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什么时间段喝水可以减肥瘦身(怎样喝水才能瘦下来)

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医学减重专家陈伟 今天

科普 | 单纯“喝水”能不能减肥？

喝水有助于提高人体新陈代谢，因此有助于减肥，但单纯依靠喝水达到减肥的目的并不实际。

科普 | 单纯“喝水”能不能减肥？

众所周知，每天喝8杯水就足够满足身体需要了。正确喝水，有助于体内废物的排出和提高新陈代谢。

喝水好处多

喝水的好处很多，比如早上起来小口喝下第一杯水，能降低血液粘度，增加循环血容量，有助于体内垃圾的排除。

科普 | 单纯“喝水”能不能减肥？

两餐间喝水，可以减轻饥饿感，减少食物的摄入。

科普 | 单纯“喝水”能不能减肥？

其次，用水代替那些碳酸饮料、含酒精的饮料、果汁或者其他高能量的饮品，有助于减肥。

科普 | 单纯“喝水”能不能减肥？

另外，不建议饭后立即大量喝水，因为大量水分进入机体后，会冲淡胃液和消化酶，不利于食物的消化和吸收。

科普 | 单纯“喝水”能不能减肥？

除了每天这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，所以没有必要再强迫自己大量喝水了，况且大量饮水会增加对人体肾脏的负担。

一般来说，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1.8~2升。而我们每天吃的各种食物内含有很多水分，大约是1~1.3升水分，因此，我们每天只要再喝1.6升水，也就足够了。

喝水有助于减肥，但是光喝水瘦不了几斤，合理的饮食、健康生活方式、适量运动，再加上健康补水，才能收获瘦的健康。

大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。

问答邮箱：yixuejianzhong@163.com

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