妊娠时，每个孕妇都希望身体健康，毕竟只有自己身体好，体内胎儿发育才会更好。不过许多女性的体质本身就没有那么强壮，而怀孕对身体也会产生一定的影响，很容易导致抵抗力下降的问题。因此，若想孕期维持好抵抗力，需要做好以下几件事，也别忘了补充充足的孕妇多种维生素。

孕期抵抗力变差怎么办

1.充足的睡眠时间

睡觉是一种有效的休息方式，不仅能恢复体力，还能增强身体的抵抗力。深睡时，体内的白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒能力增强，从而增强机体抵抗力。怀孕后要注意多休息，每天要保持7-8小时的睡眠时间，晚上最好是9点左右入睡，有条件的话，每天中午保持1小时左右的午睡，对身体有好处。

2.适当运动

孕妇行动不便，因此很多人都会选择在家坐着或躺着，但如果长时间不动的话，反而会造成身体抵抗力下降。适当的运动可以锻炼身体，增强身体抵抗力。怀孕期间可以选择做一些强度较小的运动，如散步、走路、做孕妇操等，这对提高抵抗力也有一定的帮助。

3.平时要多喝水

妊娠后要多喝水，补充身体足够的水分，如果身体缺水，身体的抵抗力也会下降。大量饮水还能使口鼻粘膜保持湿润，从而“粘住”想要进入身体的部分病毒、细菌，增强机体的抵抗力。

4.充分的营养

孕妇在怀孕后需要补充足够的营养，以满足自身和胎儿的需要，所以需要营养均衡。孕妇应该多吃一些水果蔬菜、肉蛋粗粮等，这样有助于补充足够的维生素和矿物质，不仅有利于胎儿发育，还能维持孕妇的身体代谢，增强抵抗力。

孕妇多种维生素需要哪些

①维生素A：维生素A主要参与人体上皮组织细胞的构成，上皮组织包括有鼻腔黏膜、皮肤等，它们是人体免疫系统的第一道防线，维持好防线的健康，才能维持好孕妇的免疫力。

②维生素C：维生素C参与抗体的合成，抗体数量的增多，可直接提高孕妇的身体免疫力。

③维生素E：维生素E是一种强抗氧化物，可以清除掉破坏正常细胞的有害自由基，从而增强身体免疫力。

除了前面所提到的几种维生素之外，其实孕妇需要补充的还有很多，如叶酸可以预防胎儿神经管异常、维生素D可以促进钙的吸收，帮助胎儿骨骼发育等等，众多的维生素只有补充充足，才能够维持好孕妇本身的免疫力，也给予胎儿成长发育足够的营养支撑。

维生素和矿物质的补充，除了从饮食中摄取之外，还可以尝试食用汤臣倍健孕妇多种维生素片。

简而言之，怀孕后要加强身体的调节，日常营养均衡，也别忘了补充孕妇多种维生素，只有提高自身的抵抗力，才能更好地保护自己和胎儿的健康。

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