很多人说月子期哺乳期不能吃酱油，伤口会变黑，不能吃盐，奶水会变咸，不能吃水果，因为“寒凉”，想想马上就到夏天了，不给吃西瓜简直过分啊有木有！

其实有很多传说中的月子“饮食禁忌”都是经不起推敲的，比如说酱油，酱油确实不能多吃，因为酱油里含盐，放了酱油再放盐很容易造成盐分摄入过量，但说酱油会让伤口变黑，这就实在没什么道理。色素又不是什么烈性病毒，怎么也不能从消化系统直接穿透真皮层作用到皮肤上。

月子产后饮食确实需要多注意，掌握几个原则基本上就可以避免大部分雷区了！

产妇补充营养，可遵循以下五个原则：

1. 保护脾胃，饮食清淡易消化，不要盲目进补。产妇的脾胃功能较差，特别是在分娩后的十几天内更需保护，如果这时吃过于肥腻的食物，盲目进补，反而易引起消化吸收不良。

这个阶段饮食应选择易消化又能健脾养胃的食物，可多喝汤、粥、羹类，少食多餐，每日进食5-6次。

2. 多吃利于产后恢复食物，养气补血恢复元气。要有保障充足的营养补给；另外，产后身体有个复原的过程，如子宫未复旧时，可适当食用活血化瘀的食品。

好孕妈妈月子餐

3. 要考虑催乳、哺乳的需要，选择能养血增乳、疏肝通乳的食物，并要根据产妇乳汁的分泌情况，在哺乳的不同阶段进行调整。

4. 注意必要的饮食禁忌，比如大热、大燥、生冷、酸涩的食物，可能导致脾胃虚寒、脏腑失调，有毒的、不洁的、有可能导致过敏或是含有特殊成分的食物，更要慎服和忌服。

5. 根据婴儿大便性质调整饮食。婴儿消化能力差，母乳成分发生变化时，宝宝的大便性状相应就会发生改变。

例如妈妈吃多了豆制品，肠胀气明显，排气多，宝宝也会排气多，大便稀黄水样，这时就要停食豆制品。

而宝宝大便泡沫多且酸味重，则可能与妈妈进食过多甜食、糖类在宝宝肠内发酵产气有关，此时妈妈就要适当控制甜食。

宝宝大便呈油状且有较多皂块，则表明妈妈进食脂肪多。宝宝进食不足时，大便色绿、量少、次数多，妈妈应多食下奶食物。

好孕妈妈月子餐

以下5种食物避免给哺乳期妈妈食用：

1.大麦及其制品

大麦及其制品，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用，所以产后仍在哺乳期的妈妈应忌食，以防影响乳汁的分泌。

2.辛辣燥热的食物

产后新妈妈会大量失血、出汗，加之组织间液也较多地进入血循环，故机体阴津明显不足，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，使新妈妈上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，还会通过乳汁使婴儿内热加重。因此不要给新妈妈大量食用韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香等食物。

3.油炸、腌制食物

油炸食品容易引起脾胃热滞，导致便秘和肚胀。腌制食物一般都很咸，如果摄入过多的盐分，可能会引起产妇体内水钠潴留，引起水肿，用这样的奶水喂孩子，也会增加新生儿肾脏负担。

但这并不是说不能吃盐，由于产后尿多、汗多，所以排出的盐分也会增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡，所以盐的摄入要适量。

好孕妈妈月子餐

4.酸涩收敛食物

新妈妈生完孩子后，淤血内阻，此时不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

5.寒凉食物

如雪糕、冰淇淋、冰凉饮料等，这些万万不能吃，即使夏天坐月子也不要给宝妈吃，还有一些凉性的水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜、火龙果、柚子等，可以蒸熟了吃，或者和其他温热性的食物搭配起来吃，但是注意一次不要吃太多，因为寒凉的食物不利于消化系统的恢复，还会给宝妈的牙齿带来不良影响。

总的来说，月子产后的饮食在遵循几个大原则的情况下，也需要根据宝妈的具体情况调整饮食方案，更要注意照顾宝妈的情绪。

如果宝妈特别特别想吃某种东西，那么即使破禁，给她吃一两口也无妨。反之，如果宝妈已经很烦某种食物（比如喝老母鸡汤喝到闻着味儿就想吐），那也不要强迫她喝，换一样就是了。都说气大伤身，何必让宝妈因为吃的生气呢？如果再因为生气造成了回奶、抑郁，那可就得不偿失了。

你还知道哪些月子期间的饮食注意事项，可以跟大家留言分享哦～

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