我婆婆说水果营养丰富，是维生素“大户”。

于是每天都要给7个月的二宝吃很多的水果，吃的量已经严重超标。

为此我们之间爆发了严重的婆媳矛盾，我认为婆婆养育宝宝不科学，婆婆认为我的说法没有科学依据，不足以让人信服。

后来，婆婆问了我们邻居，一位儿科专家，才终于知道水果营养丰富，要多多益善这是一个误区。

不同月龄的宝宝吃水果有讲究，下面这些注意事项家长要知道。

宝宝什么时间开始吃水果？

6个月后，宝宝添加辅食几天后就可以尝试给宝宝添加新鲜的水果了。

开始添加时，要遵从“少量添加，仔细观察”的原则。

第一次添加水果时，可以挤压出汁水给宝宝喝，再观察两三天宝宝的皮肤和大便，确定没有异常，再加量和种类，由汁到泥再到块循序渐进。

刚开始给宝宝添加水果时，可以选择纤维细腻的水果，容易被宝宝消化和吸收。

推荐苹果、香蕉、牛油果。

苹果味道可口、性味温和、含有多种维生素和矿物质是一年四季都可以吃的水果。

而且苹果还能够改善胃肠的功能，促进胃肠蠕动。苹果生吃能预防便秘，蒸苹果可以有效进行止泻。

荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力。

再者香蕉具有润肠通便的作用，而且口感香甜绵软，钾含量极高。

牛油果，果肉有淡淡的清香，口感细腻，并且含有较多钙质，适量摄入可以补充宝宝对钙质的吸收，以促进骨骼的生长发育。

宝宝每天吃多少水果？

水果虽然营养丰富，但真不是多多益善。

中国营养学会《妇幼人群平衡膳食宝塔》建议：

7–12个月龄每天摄入25–100g水果，3–4瓣橘子或者1/2——1/3根香蕉大约是50g；
1–2岁每天摄入50–150g水果，2瓣柚子或者1/4的火龙果大约是100g；
2–3岁每天摄入100–200g水果，1根香蕉大约是150g；
4–5岁每天摄入150–250g水果，我1颗梨或者1颗苹果大约是200g。

1岁内，乳汁和配方奶粉才是孩子主要的营养来源，应该优先保证每天维持600～800 毫升的奶量。

在此基础上，6-12月龄是缺铁性贫血高发的时期，应该优先保证含铁丰富的食材，如红肉、动物肝脏、动物血制品等。

然后再按照宝宝的胃口大小，添加一点蔬菜和水果。

简而言之就是，孩子吃的水果，不能影响到喝奶和吃饭。

不同月龄的宝宝如何吃水果？

因为宝宝年龄比较小，吃水果需要格外注意，随着月龄的增加，除了水果量增加之外，水果的形状也应该发生变化。

不能因为担心宝宝呛着噎着而给宝宝一直吃泥状水果，不同形状的水果可以锻炼宝宝的咀嚼能力。

泥状：一般6月龄的宝宝开始是细腻的泥状；
片状：到了7月龄时，可以变成粗糙的泥状，有颗粒感；
条状：8–9月龄开始尝试软的水果条，如火龙果条、苹果条等；
块状：10–12月龄可尝试较硬的水果块，如苹果块、甜瓜块等

宝宝吃水果注意事项

1.不用加热

很多妈妈觉得水果凉，尤其冬天的时候，觉得生吃水果担心宝宝拉肚子。

认为应该先把水果加热或者煮一下再给孩子吃。

但中国农业大学食物学院的范志红副教授建议，水果最好不要煮熟了吃。

原因是加热的过程会破坏水果中的维生素，流失营养。

大部分维生素对热不稳定，例如，水溶性维生素如B族和C，在80度左右的温度下，就会分解。

一般情况下，除了直接从冷藏里拿出来的水果不能直接食用，其他的水果建议最好生吃。

如果非要加热，可以用50℃左右的温水浸泡清洗，或者还可以选择蒸的方式。

2.选对时间

吃水果也不能任意妄为，想什么时间吃就什么时间吃，必须选对时间。

餐前餐后就不建议给宝宝吃水果。

宝宝的胃容量比较小，如果在餐前吃水果，就会影响奶量和其他辅食的摄入。

很多妈妈认为餐后吃水果可以促进食物消化，这种想法对于成人来说没错，可对于正在生长发育中的婴幼儿却并不适宜。

水果中的糖分会被堵在胃里，极易造成胃胀气还有便秘

孩子吃水果的最佳时间——两餐之间，或者午睡醒来之后。

3.水果不榨汁

根据美国儿科学会（AAP）给出的建议：不提倡1岁以下的宝宝喝果汁。

水果榨成汁后，会浓缩水果里面所有的糖，而体内果糖太多时，会导致宝宝身体缺乏铜元素，影响骨骼的发育造成身材矮小。

这就是，俗话说得“糖吃多了长不高”。

再者果汁中营养成分却会变少，每次榨汁会去掉果皮，而果皮中的膳食纤维含量很高。

还有一种情况，如果宝宝从小习惯了喝果汁后，为长大后的挑食和肥胖埋下了隐患。

所以，让宝宝直接吃水果是最能保留全部营养物质的办法。

4.一定要注意卫生并防止呛噎

给宝宝吃水果时，家长要注意水果必须洗干净，保证干净卫生，现在的水果大多喷洒有农药。

吃葡萄、樱桃、圣女果等小而圆的水果时，容易造成危险，家长要特别小心，不建议给宝宝吃整颗。

例如，葡萄可以纵向切割开，便于水果通过宝宝的喉咙，防止宝宝发生呛噎、窒息等危险情况。

吃完水果后，记得给宝宝漱口，防止糖分的残留伤害牙齿。

5.不吃芒果、菠萝、猕猴桃

过敏体质的宝宝不能轻易吃的芒果、菠萝、猕猴桃这三种水果。

菠萝——里含有一种菠萝蛋白酶，它会分解体内的蛋白质，对人的口腔黏膜和嘴唇表皮有刺激作用。

芒果——对芒果过敏的宝宝食用或接触芒果会引起过敏性接触性皮炎，也就是我们常说的“芒果皮炎”。

猕猴桃——易引发过敏性咽喉炎，这是喉头黏膜受损，有喉咙发痒、舌头发麻等症状。

写在最后

宝宝的饮食，“吃对”比“吃多”更重要。

不是说给宝宝大量吃水果就是好，必须要根据宝宝的月龄以及身体生长需求去吃，不然吃得越多，无法消化不仅成了垃圾，还可能生病。

小小水果蕴含大学问吃对了才有价值。

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五个月的宝宝可以吃香蕉吗(五个月宝宝吃香蕉好吗)

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