月经是女性的好朋友，因为每个月都会到来，所以很多女生已经见怪不怪，但是在月经刚刚来超时，多数女孩子都非常的紧张，甚至是比较激动，也比较敏感。

月经是女性的好朋友，月经的到来能够排除体内一部分毒素和垃圾，所以一定要善待月经，这样才能保护子宫和卵巢健康。

女生来例假时，谨记“一洗、二吃、三不要”，或能呵护子宫健康

【一洗】

每天温水洗脚

除了月经期间要坚持泡脚以外，女性在平时也要养成温水泡脚的好习惯。尤其是对于本身手脚易凉，月经血排出不畅，月经颜色发暗或者精确量较少的女性，更应该坚持泡脚。

每天坚持泡脚，能够帮助加快身体进行代谢，排除体内的有害物质，维持身体的正常血液循环，还有助于经血顺利排出，让你的子宫更加干净温暖。

当然经期经常泡泡脚有好处，但水温不能太高，不要让身体出汗太多，以免导致体虚的情况发生，经血量大的女性最好不要泡脚，以免血液循环过快导致出血量增大。

吃清淡且营养之物

月经期间失血，女性朋友应该多吃一些营养之物，以清淡为主，对于辛辣刺激生冷寒凉的食物都应该赶紧管住嘴。

辛辣刺激的食物会刺激到身体，经常使用容易扰动血，海迫血妄行，导致血量增加，甚至血崩等异常情况发生。

例假期间，多吃一些温性的食物，新鲜的蔬菜水果，才更有助于维持身体内环境的稳定，也有助于子宫的健康。

吃温性食物

除了注意营养，女性在例假期间饮食还应该注意吃一些温性的食物，对于冰激凌，冰镇饮料，冰镇水果等都应该少碰。

另外有一些寒凉的水果也要少吃，比如西瓜，火龙果，梨等寒凉的海鲜等都不适合经期食用。

这些寒凉的食物很可能导致血脉凝滞，经血难排，甚至会出现痛经的情况，让你的子宫越来越差劲。可以在来例假期间经常喝红糖姜茶，更有助于暖宫排污血。

不要拔牙

女性在例假期间身体的抵抗力和免疫力比较弱，即使刷牙很干净，口腔内也会滋生大量的细菌，所以此时拔牙会导致伤口感染。

另外女性在连例假期间，抗凝血机制在经期被激活，此时血管比较脆弱，如果在此期间拔牙可能会导致出血不止，甚至会造成出血量较大的危险。

如果牙痛比较严重，可以选择用一些淡盐水漱漱口，在月经结束三天之后去专业的医院拔牙，才能保护身体健康。

不要穿紧身裤

爱美的女性都想要展示自己完美的人才，甚至一年四季都比较喜欢穿紧身的裤子，但经常穿紧身裤很容易导致隐私部位密不透气，滋生大量的细菌和病毒，甚至会引发感染的情况。

经常爱穿紧身裤的人也会影响到经血的顺利排出，甚至会增加患妇科问题的风险，所以女性尽量少穿一些紧身裤，多穿宽松的裤子，才更有助于精选顺利排泄。

不要急于过夫妻恩爱

传统观点认为，这个事不宜经期做，因为这件事不论是对于男性还是女性，都可能会造成一定的影响。

当然这个观点也遭到了很多学者的质疑，相关研究表明，女性在例假期间或者非例假期间，结构不会发生太大转变，但是却容易导致女性经血受影响。

女性在来例假期间，宫颈口处于微张的状态，如果两人迫不及待就可能会造成细菌的感染，也会增加患妇科问题的风险。

睡得充足。

古书有言：女子以血为本，以肝为先天。肝血旺盛，经血畅通，所以不熬夜，保证充足的睡眠才更有助于内分泌稳定，也有助于月经顺利排出。

过度劳累会影响整个器官新陈代谢，也会导致月经功能紊乱，甚至会影响月经量的正常排出，一定要劳逸结合，避免身体过度劳累。

放松心情。

女性不论是例假期间还是非例假期间都应该学会放松自己的心情，长期处于高压之下会导致精神过度紧张，也会导致肝气瘀滞，甚至会影响到月经量的排出，让你的子宫受到伤害。

良好的心态有助于维持身体内分泌的平稳，也有助于呵护身体的健康，更有助于你身心得到放松。

适当运动。

女性在来例假期间不建议进行剧烈的运动，但是适合缓慢的运动，比如走路运动，坚持30分钟以上的走路运动，也能起到很好的养生效果。

适当的运动能够帮助刺激子宫，也有助于经血顺利的排出，平时多进行体育锻炼，还能增强自身的抵抗力和免疫力，预防妇科问题的发生。

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