刚吃完饭可以按摩吗(刚吃完饭多久可以按摩)
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自媒体
1、靠门(墙)站立15-30分钟。在这个过程中可以听音乐,也可以听英语听力,注意力也会高度集中。在站立的过程中要放松,但是也要严格站姿,两手可以按肚脐周围按摩,在学习中也能健身。
2、超慢走:不管有多赶时间,饭后快走始终是一件很伤身体的行为。饭后去操场慢走几圈,听着音乐或者跟同学朋友聊天,在愉悦的氛中获得身体的放松。
3、爬楼梯:大跨步地爬楼梯,但是速度一定要慢。这样不仅锻炼了腿部肌肉,也增加了肠胃的蠕动。
注意事项:
1、在吃饭之后不要喝浓茶,因为在茶叶中含有丰富的单宁酸,在吃饭之后喝浓茶的话,单宁酸会和还未消化的蛋白质相互作用产生沉淀物,这样会影响人体对蛋白质的吸收,而且茶叶中的一些物质还会影响人体对铁的吸收,长期这样做的话会引发缺铁性贫血。
2、在饭后也不要吸烟,吸烟本来对人体的伤害就很大,因为在饭后身体的部分组织处于消化状态,这个时候吸烟就会让烟中的有害物质大量被吸收,会对消化道等产生刺激,造成的伤害比平时吸烟要大很多。
3、在饭后可以对腹部进行适当的按摩,力度不要过大,通过按摩可以加速肠道的蠕动,能够加快血液循环,从而有利益肠胃功能的增强,这样也能够加快对食物的吸收,但是也不能立即按摩,建议隔半小时之后按摩。
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