喝可乐可以减肥吗(减肥可以偶尔喝可乐吗)

结束了假期的长跑之后，很多人发现自己都变胖了。一上体重秤上，上面显示的数字还会吓自己一跳，面对这种恐慌人们就开始下定决心去减肥了。

听说这几年非常火爆的吸脂可乐，每天喝一瓶就能越喝越瘦，它真的可以解救自己的大肚腩吗？

可乐收获了很多的心，小的儿童大到老年人，对可乐都是由衷的喜欢。但因为可乐里有大量的糖，人们在喝的同时虽然很解渴，但经常喝身体还会面临多种危险。

如增加肥胖、龋齿、慢性病等多种危险。于是，市面上推出了无糖可乐，这种可乐在配料表的成分上，你会发现没有了脂肪。人们偶尔想喝时，喝这种可乐还是可以的。

随之又推出了吸脂可乐，这样的可乐在减肥人群更受欢迎。离不开的还是关于它的说法，有人说每天喝这样的饮料，是大肚腩的救星，喝了可以减肥。

其实并不能，根据调查显示，吸脂可乐里有少量的麦芽糖精，这种成分是水溶性膳食纤维，从它的特点上来看，人们喝吸脂可乐，可以抑制脂肪的吸收，从而帮助人们达到减肥的目的。

但这样的饮料，如果我们每天都喝上一瓶，虽然不会让机体摄入比较多的热量，可人们却容易因为饮料，在一定程度上增加嗜甜欲，这种欲望还会让人们更渴望吃甜的食物，增加平时的零食摄入。

所以，是不建议大家用吸脂可乐去减肥的。减肥真正需要做的是，控制自己的食欲。

有的人吃饭可能会一天吃两餐，认为这样就是在控制自己的食欲了，其实不是，一天两餐的方式，表明上看是减少你一天的饭量了，但每餐你还是照常吃，也起不到少吃的目的。

相比于这种方式，每餐照常吃每餐吃六到七分饱是最好的，同时我们还可以在控制上食欲上，找食物的好帮手。如富含膳食纤维的粗粮，膳食纤维是肠道的清理工。

不仅能帮助大家预防便秘，促进新陈代谢，食用过后的饱腹感还非常强，每天都能适量吃，可帮助大家减肥。根据中国营养学会推荐的膳食纤维含量，每天每人食用膳食纤维可在25g~30g。

减肥的人群就不妨在平时主食的基础上，增加部分粗粮摄入，如全谷物、豆类都是不错的食物选择。

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