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吃什么可以让心情变好(吃什么能让心情变好)

• 精准客源

每一天都是新的开始，能保持乐观的态度面对生活固然是好。但现代人生活中所肩负的压力已经不是仅仅靠心理调整能抑制的。工作压力、感情压力、家庭压力、车贷房贷……随便一个都能把人压得挺不直腰。谁不是凭借那一丝小小的希望而每天坚持着，人们被迫去寻求缓解压力的方法。有的人去做运动发泄积蓄已久的抑郁舒缓身心，有的人听轻音乐享受喧嚣中的一丝宁静，而有的人吃大量的甜品获取内心的满足。　　

吃甜食会让心情变好但也要注意适量

为什么吃甜食会让心情变好?

甜的食物都有心灵安慰剂的作用，因为甜品里面的牛奶可以松弛神经，巧克力可以振奋精神，面粉能够带来饱胀和满足感，柔软的口感让人有安全感。"还有一种解释是，甜品能让人的大脑分泌更多的苯多安，这是一种让人感觉幸福的物质。

当人体血液中糖分降低时，人体处于低血糖、饥饿状态更容易生气、发脾气、冷漠等。其次，吃甜食会带来满足感，满足人体的味觉需求，从而可以缓解心情。

据一些研究表明，甜食可以刺激大脑释放脑内啡肽，而脑内啡肽可调节情绪，令人兴奋。所谓“糖上瘾”也是这个道理。

吃甜食会让心情变好但也要注意适量

　但大家饮食要低糖、少盐。那么什么时候适合吃点糖呢?

1、呕吐或腹泻时。一般这种情况下人体容易电解质失衡，肠道吸收能力下降，需要糖来补充体能。

2、低血糖时，食用甜食可防止头晕目眩、体力不济。

3、剧烈运动前，需要甜食来补充体能。

4、两餐之间，如上午的10点，下午的3-4点，处于两餐之间，可通过甜食补充体能，提高工作效率，又可以缓解饥饿。

吃甜食会让心情变好但也要注意适量

但是，一直都以吃甜食这种方法来舒缓压力的话，也许心情不会那么压抑，但身体也会慢慢肥胖，摄入过多的糖是不健康的饮食习惯。很多人工作之后身材走形，虽说是各方面的压力所致，但直接因素是因压力而引起的食量增加或者糖分过量摄入。

吃甜食会让心情变好但也要注意适量

因此，舒缓压力的方法有很多，可以适量吃甜食，但也要注意运动，不然一旦身体开始肥胖，你就会加入到茫茫的减肥大军之中。

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