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产妇可以吃紫菜吗(产妇可以吃紫菜汤吗)

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哺乳期妈妈的饮食是非常讲究的，因为妈妈的饮食不仅关系到妈妈的营养，还关系到宝宝的营养，哺乳期妈妈吃什么食物好呢？我们一起来看看。

哺乳期妈妈吃什么食物好？哺乳期妈妈饮食搭配建议

哺乳期妈妈饮食建议如下：

蛋白质：蛋白质是宝宝生长发育的基础，哺乳期的妈妈应该多吃富含蛋白质食物。富含蛋白质的食物有：鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等。

碳水化合物：碳水化合物是获取能量的来源，哺乳期妈妈也要多吃。能够摄取丰富的碳水化合物的食物有：米、面、杂粮、土豆、番薯等。

脂肪：哺乳期摄取适量的脂肪获得能量和脂肪酸，脂肪酸可参与宝宝的大脑发育。

维生素：哺乳期多吃深绿色，黄红色的蔬菜及水果摄取维生素A；多吃瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等摄取维生素B；多吃新鲜水果摄取维生素C。

矿物质：哺乳期多吃瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；多吃牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；多吃海带、紫菜等海产品可以摄取碘。

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