哺乳期可以吃红薯不(哺乳期吃红薯会导致回奶吗)

很多妈妈由于喂奶，在饮食、生活方面严格要求自己，错过了人生很多的美好。

其实，哺乳期也可以是开心的、幸福的、放飞自我的。只有妈妈开心了，乳汁分泌才会多，哺乳期才能轻轻松松延长。

今天我们请李靓莉老师讲一讲，那些广为流传的哺乳期禁忌，到底哪些才是真的。

喝酒

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不能！

酒精可以毫无障碍地通过血乳屏障进入乳汁。据估计，妈妈饮酒后，酒精会在 30～90 分钟后出现在乳汁中，之后也会被很快代谢消除。

酒精可能会对宝宝的神经系统造成影响，导致兴奋、睡眠紊乱等情况，严重的话还会危害其他器官系统。

最新研究证据表明，即使 1 滴酒也会造成损伤，也就是说安全饮酒的剂量为 0。

所以不管喂不喂奶，酒，还是少喝或不喝为好。

如果一定需要喝，至少也要与喂奶间隔 2 小时，或是先喂奶再喝酒。

具体喝多少酒要停几小时的奶呢？这个目前没有严格的说法，最简单的办法就是不要喝。

其他需要注意的食物还有：米酒、酒酿（醪糟）、酒心巧克力。

抽烟

无论出于任何角度考虑，都不应该抽烟。

香烟中的有毒物质会直接进入母乳并引发危险的副作用。

另外，二手烟、三手烟也是需要妈妈和宝宝关注的问题。

三手烟是指烟民「吞云吐雾」后残留在衣服、墙壁、地毯、家具上，甚至头发和皮肤等表面的烟草烟残留物，是一种被动吸烟方式，也是目前危害最广泛、最严重的室内空气污染。

喝咖啡

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适量。

对于带娃疲惫不堪的哺乳期妈妈来说，每天一杯咖啡可能是非常重要的精神食粮。

美国妇产科学会等机构认为，哺乳妈妈适量喝咖啡，每天不超过 200 mg **，不会影响宝宝。

知道你没有 200 mg **的概念，喏，给你都列出来啦，看这里：

新生儿和早产儿对**更敏感，所以月子里就尽量忍忍吧，瘾大的妈妈，可以选择低**的咖啡。

不过如果你每次喝咖啡后，宝宝明显变得烦躁或挑剔，那么你只能忍痛割爱，慢慢减少或戒掉咖啡。

其他需要注意的食物：可乐、红茶、红牛、巧克力。

染发烫发

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可以。

很多妈妈心心念念，断奶后可以去染一头洋气的金发，其实不断奶也可以呦。

有些妈妈质疑哺乳期染发的安全性，确实，染发剂中有一些化学成分会通过头皮皮肤进入到血液，但是数量是很少的。

对于健康没有破损的头皮来说就更少了，而且通过血液再进入乳汁更是微乎其微。

英国国家医疗服务体系曾经说过，目前没有资料显示哺乳期染发有任何不良后果。

如果你还是对烫发染发心存疑虑，那就别染了，只是对于想要美美美的妈妈来说，也可以多一种选择。

其他需要注意的地方：

头皮破损时请勿染烫。
尽量避免药水接触头皮。
选择合格产品。
操作时注意通风。
自己操作时带上专用手套。
染发后彻底冲洗头皮。

美甲化妆

连染发烫发都可以，美甲化妆算啥。

当然，还是要提醒各位妈妈，做指甲后千万别让娃啃你手指，化妆后尽量别用脸去蹭娃的 baby face。

其他需要注意的地方：

吃合格卫生的食品，避免街边无证小摊。
注意膳食均衡，保证蔬菜摄入。

吃产气食物

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可以。

很多妈妈会直接拒绝红薯、洋葱、栗子等这类容易产气的食物，因为担心宝宝喝了母乳后更容易胀气不舒服。

这种担心有一定道理，但并不是所有宝宝对所这类食物都有反应，妈妈不要因此就拒绝这类食物，多尝试总是没错的。

其他需要注意的地方：

密切关注你的宝宝，如果发现你吃了某类食物后，他特别不舒服，这时候再回避也不迟。

除了这 6 件，还有哪些是你以为哺乳期不能做的事情呢？

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哺乳期可以吃红薯不(哺乳期吃红薯会导致回奶吗)

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