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一天最多可以喝多少牛奶(什么时间喝牛奶最好容易吸收)

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在日常生活中，很多人每天都有喝牛奶的习惯。牛奶不仅有利于孩子的生长发育，还有助于成人的骨骼健康。现在市面上，牛奶品类琳琅满目，现在我们就一起详细来了解下它们各有什么不同。

关于每天喝的牛奶 你知道多少

常温奶（超高温灭菌乳）

这类牛奶是采用超高温瞬时灭菌技术生产加工，并灌装入无菌包装内的牛奶。这类奶保存时间长，对于没有冷藏条件的人来说，是首选。由于杀菌温度比较高，虽然牛奶中的蛋白质和钙等营养素不会损失，但是叶酸和B族维生素会有损失。

关于每天喝的牛奶 你知道多少

低温奶（巴氏消毒奶）

这类牛奶都是采用巴氏消毒法进行杀菌消毒，这类奶的保质期比较短，一般为2-8天，需要放入冰箱冷藏。比较适合平时方便购物和冷藏食物的人进行购买。低温奶相较常温奶中，一些对热敏感的生物活性质，如乳铁蛋白等保留的更多，营养价值更高，奶味也更加浓厚。

水牛奶

水牛奶就是雄性水牛挤出来的奶，因为其奶源地少，产量少，所以属于牛奶中比较珍稀的。水牛奶的营养价值也比其他的要高一些。

零乳糖牛奶

零乳糖牛奶就是祛除了牛奶中乳糖的奶，适合乳糖不耐受的人。乳糖不耐受的人喝完牛奶会有打嗝、腹胀、腹泻等情况出现。但是如果喝了零乳糖牛奶，就不会出现这类情况。

复原乳（还原奶）

这类奶简单来说就是用奶粉加水兑陈的奶牛。不是牛奶兑水，而是奶粉兑水。这类奶营养成分较少，一般会加入糖和其他东西调味。

特浓牛奶

特浓牛奶就是浓缩的奶。这类奶的蛋白质含量更高，奶味更浓，但是它的脂肪含量也更高。

有机奶

有机奶是按照有机标准生产的奶。有机奶的安全性更高，但营养成分并不比普通的牛奶更高。

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