四个月宝宝可以吃米粉吗(四个月纯母乳吃米粉会太早吗)

宝宝 4～6 个月时就可以添加辅食了，米粉是很多爸爸妈妈给他准备的第一口辅食首选。

但真的到了挑米粉的时候，想必你也会犯难。这米粉啊还真是五花八门，光是一个品牌就有不同的段数、口味、原产地，到底该怎么选？

这一篇就教你几个挑米粉的要点。

一、国产VS进口，看喂养方式

对于刚添加辅食的宝宝来说，要多吃高铁食物。因为胎儿期的肝脏储存铁只能消耗4～6个月，在此之后急需要从辅食中获取。

而母乳中的铁却少的可怜，只有 0.1mg/100g。《中国居民膳食指南》指出：7～12 月龄的婴儿每天需要 8～10mg 的铁。

如果光靠喝母乳，那宝宝每天得喝上 8000g（16 斤）才能补足 8mg 的铁，显然这是不现实的。

相比之下，喝配方奶的宝宝关于铁的摄入会好些，在国家食品安全标准《较大婴儿和幼儿配方食品（GB10767-2010）》中规定了配方奶中铁、维生素等营养素的添加指标。

铁自然也不例外，每 100g 的配方奶粉中约有 6～8mg 左右的铁。

要是按 30ml 水冲泡 4～5g 奶粉，宝宝每天喝 500～700ml 奶计算，每日差不多可以从配方奶中摄入 5～6mg 的铁。如果你对自家宝宝每日铁摄入量拿捏不准，也可以按照奶粉冲泡比例和喝奶量算一下。

对宝宝来说，辅食和配方奶就是铁的主要来源了。

所以，米粉作为宝宝辅食的首选，自然也要选择高铁的。如果已经在补铁剂的宝宝，不选高铁米粉也可以。

食品安全国家标准婴幼儿谷类辅助食品（GB 10769-2010）中也规定了：每 100KJ 婴幼儿谷物辅食需含0.25～0.5mg 的铁。

但这里要注意的是，不同产地的米粉，铁含量是不一样的，可以根据宝宝的喂养方式来选择米粉：

这样对比下来，母乳宝宝更推荐美版米粉，奶粉宝宝则推荐国产米粉。

还要注意的一点是，有些国外版本的米粉是不含铁的，比如部分德国版、日版的就不含铁。

二、不该有的添加不要有

重点强调一下：3 岁以内不添加额外的糖。

要是看到配料表中有葡萄糖、白砂糖、麦芽糖等额外添加的游离糖，就可以直接排除了。

比如下面这款米粉配料表第二位就是食用葡萄糖，就不建议购买了。

当然，也要分清楚不是所有带了糖的就是游离糖，像低聚果糖、低聚半乳糖，名称是带了“糖”，但它实际上是一种益生元，可以改善宝宝便秘的问题。

这里把各种糖以及甜味剂都做了集合，爸爸妈妈挑米粉的时候尽量避开这些。也可以把文章收藏一下，购买其他辅食的时候还能翻开看看。

游离糖
带“糖”字	蔗糖、果糖、葡萄糖、白砂糖、绵白糖、冰糖、方糖、糖霜（糖粉）、海藻糖、麦芽糖、红糖、赤砂糖、冰片糖、原糖、糖蜜、转化糖
带“糖浆”字	葡萄糖浆、玉米糖浆、枫树糖浆、龙舌兰糖浆、淀粉糖浆、槭树糖浆
其他	蜂蜜、麦芽糊精、龙舌兰花蜜、甘蔗汁、葡萄汁、橙汁、浓缩果汁

甜味剂
带“糖醇”字	麦芽糖醇、木糖醇、D-甘露糖醇、乳糖醇、赤藓糖醇、山梨糖醇
带“甜”字	纽甜、索马甜、阿力甜、阿斯巴甜、甜菊糖苷、爱德万甜、甜蜜素、罗汉果甜苷
带“糖精”字	糖精、糖精钠
其他	三氯蔗糖、安赛蜜、甘草酸胺、甘草酸一钾及三钾等

1 岁以内宝宝不吃盐，3 岁以内也要吃得清淡。

所以钠含量要特别注意，食品安全国家标准《婴幼儿谷类辅助食品（GB 10769-2010）》中要求：谷物类辅食的钠含量要 ≤24mg/100KJ。

有的米粉为了为了让口味更好、更浓郁，会添加一些香料、香精。

宝宝一旦吃惯了这种“重口味”的米粉，再让他吃清淡的食物可就难了。过早吃调了味的食物，挑食等问题也可能会找上门。

不过有一种“添加”是例外，大部分的婴幼儿米粉都会有烟酸、焦磷酸铁、硫酸锌等等，这些都是营养强化剂，不用担心是不好的添加。

下面这些是食品安全国家标准《食品营养强化剂使用标准（GB 14880—2012 ）》允许使用的常见的营养强化剂名单，挑米粉的时候看见相关字样的可以放心买。