吃什么可以保护眼睛(儿童吃什么可以保护眼睛)

随着社会发展的不断进步，每天需要面对手机电脑屏幕的人群也越来越多，然而，当眼睛长久的盯着这些电子产品时，眼睛难免会出现一些眼部干涩、眼部疲劳的情况。尤其是青少年人群，眼睛近视的也越来越多。视力的好坏对一个人的日常工作影响是十分大的，因此，保护视力就显得格外重要。

想要保护视力除了滴眼药水或者做眼保健操之外，还可以多吃以下几种食物：

一、眼睛干涩吃荠菜

荠菜有个名称也叫做春菜，春菜一般长在田野边路边或者庭院里。荠菜中具有丰富的胡萝卜素和各种维生素，经常食用荠菜可以清肝明目、利尿消肿。对于那些经常需要用电脑办公的白领来说，最容易出现的眼部问题就是干眼症了，而荠菜中的胡萝卜素就能够预防干眼病，除此之外，多吃荠菜还可以缓解日常生活中所出现的眼睛不适的情况。但是，食用荠菜的方法并不适合所有人群，对于那些脾胃虚弱的患者和经常便秘的人群就不宜过多的食用荠菜。

二、眼睛疲劳吃甘薯

除了因为年龄问题而出现的眼部疲劳之外，频繁用眼，眼睛也会容易疲劳。当眼睛出现疲劳时，会感受到眼部疼痛、睁不开眼甚至视力出现衰退的情况。其实，出现眼部问题的很大一部分原因都是因为肝脏出现了问题，正所谓眼睛是肝脏的镜子，当肝脏，肾功能出现衰退、老化的情况时，眼部视力也会受到一定的影响。

保护视力除了滴眼药水、做眼保健操还有什么？

因此，想要缓解眼部疲劳，提高眼部视力，首先要做的就是使肝脏的功能恢复正常。而想要实现肝脏功能恢复正常最重要的就是防止过量的饮酒和过度疲劳，除此之外，还可以多吃对肝脏有益的食物来缓解这种症状，而这最具有代表性的食物就是甘薯了。根据专家表示，甘薯中含有丰富的膳食纤维、多种维生素和矿物质，能够有效的缓解眼部疲劳。

三、蛋黄对眼睛有益

想要保护眼睛，就必须要给身体摄入足够的蛋白质、脂肪、卵黄素、维生素和各种微量元素。而这些营养元素含量最丰富的莫过于鸡蛋黄了。但是，许多人对蛋黄特别排斥，尤其是那些有肥胖症或者正在减肥的人群。但是，想要保护眼睛视力，食用蛋黄是必不可少的。

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