西红柿烂面条里含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和少量的蛋白质，营养丰富，适合宝宝食用。

四、丝瓜虾皮粥

丝瓜味甘性凉，能清热、凉血、戒毒。丝瓜的热量是比较低的，但是营养是很高的。吃起来不仅美味，还有很高的药用价值的，所以秋天就不要错过吃丝瓜这个好东西哦。

原料：丝瓜半根、大米40 克、虾皮适量

做法：

1、将丝瓜清洗干净去皮，切成小块备用。

2、将大米洗净，清水浸泡三十分钟。

3、将大米和适量清水倒进锅中熬煮，待快熟透之时，加入准备好的丝瓜块和虾皮一起煮，熟了之后就能吃了。

营养作用：

丝瓜里面含有丰富的营养成分，像是皂苷、丝瓜苦味素、瓜氨酸、木聚糖、蛋白质、维生素B、维生素C 等，将丝瓜与大米煮粥，能够对治疗宝宝咳嗽或者是咽喉肿痛有一定的效果。

五、冬瓜肉末面

冬瓜性寒，能养胃生津，清降胃火。秋天到了，天气干燥多了，还是要注意补水。这个时候就最适合吃个大冬瓜，健康又能帮助减肥，好处多多哦！

原料：

冬瓜 50 克、肉末 20 克、面条适量、高汤 1 勺

做法：

1、将冬瓜洗净之后去皮切小块，放入沸水中煮熟，可根据实际的情况将冬瓜切成合适大小的冬瓜块。

2、锅中放水煮开之后将面条放入直至煮烂，盛出面条。

3、将肉末和冬瓜、高汤都放进去锅里面，大火煮开之后就用小火闷大概十分钟之后，就能盛出面条，筷子拌匀即可食用。

六、水果粥

水果粥鲜香软滑，可口又营养。

原料：苹果半个、香蕉半根、哈密瓜 1小块、木瓜一小块、橙子少许、大米适量

做法：

1、将大米洗净，浸泡一小时。

2、苹果洗净，去核，切丁；香蕉去皮，切丁；哈密瓜洗净，去皮，去瓤，切丁；木瓜、橙子去皮，切丁备用。

3、将大米先熬煮成粥，待煮熟之后加入备好的各类水果丁，稍熟即可。

营养作用：水果的好处不言而喻，吃水果粥能够帮助宝宝更好的消化，维持肠道的正常功能和辅食多样化有着重要的意义。

七、鲜虾冬瓜

虾含有丰富的蛋白质与矿物质。

原料：冬瓜100克、鲜虾5只、植物油两滴

做法：

1、将冬瓜清洗干净，去皮切片，将下去头、壳、虾线，洗净备用。

2、炒锅烧热之后，加入两滴植物油，放进鲜虾煸炒片刻之后，加水烧开，放入冬瓜片煮五分钟就可以了。

营养作用：

鲜虾冬瓜汤含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。此汤还有良好的清热解暑功效。

小果温馨提示：

宝宝上火之后要多给宝宝吃一些清火一些的蔬菜，像是白菜、芹菜等等，不要吃辛辣、油腻且高热量的食物。

同时可以给宝宝做一些水果泥等等，帮助宝宝补充一下维生素，帮助宝宝的消化，缓解上火的症状。除了这些之外，要让宝宝养成喝白开水的习惯，补充好体内所需的水分。

在起居上要保证宝宝有足够的睡眠，高质量的睡眠也是败火良药哦！

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