出汗可以排尿酸吗(尿酸高出汗多能排出去吗)

老刘是一位痛风患者，不知道听谁说出汗可以降低尿酸，这不他天天去做汗蒸，每次还蒸很长时间，想着可以出一身汗，降低自己的尿酸值。但是这样做真的有效吗？

高尿酸以及痛风患者最关心的就是自己的尿酸指标，因为人体尿酸指标过高，就会导致一系列的疾病发生，比如痛风性关节炎的发作。

尤其是夏天了，人们时不时就喝点啤酒或者吃个海鲜烧烤等，而且夏季本来出汗也多，更想通过出汗的方式排出身体里的尿酸。

痛风患者夏季多出汗，真的就可以降低尿酸？

先来看一下汗液的成分，汗液里主要的成分就是水，大约达到了98%–99%，剩余另外的物质有氯化钠，钾盐，以及尿素、乳酸、以及尿酸等。

汗液中确实含有一定的尿酸，但是在1公斤的汗液中也只有6mg的尿酸量。一个人高强度的运动3小时，出汗量有可能会达到5公斤的样子，这也就是可以排出18mg的尿酸量。

根据人体动态平衡，每天排出的尿酸量有600mg，所以从数据来看，通过出汗排出的尿酸量很少。所以想要通过出汗降低尿酸的含量有点难。

多出汗对于痛风患者好不好？

虽然通过出汗可以排出一部分的尿酸，但是多出汗对痛风患者好不好呢？人体大量出汗后，体内的水分就会丢失很多，这样血液反而会浓缩，相对来说尿酸的浓度有可能会升高，这时反而有可能诱发痛风的发作。

而且大量出汗后，尿液也会减少，通过尿液排出的尿酸自然也会减少。如果是通过大量运动出汗，大量的运动还会导致体内产生乳酸，乳酸的升高反而会抑制尿酸的排泄。所以大量出汗对于痛风患者并不利。

为什么高尿酸患者还要多加强运动？

很多人通过运动后会发现自己的尿酸有所下降，所以对于高尿酸的朋友是提倡运动，还是不提倡运动呢。

因为运动后尿酸确实有所下降，但是并不是体现在出汗排尿酸的方面，因为运动可以改善人体的代谢，减少脂肪的堆积，减少代谢性疾病的风险。

运动后还可以多喝水，给身体补充水分，这样就可以促进尿酸的排泄。

而且多运动还有助于调节肠道菌群和肠道蠕动，尿酸可以通过肠道排泄的方式排出，所以高尿酸患者可以通过适量的运动，提高尿酸的排泄。

高尿酸痛风患者要如何合理降低尿酸？

在降低尿酸方面，要注意少产生多排出，两条途径都要做好。多喝水，通过尿酸多排出尿酸。少吃高嘌呤食物，可以少产生尿酸，多吃粗粮以及蔬菜水果。

并且适当运动，提高身体的新陈代谢，促进代谢物的排出，也有助于尿酸的排出。

但是注意不要像老刘一样，为了降低尿酸去天天做汗蒸，这种方法有可能还会因为大量出汗导致痛风的发作，尤其对于老年人，汗蒸时间太长可能还会引起其他不适出现。

参考文献：

[1]马伊雯陈海冰，不同人群的尿酸排泄现状及尿酸排泄增加的研究进展，医学研究杂志 2018

[2]董鲜祥张楠范楠，肠道途径降低血尿酸的可行性探讨，医学争鸣，北大核心2020年4期

[3]胡小华张黎明，尿酸代谢途径的研究进展，临床肾脏病杂志，CSTPCD2019年12期

本站部分内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人，本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规等内容，请举报！一经查实，本站将立刻删除。