「莲藕健康」科普团队出品

本期内容评审：王俊江医生（胃肠外科-主任医师）

胃病有很多种，如急性胃炎、慢性胃炎、幽门感染，而发病率最高的是慢性胃炎，表现为胃黏膜层的慢性炎症。

慢性胃炎发病与很多因素有关，其中最常见的是幽门螺旋杆菌感染没有得到治疗持续感染。另外，生活上其他因素如环境、饮食等，也是慢性胃炎的诱因。本期文章，跟大家聊一下慢性胃炎。

若出现以下症状，那么，你该注意了：

上腹部疼痛：一般慢性胃炎早期是没有特别明显症状，而发展成慢性胃炎也需要一段时间，有些患者出现上腹部疼痛，但是很多人都不在意。

这种疼痛一般表现为胀痛、灼烧感，可能是胃部受到刺激所引起，如生冷食物、辛辣食物。如果经常出现上腹部疼痛的症状，建议做相关的检查，明确病因。

腹胀：如果胃黏膜受损而发生病变，消化功能也会相对减弱，无法及时消化，所以出现消化不良腹胀的现象。

食欲减退：很多患者发病反复出现没胃口，并且进食后可能会出现不适而感到恶心、呕吐等。如果这时候还不治疗，可能还会吐胆汁以及胃酸过多。这些症状对患者的食欲造成影响。

便秘、腹泻：有部分患者可能会出现便秘或者腹泻的症状，一般出现这些问题，病情是相对比较严重的了。所以，经常出现便秘、腹泻情况，建议尽快检查。

以上是慢性胃炎比较常见的4个症状，这时，患者更应该改正生活不良习惯。接下来，说一些怎么养好胃。

如何养好你的胃？

第一、注意保暖，胃不好的人群，要特别注意胃部的保暖。少吃生冷的食物，避免胃部受寒受刺激。

第二、注意调养，胃不好的秋季饮食应该要保持温度、软食容易消化的、清淡少盐少油、蔬菜水果要新鲜为宜。

第三、注意忌嘴，注意不吃过烫、过辣，如麻辣烫火锅等，过粘的食物，也不要暴饮暴食，戒烟禁酒。

第四、注意心情，胃病患者要保持心情愉快，避免心事重重、紧张、焦虑、压抑等不良情绪的刺激。

第五、注意用药，很多药品对胃黏膜的刺激是很大的，用药做到遵医嘱，避免伤害胃黏膜。

第六、注意休息，长期熬夜，作息不规律对胃也有影响。所以不仅仅要好好吃饭，还要好好休息。

俗话说：胃病七分养三分治，养胃指的是进食对胃黏膜有保护作用并且容易消化的食物。

小米：最主要的可以健脾养胃，能帮助消化，对腹胀、腹泻、进食反胃的情况有改善作用。常见的做法有煮粥、煮饭。要注意一点，虚寒、气滞人群不建议多吃。

南瓜：含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化改善便秘情况。对保护胃黏膜也是很好作用。

山药：健脾益胃，滋阴润肺，含有丰富的淀粉酶可以助消化，是日常中营养价值较高的食材。

香菇：健脾开胃，益胃和中，促进胃液分泌，能够助消化。对提高免疫力也有很好的作用。

苹果：含有对胃黏膜好的物质，对慢性胃炎、消化不良有辅助作用，可以健脾养胃。

生活中可能有很多人认为胃炎是小问题，所以不加以重视，其实这是误区。若久拖不治容易加重疾病，所以平常要注意休息，注意饮食，调整好心态，严重者应配合医生治疗。

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