怀孕了可以练瑜伽吗(孕妇瑜伽每天必练8个动作)

很多女生在怀孕期间都避免进行运动，每天吃了睡，睡了吃，一点事情也不做。百无聊赖就选择微信上和朋友聊聊天，刷刷朋友圈，要不就是刷电视剧和各种综艺节目。这种“只吃不动”的安胎方式只会导致孕妈妈身体越来越胖，并容易引发一些妊娠并发症，产后难以恢复身形，更会影响宝宝的发育。

其实孕期可以适当的做运动，这样对自然分娩很有帮助。在怀孕期间可以给自己定个短期的运动计划，练习瑜伽就是一个非常不错的方法。

瑜伽是一种生活方式。在生活的方方面面，瑜伽都能隐藏其中。

孕期瑜伽的好处

1、改善血液循补，缓解身体不适

通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

2、控制腹部肌肉力量，缩短产程

不知不觉的练习中，放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。

3、提高注意力，减少焦虑

孕期瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪，提高注意力，使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况，平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时你会更加顺利和安全。

4、促进自然分娩

练习瑜伽还可以促进自然分娩，改善孕期腰酸背痛等不适症状，伴随轻柔舒缓的音乐，身心都得到放松，更是利于胎教。要知道，妈妈的好心情，就是最好的胎教。

当然，对于初学者或没有运动习惯的孕妈妈而言，做瑜伽练习时一般建议从14周开始比较合适，不建议在家自行练习，应尽量选择在专业指导老师的指导下循序渐进地进行。

如果你想生孩子时能够少受罪一点儿，想顺产超快无侧切，想一生完孩子就有母乳，想生完之后恢复的稍微快那么一点儿……

那么，怀孕后再懒也别忘了适当运动！

如果你觉得一人运动坚持不下来，觉得没有合适的地方运动，想运动的时候多和几个孕妈妈聊聊天，想有更专业的老师来指导……

本站部分内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人，本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规等内容，请举报！一经查实，本站将立刻删除。