文丨京妈说，原创内容。

生孩子真的是件耗气伤精的事情，我记得我生完儿子后，月子期间身体特别虚弱，每天大量出虚汗、身体发软，还贫血，恢复了好长一段时间，而且自从生完孩子后，身体素质明显感觉不如之前了。

是不是不少妈妈有和京妈类似的感觉？

产后身体素质变得不好，一方面和本身身体素质有关系，另一方面也和产后调养有关系。

京妈结合自己经验，总结了几点 产后调养“陷阱”，分享给新妈妈们，你们早看看别掉坑了。

陷阱一：老人照顾月子，月子餐各种掉坑

对于大部分产后妈妈来说，由于各种条件限制，多是在家坐月子，而且是家中老人帮忙做月子餐。

但由于老人们大多观念传统，很多月子养护做法也并不科学，就容易让产后新妈妈“中招”，就比如下面这几种。

① 认为产后一定要大补，更利于身体恢复。

因为生娃伤元气，所以产后要多吃大补的食物来恢复身体，比如燕窝、鱼翅等。但其实产后身体需要逐渐恢复，进补饮食也需要根据身体情况科学进补。

② 月子饮食过于单一。

我坐月子是我妈照顾，她就认为月子期间很多食物都不能吃，因为她那时候坐月子，基本就是小米粥、馒头、鸡蛋这些，蔬菜很少吃，水果基本不吃。

但其实，想要恢复身体，饮食营养均衡进补更重要，因此最好各类食物每天都吃些。

③ 下奶汤顿顿不落。

老人们的经验是：想要母乳多多，就要多喝下奶汤。

但其实，下奶汤并不是适合所有产后妈妈，有的妈妈母乳很多就不需要喝了，否则很容易堵奶。

另外，产后喝下奶汤有讲究：不要太油腻、多变换种类、注意荤素搭配等。

陷阱二：认为孩子都生了，产后42天检查就没必要查了

在宝宝出生后第42天，新妈妈需要去医院做检查。

但不少妈妈觉得自己身体恢复很好，或是没有大毛病、不影响生活就不去检查了。

这是不正确的认识，产后42天很有必要，医学上产后恢复的这段时间称为“产褥期”，刚好42天。

因此，医生会对妈妈做全面检查，包括子宫的恢复情况、伤口恢复情况、乳房检查（主要是母乳喂养问题）及一些基础检查等。

部分医院还要求带宝宝一块儿快来检查，监测宝宝这段时间的生长发育情况，看是否存在异常或需要纠正的方面。

所以，产后42天检查一定要去查查，别怕白花钱，产后各方面都恢复的好才是最重要的。

陷阱三：产后长时间看玩手机，不注意休息

分娩的过程很累，产后妈妈需要多休息，但由于月子期间要频繁的给宝宝喂奶，大多又休息不好，因此可能经常听到建议“宝贝睡了你也赶块补补觉”。

但不少妈妈觉得宝宝睡着了，终于有会儿自由时间了，就想刷会儿手机放松下。

但在月子期间，由于身体虚弱，需要多多休息，不建议新妈妈们多看手机，尤其是晚上很长时间地看手机，对产后身体恢复很有影响。

产后妈妈，还是应该有时间充分休息，快速恢复身体。

陷阱四：产后坐个“捂月子”、“脏月子”

民间传统讲究中，关于产后坐月子的讲究很多，很多不能吃的食物、不能洗头洗澡、不能开窗通风，甚至在家还要拉着窗帘等。

但科学的讲，产后新妈妈身体要恢复，不仅要重视营养和休息，家庭环境也很重要。

① 拒绝“捂月子”

我生完宝宝后，我妈就嘱咐我：月子期间不能下床，而且要多穿多盖，还要盖着大棉被，还不能开窗通风，说是怕受凉留下月子病。

但科学的说，产后妈妈很容易出虚汗，若是穿盖多会加重出汗，可能 导致脱水；而且产后要适当活动，更有助身体恢复。

还有就是月子期间，要每天开窗通风，保证室内空气清新，对产妇身心健康和宝宝都好，只是不对着产妇和宝宝直吹就好。

② 拒绝“脏月子”

很多老人说产后不能洗澡洗头，否则留下月子病是一辈子都治不好，一个月忍忍就过去了。

但其实经历过的人都知道，真的很难忍！

而且，月子期间本来就免疫力低，若是不注意卫生，很容易滋生细菌发生感染。

如果你去问医生，也会告诉你 月子期间可以洗头洗澡，但不能刚生完宝宝就洗，要在产后1-2周，根据身体恢复情况来定。

在一期节目中，袁咏仪曾分享过，自己生完宝宝第一天就洗头洗澡了，而且每天都洗；她觉得现在身体不如之前好，就是月子没坐好。

陷阱五：产后过早做剧烈运动

有些爱美的妈妈，产后为了尽快恢复身材、恢复到孕前体重，会在月子期间就开始做运动锻炼身体。

这样就容易操作不当，反而影响身体恢复。

还是建议产后妈妈们科学运动，根据自己身体情况，适当做产后恢复操，科学的恢复，不要过早的做剧烈运动。

总之，坐月子要科学，对于产后身心恢复更有好处，也可以帮产妇快速适应新妈妈身份、更好的照顾宝宝。

其实，在月子期间，照顾宝宝每天也会遇到很多问题，包括吃喝拉撒睡等，重要的是提前学习些科学育儿的知识，减少焦虑，正确的养育宝宝。

最后，给新妈妈们推荐一个养育专栏：《0-12个月宝宝发育、喂养及护理，很详细，新手家长按月照着养娃》。

专栏是针对 0-12个月宝宝，讲解每个月宝宝 的：生长发育特点、喂养和护理常见问题、亲子早教重点和方法、适龄玩具推荐等。

很系统，也详细实用，适合新手爸妈照着按月养娃，每个月学上几节，了解当月宝宝的养护重点，不焦虑、少掉坑，帮助宝宝更好的成长！

前面这几个月“月子陷阱”，你有没有中招呢？你有哪些坐月子的经历和经验，欢迎来和新妈妈们交流分享。

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月子可以吃燕窝吗(孕妇可以吃燕窝吗几个月吃比较好)

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