吃完饭后多久可以睡觉(吃完饭就犯困想睡觉是什么原因)

①饭后不要大量喝水：

最好不要在饭后马上喝水，因为饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不好了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

②饭后半小时内不要剧烈运动：

一般饭后半小时不要剧烈运动，避免说跑步、打球、重体力劳作等运动，因为进食后由于食物在胃内消化需要一定时间，过量剧烈运动不利于消化，久而久之还可能出现胃下垂。”但是饭后也不可以经常坐着不运动或是平躺，应当适度的去活动比如散散步“

③饭后不要抽烟：

饭后吸烟容易引发肠胃疾病，饭后吸烟会使胆汁分泌增多导致胆汁性胃炎，时间长了会会使胃粘膜血管收缩，导致酸碱度失去平衡，引起胃肠道疾病。

④饭后不要久坐：

很多人吃完饭以后，直接往沙发上一坐，甚至直接躺下，可能这是很多朋友的日常状态，但是这种习惯并不应该提倡，因为刚吃完饭就久坐，不仅会影响肠胃的消化和吸收，导致消化不良、腹胀，还会引起肥胖。

⑤饭后不要立刻睡觉：

吃完饭后马上睡觉很不好，虽然饭后人很困。
正是因为消化系统需要的血液多了，大脑的血液少了，人才会觉得困血流量减少，并且神经不再兴奋，容易导致消化不良、积食等不良反应，所以饭后不要马上睡觉，最好等一个小时后再睡。

⑥饭后不要立刻洗澡：

吃完饭尽量不要马上洗澡，因为吃过饭后人体胃肠道部位的血液循环会加快，促进胃肠道的消化功能，人体其他部位包括脑血管的供血液循环会变慢，人就会有疲乏困倦的感觉，这时候还是不需要去洗澡，因为浴室温度很高，会造成缺氧的状况。#饭##茶余饭后##健康解密#

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