文丨木莲妈妈，原创内容

鸡蛋+红糖是女性坐月子期间常吃的食物之一，有很多地方习俗都会让产妇吃鸡蛋红糖，帮助其补血养气，不过鸡蛋与红糖也要适量进食，吃的太多反倒对准妈妈有影响。

产妇吃“鸡蛋+红糖”要适量

?红糖不能多喝

红糖水一直被认为是补血的，不过红糖毕竟都是糖分物质，长期喝红糖水会让产妇的血糖增加。

一般在产后的7~10天喝适量红糖水即可，产妇也不要总是去喝，喝太多红糖水会增加恶露的血量，并且容易造成失血贫血的情况，十分危险。

?鸡蛋不能吃多

鸡蛋一直都是营养补充的最佳选择，产妇也能从中补充其丰富的蛋白质，不过鸡蛋并不是吃的越多越好，也是有一定数量讲究的。

产后的女性身体还很虚弱，并不能完全消化，吃多鸡蛋不仅不会吸收营养，反倒会加重肠胃的负担。

一般来讲月子里每天吃2~3个鸡蛋就可以了，最好还是先喝些糖水，保证产妇的体力恢复。

?月子期间营养要均衡

红糖和鸡蛋都不要多吃，因此也不要在一起给产妇坐月子食用，适量补充每天需要摄入的营养即可。

坐月子切勿犯这3大过错

1）不做产后体检

准妈妈在孕期里经历孕检、产检都很积极，可是到了产后的体检却往往马虎起来。

产后如果不去查看，就不会发现身体的异常情况，耽误身体健康，产妇们应该在分娩后的6~8周去医院进行一次产后体检。

了解自身的恢复情况还有盆腔器官的状况，同时也能检查一下自己的哺乳状况，身体上遇到任何问题，还是要及时就医。

2）吃刺激性食物

很多准妈妈认为产后就可以开始肆无忌惮的吃喝了，不过和孕期时一样，产后的2个月内还是要注意忌口问题。

尤其是一些刺激性的食物像是辣椒、蒜、胡椒等等，辛辣的食物虽然开胃，不过也容易让产妇上火便秘。

而产妇吃的东西也会通过乳汁影响到宝宝，大多数准妈妈都会选择喝汤开乳，还有一部分人只喝汤不吃肉。

汤本身是有营养的，但最多是肉的10%—12%，其实往往所有的养分都在肉里，如果只喝汤也会失去对营养的吸收。

3）吃巧克力、喝茶水

产后的妈妈们也会去进食一些东西，像是巧克力和茶水对人体有好处的，但并不一定对产妇有帮助。

经常吃巧克力会影响到产妇的胃口，巧克力里含有的可可碱一旦进入到母乳中，也会危害宝宝神经系统，让孩子哭闹。

而茶水中也富含一定的**，产妇喝过多的茶也会影响休息，没有一个好的睡眠质量，不利于身体的恢复状况。

①阶段——活血化瘀：产妇们在产后1周内喝红糖水来活血化瘀，不过要控制剂量，不要过量喝。

②阶段——食补催乳：产后的第2周就应该多注重乳汁的品质，这时可以喝一些进补的汤来帮助下乳，猪蹄汤和鸡汤都很适宜准妈妈们。

③阶段——摄取蛋白质：在坐月子期间，产妇的蛋白质摄取量要达到95克。

④阶段——补充纤维素：纤维素可以帮助准妈妈有效排毒，促进食欲，水果和蔬菜就是帮助准妈妈肠道消化的最佳食物。

进餐顺序：先喝汤?菜、饭、肉?0.5小时后水果

产妇在生完孩子之后，身体状况需要补充营养，这时的肠胃状态还很虚弱，饮食上就要注重清淡易消化，同时还能促进乳汁分泌的食物。

因此在最开始的月子餐中，还是要以半流质食物开始，饮用一些粥类、面汤类的，等到身体恢复后再去增加营养，保证进食的顺序。

木莲妈妈小tips：

产后的准妈妈们不要立即开始喝汤，顺产的准妈妈待身体恢复正常后可喝些汤水促进下乳，而剖腹产的妈妈们要在排气之后再去喝汤。

注意汤水不要过于油腻，汤的用量也要每周2~3次即可，过多的喝汤也容易让准妈妈出现胀奶的现象，进食上还是保持少食多餐。

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