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来月经可以跳健身操吗(月经可以跳绳运动吗)

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女生在生理期内，不要做剧烈运动，比如说跑步啊，健身房里的动感单车啊，女生在生理期的时候，会容易感觉到发冷，免疫力降低，容易受寒。并且容易感到疲倦，而做一些剧烈的运动，很容易感到难受，会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。

女生在生理期到底能够做运动呢?适合什么样的运动呢?

尤其在冬季做剧烈运动时，还会容易大量出汗受寒而导致感冒。特别一些核心训练，过多的下蹲，震动过大的运动甚至有可能会引发子宫脱垂。

在生理期内也最好不要游泳，生理期的女生身体比较敏感，因为免疫能力下降，容易引起下体感染。

当然，如果有比较好的游泳场所的条件，游泳前使用卫生棉条或者月经杯，也是可以游泳，但还是比较适合有运动基础的女生。

女生在生理期到底能够做运动呢?适合什么样的运动呢?

月经杯与卫生棉条

在生理期的头三天，月经量比较多，容易出现身体不适的情况。主要以休息为主，可以搭配一些轻柔的运动和拉伸。比如说瑜伽，普拉提，形体操等等。

女生在生理期到底能够做运动呢?适合什么样的运动呢?

瑜伽冥想

以身体感觉舒适不会产生负担为主。避免做一些会对腹部有挤压的动作，例如卷腹，呼拉圈，身体扭转的拉伸等。骨盆位置高于心脏的动作，例如臀桥，倒立等。

生理期的第四天开始可以做一些有氧运动。例如慢走，慢跑，有氧操等。

直到生理期结束，就可以慢慢恢复跑步等一些剧烈运动。

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