减肥可以吃煎鸡蛋吗(减肥吃煎鸡蛋会胖吗)
后半年的节日真多,十月一之后就是圣诞节、元旦、除夕、元宵节……一个挨一个,还有减肥的机会吗?当然有。
过节就是吃吃吃、玩玩玩。“每逢佳节胖三斤”,这都是很正常的事儿,不过我很例外,我是“每逢佳节胖八斤”的人。所以趁着还没过节,赶紧清理掉几斤肉,给过节腾地方。
我这人比较懒,运动很难坚持,所以我是靠“吃”来减脂的人。健身教练都说:七分在吃、三分在练。所以吃是很重要的。
这款蒸苦累是我在减脂期经常吃的一道菜,掉称可快了,不用一滴油,蒸一蒸营养又美味,10分钟就上桌,特简单。节前减脂或者节后清脂,我都会吃上几天,拿它代替晚餐,营养又饱腹,掉秤特别快。
蒸苦累这道菜,没有一滴油,几乎没有碳水,但是饱腹感很强,不用担心长胖。吃的时候蘸着醋蒜汁儿,味道好极了!
这道菜其实就是一种做法,其中的蔬菜可以随意换,只要是蔬菜叶子都可以,只是有的叶子好吃,有的不好吃。不建议用土豆,虽然土豆很好吃,但是碳水太多。
我在减脂期经常吃的这道“蒸苦累”没有一滴油,健康营养又好吃,做法还简单,10分钟就能上桌,跟我来制作吧!
——【芹菜叶蒸苦累】——
【食材】:芹菜叶子芹菜梗适量,胡萝卜半个,玉米面半碗,盐1勺,大蒜3瓣,香醋2勺,香油适量
【制作步骤】:
步骤一:准备好需要的食材,开始制作。食材很简单,半个胡萝卜,半碗玉米面,吃完芹菜茎剩下的梗和芹菜叶子都可以用。
步骤二:芹菜叶子和芹菜梗清洗干净,不用切,用手揪几把,小一点儿就行,放在盆里。胡萝卜刮去外皮清洗干净,借助工具擦成细丝。
步骤三:倒上半碗玉米面,细一点儿的玉米面口感会更好,拌匀,面粉不要太多,看看盆底没有干面粉就行。
步骤四:拌好后放在蒸屉上,一定要记得把蒸屉提前铺上屉布,不然会漏到锅里。
步骤五:盖上盖子,大火煮开后,转小火蒸6分钟就好了。时间千万别太长,否则口感不好。
我用的这款是七彩叮当小电煮锅,干净小巧用着特方便,容易清洗,一抹就干净。平时煎鸡蛋都不用放油,炒菜、煮粥、吃火锅,蒸包子都挺好的,一锅多用,我特别喜欢的一款小锅。如果你也喜欢可以点击一下链接查看。
蒸好后打开盖子,趁热抖散,把热气散发出去,防止粘连。
健康营养又好吃的蒸苦累就做好了。简单的食材,不简单的营养,虽然没有一滴油,但营养美味又健康,掉秤特别快,赶紧做起来吧!
每一个吃货都是幸福的。我,就是其中的那一个。感谢您的阅读,更多的家常食谱请关注:@松鼠小厨。每天教您一道家常美食做法,用简单的食材,做健康的美味是我的初衷。如果您喜欢松鼠小厨的文章请点赞、评论、分享给更多的朋友吧!感谢您的支持和鼓励!
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