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晚饭多久后可以跑步(饭后30分钟跑步可以吗)

• 精准客源

饭后隔多久才能运动是一个争论不断的话题，有些人认为饭后歇息几分钟即可，有的人认为要等一个小时，那么，饭后过多久才能运动呢？

其实，饭后多久运动最好是按运动强度来分，散步、跳广场舞、打太极拳或者其他较为温和的运动，在饭后半小时到一小时就可以做了；慢跑、骑自行车、健身等强度较大的运动，可以在饭后一小时到两小时再进行；长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，要等饭后两到三个小时。

饭后多久运动比较好？

如果在饭后立马开始运动，尤其是高强度的活动，将会对身体造成很大的伤害，首先，就是肚子痛。饭后需要一个消化过程，此时是一个高峰阶段，如果我们吃完饭以后立刻开始运动，那么血都会流到运动的肌肉和骨头，消化系统就会受到影响，引起肚子痛。

再次，运动时我们体内需要提供大量的氧，而氧是靠血来运输的，刚吃完饭后大量血会集中在一起，尽快消化刚刚吃下的食物，若吃完饭就立马运动，会造成血分散到身体其它部位，长此以往危害身体健康。

最后一点，假如您正在瘦身的路上奔跑，吃完饭就立马运动是绝对大错特错的，会使我们的部分功能受到抑制，这些功能无法正常发挥，将影响我们的瘦身效果。

刚吃完饭就运动是不值得提倡的，大家一定要按照我开头提到的那些时间间隔来安排饭后活动。关注振东-健康小编，告诉您更多不知道的事。

本文由振东健康网整理发布

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