哺乳期可以吃豆腐(哺乳期可以吃豆腐乳吗)

我生活的地区有人认为月子里不能食用豆制品，理由是，如果月子里吃了豆制品，以后宝妈和宝宝会有口臭。在长辈的强迫、恐吓中，宝妈常常不论做法的科学性，选择服从长辈。有的地区民俗可以尊重，而明显没有科学道理、没有任何益处的民俗，没必要去遵循，我们完全可以去更新认知，破除谣言，做出改变。

1、口臭原因是什么？

如果口臭和月子里吃豆制品相关，那口腔医生应该在全国范围宣传月子里不可以吃豆制品这事儿，从根源上杜绝口臭的发生。显然没有口腔医生这么做，因为这是毫无科学道理的。

绝大多数的口臭是口腔卫生差导致的。过去是不允许坐月子的人刷牙的，这条不靠谱的规矩已经基本被摒弃了，食物残渣在口腔被细菌利用，产生不悦气味。口臭和豆制品之间并不存在直接联系。

2、豆制品营养价值：

大豆富含蛋白质，且是优质蛋白，人体吸收率很高，有“植物肉”之称。哺乳期妇女蛋白质需求量高，如果主要选择肉类食物来补充蛋白质，必然面临脂肪超标的问题，而大豆集高蛋白低脂肪于一身，又是一种价格低廉的食材，实在不应拒绝它。

《舌尖上的中国》提到，豆制品是中国人对食物充满想象力的转化，是中国人的智慧成果。大豆如此优秀，也有几个致命缺点：难以煮熟、有豆腥味、含有抗营养物质、容易使肠道胀气。而在中国人的厨房里，大豆被浸泡、撵磨、过滤、煮沸、甚至是发酵，经过一系列转化，变成了好消化、没有豆腥味、胀气减少的豆制品。

3、月子里豆制品吃多少？

《中国居民膳食指南2016》中建议，哺乳期女性每天食用大约25g左右的黄豆，或者是由25g黄豆制成的豆制品，比如100g的豆腐或者50g豆腐干或者35g千张或者400ml豆浆。一天喝到400ml豆浆还是不容易的，腐竹、浆皮、油豆泡这类豆制品脂肪含量都较高，蛋白质含量相对较低。日常生活中，豆制品可首选豆腐、豆干、千张食用。

月子里可不要抛弃豆制品，过去的信息靠口口相传，可靠性不确定。作为有了娃的成年人，还是应该事先自己去了解靠谱知识，去跟父母沟通，而不是选择服从，不分青红皂白地服从，是件很可悲的事。

各位备孕的妈妈们，月子里吃些豆制品可以很好的补充营养，还有什么疑问给我们留言吧。

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