早餐奶可以晚上喝吗(早餐奶早上喝好还是晚上喝好)

你有晨起喝水的习惯吗？在日常生活中，经常听到晨起后喝水能稀释血液粘稠度，促进机体新陈代谢、润肠通便。

可又有人说，晨起一杯水会让更多的细菌进入肠胃，损害身体健康，甚至因为这样做还要比不吃早餐的危害更大，这种说法真的有实际意义吗？

晨起喝水的危害很大？

大量调查显示：秋冬是心脑血管疾病的高发期，尤其是有慢性病基础的群体，要注意生活习惯。在晨起血液粘稠时，喝杯水是很好的选择，可降低血液浓度，还能在一定程度上降低心脑血管疾病的发生率。

对于大家经常说的，晨起后不刷牙就喝水，就会让口腔内大量的细菌，顺着喝水达到肠胃，对身体不利。

但大家都想多了，经过一晚上的机体修整，口腔内确实有较多的细菌，若空腹饮水，这些细菌也无可奈何，即便到了肠胃，肠胃自身也有消灭细菌的能力，并不会因为如此而增加某种疾病的概率，大家可以放心。

如果机体缺水较为严重，晨起后便可以喝杯温开水，开启美好的一天。所以，也就没有晨起喝水会损害健康，以及比不吃早餐危害还大的说法了。

如果大家还不知道晨起都应该做什么？建议你按顺序做这几件重要的事情：

1、喝水（刷牙），大家可以按照个人的习惯选择这两件事的其中一个，喝水可提高机体基础代谢率，提高新陈代谢能力，缓解身体因为血液黏稠而带来的身体不适；

若选择刷牙，可清除口腔细菌，保持口腔卫生，远离口腔疾病，但要注意刷牙方式，每次刷牙在2~3分钟，采用巴氏刷牙法，每天3次为主。

2、吃早餐：早餐是全天中的第一餐，大家一定要吃好，优质的早餐包括高蛋白类（牛奶、鸡蛋、肉类）、新鲜蔬菜水果、少量坚果、全谷物主食等。

良好的早餐习惯，不仅可以让机体吸收较多的营养物质，丰富的蛋白质、血红素铁、人体所需氨基酸、钙、钾、磷、镁等等，还能够增强大脑记忆力、反应力、计算能力等等。

3、适量的运动支持：要看每个人的身体情况，如果你血压高、血糖高，可以避免早上这个阶段，选择中下午锻炼。但没有疾病基础的群体，在吃完早餐后的1个小时，可选择快走、慢跑、太极、游泳等等，增强体质，还能御寒，延长寿命。

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