孕吐、放屁、漏尿，3个让孕妇尴尬的事，如何改善有“妙招”

说起怀孕，有些孕妇觉得是一件高兴的事情，有些孕妇觉得并非如此。因为她们在孕期不但会遇到身材走样、皮肤变差、动作笨拙之外，还会遇到一些让人尴尬的事情，比如孕吐、放屁、漏尿等烦人的问题。

从今天起，孕妈就不用担心了，妖精妈妈会教会几个缓解这些尴尬事情的一些小方法，让你轻松应对。

无时无刻的孕吐

由于体质不同，孕妇是否会孕吐、孕吐时间和剧烈程度都不一样。大多数孕妇在早上和晚上吐得比较严重，其他时间会轻松一点儿。导致孕吐的原因有很多，根本原因还是怀孕导致的荷尔蒙和激素分泌紊乱，尤其是雌性激素、黄体素、胆囊收缩素的增加。在这些激素的影响下，孕妇的嗅觉变得异常敏感，闻到一些异味儿就会产生反胃、恶心的感觉，从而引起孕吐。

缓解方法

1、饮食做到干湿分离

孕妇一边吃饭一边喝汤会增加恶心、反胃的感觉，汤汤水水会让胃部膨胀，食物逆流，因此孕吐的概率也会增加。孕妇只要做到饮食干湿分离，即可有效缓解。

2、少吃甜食和油腻食物

孕妇的嗅觉比较敏感，油腻的食物很容易让孕妇产生恶心、反胃的不适感。除此之外，辛辣、高油、高盐、高糖的食物不易消化，胃酸分泌也会增加，不但会诱发孕吐，还会导致体重超标的问题。

3、宽松衣服

孕吐一般发生在怀孕早期，因为这时的孕妇肚子还大，所以还喜欢穿一些显身材的紧身衣物。殊不知紧身衣服会压迫肠胃，导致肠胃蠕动缓慢，食物逆流等问题，增加了孕吐的可能。因此建议，孕妇最好穿一些宽松的衣物，可以有效缓解孕吐的问题。

不停地放屁，很臭……

在怀孕期间还有一件事让孕妇真的很尴尬，那就是会时不时地放臭屁，且自己还无法控制。孕妇之所以会放臭屁，是因为孕妇体内黄体素浓度增加，肠胃消化不良导致的，食物在体内发酵、胀气，放屁就不可避免了。如果孕妇又吃了一些地瓜、马铃薯等胀气类食物，放屁的问题还会变得更严重。

应对方法

1、注意饮食

孕妇想要减少放屁的尴尬，饮食上应该少吃一些豆类、红薯类等易胀气的食物，也要少喝一些碳酸饮料，这样就可以大大减少放屁的概率。

2、多运动
怀孕期间，孕妇多做一些运动有助于促进肠胃蠕动、加速排便和排气的运动也可以有效减少放屁的概率。散步、游泳、瑜伽都是非常适合孕妇的运动，孕妈一定要量力而为。

尿裤子

和孕吐和放屁相比，尿裤子绝对是一件让孕妇无比尴尬的事情，因为它随时随地都可能会发生。孕中后期，随着胎儿逐渐长大，子宫的压力也越来越大。当膀胱和膀胱括约肌不堪重负后，就会发生漏尿的问题。不要以为生完孩子就好，很多妈妈产后还有漏尿的问题，孕妈一定不要掉以轻心。

应对方法：

孕妈可以通过凯格尔运动来提升骨盆底肌的弹性和力量，可以有效缓解漏尿的问题。孕妈可以坐着或者站着，放松双腿、臀部和腹部的肌肉，然后用力收紧尿道和肛门附近的肌肉，做提肛运动，然后慢慢放松，如此反复训练15次，一天重复练习四到五次即可。

本站部分内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人，本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规等内容，请举报！一经查实，本站将立刻删除。

孕早期可以喝碳酸饮料吗(孕早期少量喝碳酸饮料可以吗)

无时无刻的孕吐

不停地放屁，很臭……

尿裤子

相关推荐