哺乳期零食可以吃什么(坐月子哺乳期可以吃什么零食)

从准备怀孕一直到分娩结束，准妈妈们是不能随便乱吃零食的，若是有时候嘴馋了想吃点零食了怎么办呢？其实也不是所有的零食都不能吃，主要是得区分开来，哪些可以吃，又有哪些是我们不能吃的，今天我就给宝妈们介绍一二。

1.海苔

因为海苔含有丰富的维生素和矿物质，含碘量也很高，备孕宝妈吃一点也是可以的，并且海苔不含什么脂肪，也没有什么能量，怎么吃基本不会发胖，孕前还是比较适合的零食选择。

牛肉干、酱牛肉

因为牛肉是高蛋白，低脂肪的食物，所以在饿了的时候吃上一两块，能充饥还不会发胖。

3.新鲜水果蔬菜

在吃饭前一个小时左右，可以吃一个苹果、香蕉、黄瓜、西红柿……等。可以补充一些维生素，水分、膳食纤维、抗氧化物、等等……一些主食中没有的营养物质，水果还能调理肠胃功能，促进食物的吸收等。

4.即食麦片

一些即食麦片，可当作瘦身零食来食用，因为很多麦片都是高纤维、低脂肪，而且加有维生素和矿物质，营养丰富。如果觉得只吃麦片太单调了，可以加入脱脂牛奶同食。

红枣

红枣中含有丰富的维生素C和矿物质，还有补气养血的功效。饥饿的时候可以吃上几颗，可以帮你赶走疲倦，吃出好的气色呢。

核桃、花生、开心果

核桃、花生、开心果中富含蛋白质和不饱和脂肪酸，选择适量食用可以保证大脑的血流量，让准宝妈一天都是精神焕发的状态，这些坚果既营养又美味。但是呢一次千万不要吃得太多了，小心适得其反，核桃一般情况下一天以3个为宜，花生与开心果每次10~15粒即可，且只选其中一样。

在宝妈们营养的补充上面，这些东西经常摄取，对宝宝的营养补充是很有帮助的，但是也有一些东西强烈不建议去试。

这些东西你们可得好好记住

经过研究表明，准奶爸饮用可乐型饮料，精子会直接受到杀伤，从而影响我们准奶爸的生殖能力，倘若是受伤的精子与卵子结合了，可能会导致胎儿畸形、先天性不足。到了怀孕期间，准妈妈多喝可乐的话会破坏胎儿的成长环境。

因为可乐的主要的成分就是碳酸，如果每天都要喝一大杯的可乐，那么不管你怎么补钙都不会起多大的作用的。同时其中还含有很高的**成分，**能改变女性身体内雌、孕激素的比例，从而会间接性的抑制精卵的发育，怀孕及哺乳期间都有可能进入宝宝的体内，从而影响宝宝的发育和健康。

咖啡

所以不管是孕前还是孕后都要节制饮用可乐型饮料。（咖啡、浓茶也含有大量的**）

浓茶

备孕到孕育期间是我们的一举一动都关系着宝宝的发展，在饮食习惯方面，我们要尽量除去一些不好的生活饮食习惯，尽量做到营养均衡，为宝宝的健康打下基础。

本站部分内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人，本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规等内容，请举报！一经查实，本站将立刻删除。