即使是在物质丰腴的今天，宝宝贫血的概率还是非常大。

据世界卫生组织统计，约有30％－40％的婴幼儿患有贫血，有的妈妈特别奇怪：宝宝这么小，怎么会贫血呢？

其实宝宝是否贫血，从妈妈孕期就决定了，如果妈妈怀孕期间就贫血，胎儿从妈妈这里得到的生血物质不足，出生后就特别容易贫血。

所有贫血里面，约80%都是因为缺铁造成的缺铁性贫血。

缺铁使得血红蛋白合成减少，血红蛋白是给全身细胞运输氧气的，所以缺铁了，人会感觉疲倦虚弱，皮肤黏膜指甲变得苍白，由于人体很多活性酶都含铁，缺铁导致酶的活性也降低了，消化和代谢都变慢。

对宝宝来说，贫血的危害，从近处看，是挑食厌食，免疫低下，容易反复生病，发育缓慢，没有活力；

从远处看，影响智力发育，学习不够专注，一运动就气喘吁吁，理解能力和记忆力都差，也许你孩子本是上清华北大的料，却因为贫血，只上了普通大学呢（说不准的事哦）。

而且，人体缺铁了不会很快表现出来，等到有症状，就已经很严重了，若是损伤到神经则是不可逆的。（宸妈小时候就有贫血，学习不够专注，上课爱打瞌睡，后来一直经常感觉乏力，记忆力差，感觉都跟小时候贫血有关哎，可惜啊我妈妈不懂营养，宸宝有我这个懂营养的妈好幸运啊哈哈）

由于铁在人体内会有一部分的储备，即使缺铁了，化验血红蛋白也可能是正常的，只有铁耗竭后才会影响血红蛋白的生成，所以用血红蛋白判断贫血有滞后性。

根据世界卫生组织的统计，实际缺铁人群可能是血红蛋白检测为贫血人群的两倍。

所以，一旦发现血红蛋白值下降，就需要立刻纠正了，在儿童贫血指南里，6个月～5岁的孩子血红蛋白如果低于110克每升，就应该按治疗剂量服用铁剂了。

防治贫血，刻不容缓，不论你家宝宝现在多大，是否有症状，都需要特别重视，没有贫血就预防，已经贫血就治疗。

6个月以前：

胎儿期：

孕妈妈，从孕早期到晚期的铁需求量是20～29毫克，尤其晚期需求剧增，一般饮食根本不能满足，至少晚期需要服用铁剂。

宸妈为了预防宝宝贫血，铁叶酸和vc从怀孕开始吃到产后。

0～6个月：

如果是纯母乳，妈妈最好继续补铁，如果没有补，宝宝至少4个月以后需要补铁。

如果是奶粉喂养，而之前预防做的不够好，也至少4个月以后就需要给宝宝补铁，可将食品级别的补充剂加到奶里一起喂，如果化验已经贫血了，就需要用治疗剂量。

6个月以后：

6个月以后开始添加辅食，也正是“食补”补铁的开始，只有日常常吃富含铁的食物，才能有效预防贫血哦。

具体怎么吃呢，来看食谱吧！

富含铁的食物有（按补铁能力排序）：

动物肝脏；

动物血；

红肉类如牛肉、猪肉、羊肉；

白肉类比如鱼、鸡鸭肉；

蛋黄；

植物类比如黑芝麻、黑木耳、黑米、蘑菇、豆制品；

绿色蔬菜：菠菜、油菜等。

补铁同时，必须要有维生素 C，还需要丰富的蛋白质，它们是能促进铁吸收的，vc主要存在深色果蔬里，比如樱桃、番茄、生菜、鲜枣、橘子、猕猴桃、柠檬、草莓等。

6个月～1岁：

食谱解读：

1、一岁以内不一定是吃三餐，如果宝宝还小，还只吃一餐或者两餐，那么按平时的餐次吃即可；

2、食谱没有标注量，因为不同月龄，食量也会不同，食谱写的是种类和搭配，吃多少按宝宝自己的意愿来；

3、不能为了补铁而每天过量吃猪肝，宝宝消化不了，还损伤脾胃，即使要食补补铁，也要兼顾均衡搭配；

4、食谱里没有写奶，喝奶跟平时一样即可，食谱只从辅食方面强化补铁食材；

5、食谱的富铁食材有：猪肝、蛋黄、菠菜、黑芝麻、黑米。

而猕猴桃vv含量高，可促进铁吸收，另外奶要喝足够，奶富含蛋白质，食谱里的豆腐也是高蛋白食物，足够的蛋白质也有利铁吸收。

6、草酸会影响铁吸收，所以菠菜吃之前要先焯水，再用开水煮熟，捞出后放入辅食里，加少量水和煮熟的蛋黄，做成蛋黄菠菜泥，再米粉，既美味又补铁。

1岁～3岁：

食谱解读：

1、食谱没有标注量，不同年龄食量不同，每个宝宝消化能力不同，食量也就不一样，看宝宝自己的意愿而定；

2、食谱里的高铁食材有：猪血、瘦肉、黑芝麻、黑米、黑豆、木耳、青菜。

水果用的是富含vc的樱桃和橘子，可促进铁吸收，瘦肉鸡蛋豆腐都含优质蛋白，也能促进铁吸收；

3、同样的，即使要补铁，也要注意饮食搭配的均衡性，可以把富铁食材巧妙搭配在食谱里，不可过量偏食某一种，尤其肉类肝脏不可以多吃；

4、对于咀嚼能力差的宝宝，观察吃了木耳会不会拉出原型，如果有，就不再给吃了；另外植物里的草酸、植酸都影响铁吸收，吃菠菜、苋菜、笋这类食物都需要焯水。

以上是食疗，是预防贫血用的，已经贫血的，食疗是不够的，需要用铁营养素尽快纠正。

若是日常饮食做不到，也可服用食品级别含铁营养素，作为饮食不足的补充，预防大于治疗，在还可以预防的时候，就不要等到需要治疗的那天。

我是蓝弧，一名职业营养师，也是一名宝妈。

我专注婴幼儿领域的健康调理，用非药物方法改善宝宝的消化不良、腹泻、便秘、生长发育缓慢、发烧、咳嗽等问题，让宝宝少生病，更健康，如果你有问题，可以直接给我私信！

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一岁宝宝可以吃猪血吗(一岁宝宝可以吃猪血吗)

6个月以前：

6个月以后：

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