女性朋友在十四五岁的时候会经历第1次月经，从那以后月经会按时到访，每个月来一次，按时来月经，也能够在正面反映出一个女性的身体素质良好。

女性朋友在来例假的时候，身体素质都比较虚弱，不仅要经历痛经，日常生活的一些小事，也要格外注意，避免身体受寒，加重寒湿气。

80%的女性朋友都很注重自己的外观，把爱美这件事情放在脸上，据研究调查显示，78%的女性朋友在每天早上出门之前会选择洗头发，可以让自己的精神看上去更佳。

但也有网友认为在例假期间女性朋友不能洗头，否则会危害子宫与卵巢的健康，甚至会增加患有子宫癌的风险，这样的说法到底是真还是假呢？

女人来例假不可以洗头？

女性朋友在来例假的时候，身体素质要比其他时候更为虚弱，如果在这种情况下洗头，很有可能会导致痛经问题更加严重。

大多数的女性朋友表示月经期要格外注意，尽量不要吃一些寒凉的东西，同时也要避开前三天洗头。

老一辈的人思想更为封建，认为月经期间吃一些凉性的东西或者是洗头会对子宫与卵巢带来直接性伤害，这样的说法到底有没有科学依据呢？

目前没有任何的科学依据能够证明月经期间不能洗头发，中医学的角度来分析，头部是人体器官当中一个重要组成部分，也是子宫与卵巢的起点。

如果在来月经期间频繁洗头会导致经血及时排泄不出来，引发月经紊乱，痛经问题更为严重。

其次，洗头发时如果没有及时把头发吹干，不小心饱受风寒，容易出现头痛的问题，尤其是在晚上睡觉时，头发还没干就入睡，导致人第2天精神面貌差，同时更容易头痛，降低免疫力与抵抗力。

60%以上的女性朋友，月经周期会持续一周左右的时间，如果7天不洗头发，发质会变得更粗糙，头皮油腻，影响整个人的外观形象，看上去邋里邋遢。

在这里要告诉大家经期的女性朋友可以洗头，主要是避开月经的前一两天就可以，洗完头发要及时吹干，避免受寒风。

妇科主任提醒：来例假时，这5事或不能做

1、大量饮酒

女性朋友如果在来月经期间大量饮酒，会直接刺激到子宫的健康问题，同时也会加重肝脏的分解负担，所以不建议大家在月经期间去喝酒。

2、不能喝咖啡或者浓茶

对于白领阶段的女性朋友来说，高强度的工作会使人精神紧张产生困倦，在下午来一杯咖啡，能够起到提神醒脑的效果。

如果是在来月经期间喝大量的咖啡或者是浓茶，会直接刺激子宫与卵巢的健康，对于个人的健康发展带来不利影响。

这是因为茶叶以及咖啡当中存在一些刺激物质，包括茶多酚以及**子，会导致女性朋友的内分泌系统受到损伤，导致乳房胀痛、痛经问题更加严重，损伤子宫内膜。

3、游泳

不建议女性朋友在来月经的时候去游泳，否则会感染妇科疾病，泳池当中会存在一些细菌以及病毒。

特殊时期的女性朋友身体素质差，抵抗力与免疫力会降低，更容易受到病毒以及细菌的入侵，导致子宫出现感染的情况。

4、进行手术或者献血

月经期间女性朋友凝血功能会降低，做手术时很容易出现凝血障碍，导致血量止不住。

除了这种情况以外，在月经期间避免献血，本身体质虚弱，再加上抵抗力差，献血时血量持续减少，损伤免疫系统，同时也更容易受到细菌与病毒的攻击。

5、拔牙

刚才我们就讲到过女性朋友在来月经期间凝血功能会下降，拔牙会使牙龈出血量增多，月经期间拔牙，容易出现血流不止现象。

同时也会导致伤口难以愈合，诱发口腔炎症，因此，建议大家把牙齿应该避开月经。

要想维护子宫健康，月经期间要吃这几个食物

1、菠菜

菠菜富含钙元素以及维生素E，能够有效减轻痛经，缓解乳房疼痛问题。

对于经期的女性朋友来讲，可以适当的吃一些菠菜，清炒菠菜或者菠菜汤都是一种不错的选择，既美味又有营养。

2、山核桃

月经的到来会引发身体不适，比如身体疲惫、痛经、乳房胀痛、四肢无力、困倦等等，受到雌性激素的影响，女性朋友的情绪变得难以控制。

在这种情况下，不妨适当的吃一些山核桃，补充优质蛋白以及不饱和脂肪酸，为身体提供源源不断的营养元素，缓解经期出现的不适状况。

3、胡萝卜

胡萝卜富含维生素B以及胡萝卜素，对于经期的女性朋友来讲，适当的吃一些更是一种不错的选择，能够缓解内分泌失调的状况，稳定情绪，滋养子宫以及卵巢功能。

4、菜花

菜花热量低，口感丰富，能够为身体补充充足的维生素B，缓解经期女性朋友出现情绪难以控制的现象。

如果感觉到心情压抑或者是爱生气时，大家不妨购买一些菜花做来吃，更有利于维护子宫功能，延缓痛经给身体带来的烦恼，减少暴躁情绪，更有利于平稳度过月经期间。

5、香蕉

香蕉是一种常见的热带水果，口感软富含丰富的膳食纤维，对于便秘的人来讲，适当的吃一些香蕉，再好不过了，可以加快肠胃的蠕动速度，促进消化，及时排出肠胃里储存的食物，有助于润肠通便。

对于经期的女性朋友来讲，要想维持身体健康稳定月经状态，大家不妨多吃一些香蕉，可以为身体补充丰富的维生素B以及膳食纤维，使自己的情绪变得更加平稳。

如果感觉在经期的一两天情绪略微焦躁时，不妨在早上来一个香蕉，既能够及时排出身体当中的代谢产物以及毒素垃圾，同时还有助于缓解紧张焦虑的情绪。

6、大枣

大枣是一种常见的滋补食物，使用红枣煮姜水或者泡红枣红糖茶，都能够有效缓解痛经状况，补充女性气血，使面部肌肤变得越来越红润有光泽。

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来例假可以吃香蕉(来例假可以吃香蕉橘子吗)

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