来月经可以推拿吗(来月经了能按摩吗)

大多数女人都有过痛经的经历，有的人轻，有的人重，都知道这是个特殊时期，有点不适也很正常。大多数做母亲的会告诉女儿：“忍一忍就好了，不是什么病。”闺密之间也都这么互相安慰。于是，对于痛经，很多女人就不当大事地“忍”了。究竟如何看待这个“小痛小疾”呢？

痛经是指女性月经期前后或在经期时，出现周期性下腹部痉挛性疼痛，痛引腰骶，甚至痛剧晕厥，或者行经末期经净后短时期内小腹坠痛、隐痛，影响日常生活者。通过妇科临床检查，未发生器质性异常者，称为原发性痛经，亦称为功能性痛经，而另外一种痛经的发生则是继发于生殖器官的某些器质性病变，如慢性盆腔炎、子宫内膜异位症等，则称之为继发性痛经。

今天为大家介绍的是原发性痛经，该病是青春期妇女中最常见的妇科疾患之一，发病率达30%～50%，其中大约有10%的患者由于月经的疼痛，难以正常工作和生活，所以用简、效、廉的方法来改善原发性痛经，对女性的个体健康、生活质量等方面有着重要的意义。

一、痛经发生的原因

1、月经期间受寒：如果女性在经期不注意腰、腹、腿部的保暖，受寒后导致盆腔内的血管收缩，血运不畅，不通则痛。

2、起居生活不规律：平时工作忙碌，劳累过度，经常熬夜，生活作息日夜颠倒，引起内分泌失调，导致月经不调，引起痛经。

3、喜食生冷之品：有些年轻女性在月经期间吃生冷之品，如冰棒、冰淇淋、冷饮或一些寒性水果后，导致子宫产生痉挛性收缩，影响经血从子宫内排除，引起痛经。

4、心理紧张因素：许多女性对月经缺乏正确的了解而产生恐惧、紧张的心理，以及具有焦虑、内向、孤僻、多思多虑性格且卵巢功能不全的女性，也容易发生痛经。

5、自身生理因素：卵巢分泌黄体，黄体分泌孕激素，如果孕激素分泌过多的话，会导致子宫颈强烈收缩，经血往外流通不畅，子宫里的经血就会增多，刺激到子宫，从而引起疼痛。

二、痛经的临床表现

1、疼痛：痛经大多开始于月经来潮或在阴道出血前数小时，常出现小腹部痉挛性绞痛，历时1/2～2小时，在剧烈腹痛发作后转为中等度阵发性疼痛，约持续12～24小时。

2、疼痛的部位：多位于下腹部，重者可放射至腰骶部或腹股沟内侧。

3、伴随的症状：恶心、呕吐、头晕、头痛、严重者可见面色苍白、手足厥冷，甚则晕厥，片刻可缓。

三、日常生活中该如何调理？

痛经在发作前及发作时，关键是针对病因，施用止痛的方法，非经期则扶正培本，增强体质，治疗“未病”。在临床治疗中，常把痛经分为以下几种证型，如果你有以下的症状，就可以“对号入座”来治疗：

（一）肾气亏虚证

月经延后，经量偏少，经色暗淡，经行期第一日腹痛隐隐，喜按，伴腰酸膝软，有月经不调的病史，舌质淡，体胖，苔白，脉沉细。

1生活中按摩、艾灸哪些穴位呢？

（1）三阴交穴：位于内踝尖直上三寸，胫骨的后缘。所谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对于妇症甚有疗效，凡经期不顺，白带，月经过多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗，此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。

按摩的方法：将食指、中指、无名指并拢，指腹着力，按揉2分钟，手法宜轻柔、和缓，双手交替进行，或者用刮痧板角部由上至下刮拭，每天1次，以皮肤潮红为度。或采用艾条直接灸，以局部发热潮红为度，每次灸20分钟，每天1次。

（2）太溪穴：位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处，太溪穴是肾经的原穴，原穴能够激发、调动身体的原动力。

按摩的方法：盘腿正坐，用左手拇指指腹按压右侧的太溪穴，按压时先按顺时针方向旋按20次，然后再按逆时针旋按20次，然后以相同的手法用右手拇指指腹按压左侧的太溪穴。按揉时力度保持适中，每次按揉5分钟左右，每天1次。或采用艾条直接灸，以局部发热潮红为度，每次灸20分钟，每天1次。

2食疗方

益母草当归熟地煮鸡蛋：益母草20g，当归10g，熟地10g，鸡蛋2个。将以上4味加水同煮，待鸡蛋煮熟后去壳，再放回锅中煮20分钟后喝汤吃鸡蛋。

功效：通经，补血，补肾。

（二）气血虚弱证

经期或经后，小腹隐痛喜按，月经量少，色淡质稀，面色少华，头昏，神疲乏力，舌质淡、苔薄、脉细弱。

1生活中按摩、艾灸哪些穴位呢？

（1）足三里穴：该穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位，它具有调理脾胃、补中益气等作用。

按摩的方法：将食指、中指、无名指并拢，指腹着力，按揉2分钟，手法宜轻柔、和缓，双手交替进行，以皮肤潮红为度。每次灸10～15 分钟，以灸至局部稍有红晕为度，每次灸10～15分钟，以灸至局部稍有红晕为度，每日1次，10次为1疗程。

（3）气海穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。取穴时，可采用仰卧的姿势。

艾灸的方法：将艾条点燃后，在距气海穴约3cm处施灸，如局部有温热舒适感觉，即固定不动，可随热感而随时调整距离。每次灸10～15分钟，以灸至局部稍有红晕为度，每日1次，10次为1疗程。

2食疗方

当归黄芪大枣乌鸡汤：当归20g，黄芪100g，大枣10枚，乌鸡1000g，生姜片5片。将乌鸡洗净焯水后放入砂锅中，炖煮1.5小时后放入当归、黄芪、大枣、生姜片，继续炖煮40分钟后加入少许盐调味即可，喝汤吃肉。

功效：补益气血。

（三）气滞血瘀证

经前或经期，小腹胀痛，胸胁、乳房胀痛，经行不畅，经色紫黯有块，舌紫黯或有瘀点，脉弦或弦涩。

1生活中按摩、艾灸哪些穴位呢？

（1）血海穴：血海穴和血有着密切的关系，血海穴属于足太阴脾经，屈膝时位于大腿内侧，髌底内侧上2寸，股四头肌内侧头的隆起处，是治疗血症的要穴，具有活血化瘀，补血养血，引血归经之功效。

按摩的方法：端坐屈膝，用左手拇指指腹按压右侧的血海穴，按压时先按顺时针方向旋按20次，然后再按逆时针旋按20次，然后以相同的手法用右手拇指指腹按压左侧的血海穴。

（2）太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

2食疗方

川芎益母草乌鸡汤：川芎10g，益母草30g，乌鸡1000g，生姜片5片。将乌鸡洗净焯水后放入砂锅中，炖煮1.5小时后放入川芎、益母草、生姜片，继续炖煮40分钟后加入少许盐调味即可，喝汤吃肉。

功效：行气活血，通经止痛。

（四）寒凝血瘀证

经前或经期，小腹冷痛拒按，得热则痛减，经血量少，色黯有块，畏寒肢冷，面色青白，舌黯，苔白，脉沉紧。

1生活中按摩、艾灸哪些穴位呢？

（1）地机穴：该穴属足太阴脾经，其位于阴陵泉穴下3寸。地机穴为脾经之郄穴，是本经经气深集的部位，具有较强的解痉镇痛，行气活血之功。

按摩的方法：端坐，用左手拇指指腹按压右侧的地机穴，按压时先按顺时针方向旋按20次，然后再按逆时针旋按20次，然后以相同的手法用右手拇指指腹按压左侧的地机穴。每次灸10~15分钟，以灸至局部稍有红晕为度，每日1次，10次为1疗程。

（2）关元穴：其位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之功。

艾灸的方法：将艾条点燃后，在距关元穴约3cm处施灸，如局部有温热舒适感觉，即固定不动，可随热感而随时调整距离。每次灸10～15分钟，以灸至局部稍有红晕为度，每日1次，10次为1疗程。

2食疗方

当归羊肉汤：当归30克、肉桂1.5克、陈皮3克、羊肉1000克。将羊肉洗净，切块，与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂，放入肉桂10分钟，调味食用。

功效：温经散寒、活血养血、调经止痛。

四、月经期如何保健？

1、保持外阴清洁，禁止游泳、盆浴。

2、避免过劳，注意劳逸结合。

3、饮食有节，起居有时。

4、调节寒温，避免着凉。

5、调畅情志，心脾平和。

作者简介

李莉：硕士，副主任医师，副教授，硕士生导师。昆明市中医医院针灸科副主任，全国第五批名老中医药学术经验继承人，云南省优秀青年中医，中国民族医药学会蜂疗分会常务理事，中国针灸学会青年委员会委员，临床擅长运用针灸、中药、耳穴等综合治疗颈、肩腰腿痛、中风、血管神经性头痛、三叉神经痛、神经性耳鸣、耳聋及蜂针治疗类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等，运用针灸配合隔药灸治疗盆腔炎、多囊卵巢综合征等妇科病及针灸美容、抗衰老。

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