吃什么可以补充精子(吃什么能生精)

不少夫妻结婚多年没有孩子，查了后发现双方生殖都没有问题，那很有可能是男性精子活力不高，质量差导致的。精子少精子差的男性对生育有很大影响。但要增加精子数量，必须有科学依据。生活中有什么方法可以提高精子质量吗？下面就为介绍一下如何改善精子质量。

1、吃维生素E

维生素E是一类脂溶性维生素，包括了四种生育酚和四种生育三烯酚，是一种抗氧化剂。为精子提供原材料，促进精子的产生，保持性器官不受侵害。维生素e与生殖系统的关系最密切。维生素E缺乏时，男性睾丸萎缩不产生精子。想要改善精子质量增加精子数量可以多吃富含维生素E的食物，比如坚果、瘦肉、乳类、蛋类、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、莴苣、甘薯、山药等。

但要注意维生素E具有抗凝活性，长期大剂量摄入可增加出血性卒中发生危险。摄入低剂量维生素E具有抗氧化作用，而摄入大剂量时可能不再具有抗氧化活性，此时维生素E反而成了促氧化剂。还有就是摄入大剂量维生素E可妨碍其他脂溶性维生素的吸收和功能。一般的每日摄取量是200～1200IU即可。

2、吃性激素丰富的食物

性激素的作用是通过调节蛋白质、糖和脂肪等三大营养物质和水、盐等代谢，为生命活动供给能量，维持代谢的动态平衡。促进细胞的增殖与分化，影响细胞的衰老，确保各组织、各器官的正常生长、发育，以及细胞的更新与衰老。例如生长激素、甲状腺激素、性激素等都是促进生长发育的激素。促进生殖器官的发育成熟、生殖功能，以及性激素的分泌和调节，包括生卵、排卵、生精、受精、着床、妊娠及泌乳等一系列生殖过程等，饮食中适当增加一些摄入量，如羊肾、猪肾、睾丸、牛鞭、鸡肝，可促进精原细胞分裂和成熟。