#真相来了##我要上头条##青云计划#

小学的时候

有个体育老师总爱问

你们班有几个不戴眼镜的

那时候还没迈进21世纪

我就是刚上小学就已经是全班

寥寥几个戴眼镜的学生之一

至今记得

当年我两眼的啤酒瓶底加起来一千多度

但相信现在手机前的你

和当时的大家一样

都觉得哪怕高度近视也没什么

“不过就是戴眼镜”

“不过是眼镜片比别人厚些”

不就是剧烈运动，怕伤到眼睛吗？

但事实仅仅如此吗？

“高度近视不难剧烈运动，要多休息。”每次眼科专家提醒再提醒，当时也不明白为什么，直到后面视网膜脱落了，自己上大学学医了才知道。

高度近视的定义是什么？

眼睛是人类重要的光学器官，人类获得的信息80%是通过视觉系统得到的。我们的大脑在获得视觉信息时首先要求眼球具备正常的屈光系统，该系统能将外界进入眼的光线清晰聚焦在视网膜上。当发生近视时，远处物体发出的光线经过眼球的光学系统折射后不能准确聚集在视网膜上，而是聚焦在视网膜前，因而出现视物不清。

近视分类有二种，一种按照近视性质可分为屈光性近视和轴性近视；另一种按近视程度可分为轻度近视（＜-3.00D）、中度近视（-3.25～-6.00D）、高度近视（＞-6.00D）。

一般来说，＜-6.00D的非轴性近视，若用眼注意，18岁后度数可基本稳定，但对于轴性近视，随着年龄的增长，还可能继续发展。

除了视力受限，深度近视对健康还有哪些影响？

高度近视除了视力受限，还可以发生一些高度近视所带来的并发症，如玻璃体混浊、周边视网膜变性、视网膜裂孔、视网膜脱离、黄斑出血、脉络膜新生血管等，严重的可致盲。

正常眼底

高度近视视网膜退行性病变（右）、

高度近视视网膜黄斑出血（左）

高度近视视网膜变性、裂孔及视网膜脱离

此外，5%左右的高度近视患者可出现固定性内下斜视，影响外观和生活。

高度近视者不能剧烈活动？

高度近视患者视网膜脱离的风险较低度近视及正常人群的发病率明显增高，因此高度近视者日常生活中需要注意以下几点：

高度近视患者的眼轴比正常人的眼轴(23.5–24毫米)要长，眼轴被拉长，视网膜会变得脆弱，眼底常会发生一系列变性病变。如果视网膜出现问题，但病变多数处于眼球的周边部，正常用眼时，光线不会聚焦在此区域，所以高度近视患者通常无法自我察觉，这也是很多视网膜脱离患者一直到失明，都没有任何前兆的原因。

（1）不宜太剧烈的运动，如跳水、打篮球、踢足球、蹦极、坐过山车等；尽量避免搬运重物。

（2）选择交通工具时尽量避免激烈震荡及颠簸的，注意避免头部、眼部受外伤。

（3））高度近视者，其远非戴的眼镜片比其他人度数高，其眼睛本身其实已经非常脆弱。他们的眼球轴长、眼球壁薄，视网膜也随之变脆弱，甚至视网膜本身就可能存在破损，此时，如有外力作用就很容易受伤。所以，有高度近视者最好不要进行剧烈运动，主要是预防视网膜脱离。

（4）打篮球、跳高、踢足球、赛跑、跳水、蹦极、蹦迪、羽毛球、拳击等等剧烈运动都不适合高度近视的人群。像跳水运动员、足球运动员、深水潜水运动员、拳击运动员都是视网膜脱离的高危人群。

此外，定期的眼科门诊随诊（至少每年1次）也是非常重要的，能及时地发现和处理各种可能的并发症，最大程度地减少并发症的危害。

定期做眼底检查，确保眼部健康

高度近视患者一旦出现视力下降、眼前黑影遮挡或者感觉眼角有飞蚊和闪光感等症状，都有可能是视网膜在“报警”。

然而，对于高度近视的种种隐患，常规的眼部体检很难查出视网膜的问题。因此希小玛建议：高度近视患者每年定期做一次专业的眼底视网膜体检，以便及时发现视网膜隐患并加以治疗，从而免除后顾之忧。

如何预防高度近视？

由于近视的发病机制至今尚未完全明确，因此也未能找到阻止高度近视进一步发展的确切方法。

目前认为近视主要受遗传和环境等多因素影响，据此我们应尽量减少环境中高危因素的接触，来减缓高度近视的发展。

我们建议：

（1）注意用眼卫生，看书写字注意眼与书本的距离、照明、姿势、时间长短的控制，每40～50分钟应适当休息10～15分钟；

（2）减少使用电子产品的时间；

（3）增加户外活动时间，保证每日3.5小时的户外运动时间能有效减少近视的发病率；

（4）饮食营养均衡，不挑食。优选对眼睛，视力有益的食物。详情可见发布的文章。

（5）适当口服一些神经营养的药物，如维生素B1、B2、A、C、D肌苷等，以促进视网膜功能的恢复。

养成日常良好习惯，缓解近视加深

1、科学用眼，不过度用眼

读书写字注意三个一。即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸；走路或乘车时不要看手机；劳逸结合，用眼时间不要过长，应每隔50分钟左右休息10分钟。

2、保证充足的睡眠时间

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最容易消除疲劳。

3、勤做眼保健操

眼保健操是一种保护眼睛的自我按摩法，在闲暇之余可勤做。通过按摩眼睛四周的穴位，增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过度充血，从而达到解除眼疲劳的目的。

4、饮食结构合理化

饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可有效减缓近视度数增长的速度。因此，为避免近视加深，应少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，会造成血钙减少，从而影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长近视发生和发展。

高度近视者还需要保护视力吗？

高度近视患者及时佩戴合适的眼镜能矫正视力，但眼镜并不能控制近视的发展。虽然遗传因素无法改变，若不注意用眼和保护眼睛，会加速近视的进展，眼轴不断延长，进而带来一系列的并发症。

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坐过山车可以戴眼镜吗

不就是剧烈运动，怕伤到眼睛吗？

“高度近视不难剧烈运动，要多休息。”每次眼科专家提醒再提醒，当时也不明白为什么，直到后面视网膜脱落了，自己上大学学医了才知道。

定期做眼底检查，确保眼部健康

养成日常良好习惯，缓解近视加深

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