现如今洗头这件事对众多女生来说是最高的“礼仪”，也是出门前的执着。“不洗头绝不出门”已经成为众多女生的信条。

但若是恰逢“姨妈期”要洗头，那不少人就要纠结了。

“有人说姨妈期洗头会致癌哎。”

“我只是洗头怎么影响大姨妈了？”

……

为什么会有经期洗头致癌的说法？是真的吗？接下来我们就来深入分析这些问题。

经期洗头会致癌的说法怎么来的？

经血是子宫内膜脱落造成的出血现象，月经期间宫颈口是张开的，遇冷后会影响子宫的收缩。而经期洗头后会有湿气进入体内，从而造成子宫收缩，应该排出来的污血就会残留在子宫内。

因此有人认为，污血在体内残留过久会诱发各种妇科疾病，从而致癌。

事实上：遇冷后确实会影响子宫的收缩，但也不是完全的。导致子宫收缩的原因有很多，但大多数是与内分泌有关，因此经期洗头并不会致癌，大家不必过于忧心。

经期洗头不致癌，就能随意洗头了？

女性的经期是生理现象，并不是疾病状态，所以是可以洗头的，但并不能随便洗头！

中医认为，头部是六阳之首，女性的子宫是任脉的起点，在月经期间，女性的身体血液循环会很差，经期洗头时容易使体内血液集中在头部，那么子宫就容易血液循环不畅，会导致痛经、经血减少的情况。

在洗头时，发根的毛孔会张开，处理不当，容易使女性受寒着凉，尤其是晚上洗头的话还可能会引起头痛。

“但我真的需要洗头，那经期应该如何洗？”

如果经期真的需要洗头，就应该挑好时间！

首先最好不要在量大的时候洗头，尽量避开在经期第一天、第二天洗头。月经期的前两天是女性抵抗力比较弱的时间，即使不是寒性体质的女性在此时也极易受寒。而且洗头时要选择在白天气温高的时间，不要选择在晚上。

此外经期洗头时一定要注意水温！本身经期内女性身体就容易受凉，再使用凉水洗头那简直就是雪上加霜！

同时也可以选用生姜水洗头，生姜有助于人体的血液循环。经期洗完头要立刻擦拭头发、用吹风机吹干头发，避免寒气趁虚而入，如果有外出需求就一定要带好帽子，做好防风措施，避免头痛。

经期是可以洗头的，但有些习惯一定要避开经期！

经期这些事不要做！

女性经期极容易感染疾病。

当身体乏累困顿时，能够在浴缸里泡个澡会舒服很多，但是女性经期不能在浴缸里泡澡！

月经期间，因为子宫内膜脱落，宫颈粘液会被血冲出体外，此时的宫颈口是张开的，这时泡澡容易被细菌感染。污水中的细菌会通过阴道进入子宫，从而导致子宫细菌感染。

同时淋浴时的水温也要注意！水温过低容易导致感冒，水温过高又会加速血液的循环，可能造成经血增多。经期洗澡不能用沐浴露清洗外阴部，这种情况也可能会导致感染。

此外，经期也不能进行一些医学治疗活动，比如拔牙、胃镜检查等。有的人可能就疑问过“我就拔个牙，医生还要问我是不是经期？”。

那是因为经期子宫内膜会脱落、出血，所以此时身体的凝血功能会很差。就比如拔牙也是会出血的，容易引起拔牙窝代偿性出血，因为身体的凝血功能比较差，容易出现难以止血的情况，可能会导致经血明显增多。

因此如果恰逢有拔牙、胃镜等侵入性医疗活动时，应在经期结束的三天后再进行。

腰酸背痛是女性经期普遍会有的表现，很多没有痛经困扰的女性也会有这种状态。面对这种情况很多人就会不自觉地捶捶腰、捶捶背，觉得这样能缓解疲惫感。

但事实并非如此！经期捶腰捶背的动作过重也会对腰部形成刺激，进而促使盆腔充血加重，腰酸背痛的感觉也可能会加重，而且经血量也可能会增多，如果用力不当，还可能影响子宫内膜脱落后的创面难以愈合，造成局部感染。

除了避开这些事情能利于经期健康外，经期的运动与饮食的注意事项也不能少。

经期的运动与饮食要多加注意

女性经期时，身体的抵抗力会减弱。因此在“大姨妈”造访的日子，要学习科学的运动与饮食，好好照顾自己。

经期怎么运动？

校园中体育课上，会很多女生因为“大姨妈”的造访在旁边休息，但没有痛经困扰的女生偶尔也会在操场上跑得飞快，那么女生经期里到底适不适合运动呢？

其实对于身体健康、月经规律、经量适中的女生，在月经期间进行适当的运动时，能够有效促进身体的新陈代谢，改善盆腔血液循环，减轻盆腔充血的情况，能减轻下腹坠胀的感觉以及腰酸的症状。

同时，运动时腹肌和盆底肌的收缩与舒张会交替进行，能够对子宫起到一定的按摩作用，可以促进子宫内的血液循环，加快子宫内膜的脱落，有利于子宫的保健。

经期的运动一定要避免快跑、跳跃、以及负重力量训练，并且运动时间不宜过长。剧烈的运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌功能的失调，从而干扰正常的月经周期，导致痛经。经期的负重力量练习甚至会引起子宫下垂。此外经期运动一定要避开游泳！

经期的饮食也是不能随意的，胡吃海喝只会增加身体的负担，并且不同年龄段还有不同的讲究。

女性健康饮食这些要注意！

对于刚来初潮的青春前期女生来讲，下丘脑与垂体的调节功能尚未完全成熟，如果不注意饮食习惯，就会引起月经紊乱。

应该保持营养均衡，多吃富含铁和维生素的食物，如猪肝、红枣、蛋类、豆类等。体质虚弱的可以选择一些滋补药进行食补，当然滋补不能过量，应该结合医生的建议，依据个人情况做针对性的滋补方案。

当青春期的女生卵巢功能逐渐成熟时，“大姨妈”期间则容易出现爆痘等问题，此时就不能食用过多高热量高脂肪的食物，应选择清淡饮食，多吃鸡蛋、红枣、山药等食物。

女性至中年期时，卵巢功能就逐渐走下坡路了，人体机能便逐渐衰退，身体对蛋白质、维生素的吸收利用率都会下降，很容易就会出现营养不足的状况。此阶段女性应摄入丰富的优质蛋白质、限制脂肪的摄入，少吃含饱和脂肪酸的食物，多运动，更多的选择低脂肪、低胆固醇、低糖的食物，例如多吃瘦肉、低脂奶等，而含钙类食物如豆类、虾皮等要多补充。

更年期是女性生理过程中的重要一环，由于更年期妇女的内分泌紊乱，体内的雌激素水平降低，再加上活动量少，就容易因热量过剩而诱发肥胖。同时因为骨组织合成代谢的下降，容易出现骨质疏松以及生殖器官和盆底肌肉萎缩等情况。

所以饮食清淡，并且减少高脂肪和糖类的摄入是非常重要的。应多食用各种鱼类以及钙丰富的食品，还可以多摄入一些富含优质的蛋白质、丰富的维生素的食物，这些食物还能够提高人体细胞的活力、抗衰老等。

总结：

综上所述，经期是可以洗头、可以运动的，但有一定的条件限制。

经期是女性的特殊时期，所以要有特殊的保养对策,生活、饮食、卫生、保暖等各方面,都是需要多加注意的。

参考资料：

[1] 王晨.女性经期也可以洗头[J].人人健康. 2014,(22)

[2] 女性经期洗头会加重痛经或致脱发[J].幸福(婚姻). 2013,(06)

[3] 张娴.经期运动与饮食的正确打开方式[J].健康博览. 2021,(09)

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