大姨妈来了可以转呼啦圈吗(大姨妈后期可以转呼啦圈吗)
男生：不想去健身
你有什么理由不去健身！
男生：……
女生：不想去健身
你有什么理由不去健身！
女生：我来姨妈了！
好吧
这是只有女生能用并且
每月都可以用一次的女王特权
（不敢惹不敢惹）
男生们别不服气
也别怪女生们矫情
毕竟女生的姨妈痛你们是不会懂的
（那是多喝热水也拯救不了的痛）
大姨妈驾到
本来躺着就已经很难受了
怎么提运动？！
可是，这刚刚下好了健身决心
就这样说没就没了？
我不甘心哪
（其实是，等到下一次再下定决心
必然是遥遥无期的）
我们先来科普一下：
姨妈期又叫生理期，是女性子宫内膜发生的一次自主增厚、血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，每隔一个月左右的时间来一次，称为月经，英文叫做Menstrual Cycle生理周期，缩写MC。
那么
姨妈期到底能运动嘛？
答案是可以的，但是有两个前提：不疼并且量正常。
姨妈期女性的肌肉力量确实会变差，抵抗力下会降，并且精神上没有运动状态。
所以如果你真是腹痛得非常厉害，甚至出现浑身乏力起不来床的情况，建议还是不要运动了，老老实实躺着吧。
如果你自己感觉状态不错，姨妈给力也不闹的你死去活来，你完全可以接着做点适量运动。
经期轻缓的锻炼，有助于神经系统的平衡，促进血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺畅，缓解经期不适，平时经常运动还可以缓解痛经。
姨妈期禁止的运动
● 高强度有氧运动，例如长距离的快速跑、短跑、跳跃、跳绳等。
● 有氧和抗阻力训练结合的间歇训练，简称HIIT。
● 腹部发力的运动，例如仰卧起坐、卷腹和转呼啦圈等。
● 不要参加水中的运动，例如游泳，以免造成感染和生理期失调。
姨妈期适合的运动
● 上肢的力量训练。
例如利用哑铃的训练动作，家里没有哑铃的就用矿泉水瓶，可进行一些上举、平举的运动。
● 慢跑散步。
只要身体能够承受，可以进行慢跑，注意控制速度不宜过快，时间也不要过长。
● 以舒缓放松为主的伸展动作。
运动时要避免对腹腔施压，避免将腿位抬得过高。在保持体能的同时，缓解经期症状。
注意：虽然这些运动在生理期是可以进行的，但是仍然建议大家，姨妈期前1-3天多休息尽量不要运动，第4天之后可以逐渐恢复运动。
运动医学专家指出
体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响
所以月经最后2天及
月经后1周被称为「燃脂福利期」
在此期间
身体分解脂肪的能力比平时高2成
尤其是堆积在腹部的脂肪！
（小编你要是骗我你就是大猪蹄子！）
（文章选自一兆韦德健身）
所以
想减肥的小仙女们下次姨妈期来了
不要心情不好哦~
那个不痛，月月越瘦！
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