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孕期可以做什么运动(一个动作立马流产)

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孕妈们在产检时医生常常会提醒，充足的活动可以降低妊娠糖尿病的风险。但是孕妈妈们身体特殊，不能做很多强度大的运动。孕妈们在活动时，一定注意活动的强度自己是否能接受。注意自己和胎儿的身体。

孕期可以做哪些运动呢？这几点一定要注意

孕早期胆儿还不稳定的时候，不建议做剧烈的运动。这时孕妈们只需要每天适量地散散步，运动幅度虽小，但是对增强心血管功能，促进血液循环，缓解压抑情绪有一定效果。

孕中期时胎儿比较稳定，这时孕妈可以做一些伸展运动，比如游泳、瑜伽等，但更适合有运动基础的妈妈。平时不常锻炼的孕妈们一定要经过医生的指导再做一些简单的运动。游泳相对安全，又可以锻炼心肺功能，增强身体的柔韧性但是在游泳时不要憋气，否则会导致胎儿缺氧。

孕期可以做哪些运动呢？这几点一定要注意

孕晚期往往肚子很大很重了，这时孕妇已经不能进行一些基本的运动，可以像孕早期一样，饭后散散步，尽量在家人的陪同下外出。临近预产期的时候可以适当爬楼梯，有助于胎儿生产。可以让家人陪着散步遛弯，预产期的时候也可以适当的爬爬楼梯，有助胎儿生产。

这几点一定要注意

1、运动时一定要穿平底鞋，不管是散步还是游泳还是其他运动，在家人的陪同下最佳，运动时注意自身体情况，出现问题立即停止运动，防止对婴儿造成不利的影响。

孕期可以做哪些运动呢？这几点一定要注意

2、不要做强度太高的运动，包括跳跃、短跑，球类运动等等

3、运动时间要适量，即使只是散步，也要注意时长吗，劳逸结合，注意补充水分，避免过度劳累

4、平时不要提重物，提重物时腰部会发力，对子宫造成压力，这对胎儿来说是危险的。

孕期可以做哪些运动呢？这几点一定要注意

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