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什么食物可以提高免疫力(孩子多吃什么食物可以提高免疫力)

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疫情期间，最好的方法就是积极接种疫苗、戴口罩、保持社交距离、注意手卫生等，以降低感染风险。

关于新冠病毒，生活中，我们要如何通过食补来提升免疫力？

一、吃够蛋白质

每天吃够优质蛋白，能让免疫细胞有足够的“后援军”抵御疾病入侵。

张文宏医生也多次强调过，蛋白质是抵抗病毒最关键的食物。牛奶、肉类、鸡蛋、大豆等食物，都可作为优质蛋白的补充来源。

二、补充维生素C

维生素C的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。

另外，坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少。

三、补充益生菌

我国颁发的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案》(试行第六版)中特别提到，可使用肠道微生态调节剂，维持肠道微生态平衡，预防继发细菌感染。

日常补充益生菌可以选择酸奶、发酵食物，比较高效的方法是通过益生菌补充剂补充。

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