孕妇可以吃螺蛳粉么(孕妇吃螺蛳粉会畸形吗)

羡慕有的姐妹在孕早期还能瘦！我就没那么「幸运」了孕早期的我恶心干呕但大部分时间都只吐一丢丢，所以一点都没瘦！所以怀孕至今38周，一共增重8kg，整个体重一直是稳中有升的节奏。

自认为是个自律的人，每天早上都会空腹上称并记录下来，这样才能实时调整和监控体重变化。目前的阶段性成果也算是满意，有望守住10kg大关！

控制体重整体我认为最重要的还是饮食，运动辅助，这里就是所有的要点啦！

【??控制体重的要点】

关于饮食

1、少吃多油多盐，吃一顿重口味，3天水肿下不去（之前吃了一碗螺蛳粉，花了4、5天才代谢出去…）；

2、少吃碳水主食，主食尽量放在早上和中午，晚上多吃蔬菜水果蛋白质；

3、少喝汤，哪怕不是很油腻的汤，菜汤，面汤都要少喝，全换成水吧！因为即便再怎么清淡，汤里都是有热量的；

4、喝玉米叶、玉米须子水，预防体内水肿、下肢水肿；

关于零食

1、想吃零食，水果优先，我爱的水果是草莓、樱桃、猕猴桃、苹果、菠萝、圣女果、西梅、柠檬、百香果，基本就这几样，每次吃会控制量，比如1颗猕猴桃？8颗草莓、圣女果、西梅…；

2、巧克力，只吃黑巧，而且一次只吃很薄的小片；

3、豆制品，豆干，一般就吃1-2小包；

4、苏打饼干，一般就吃一包；

5、甜食鲜芋仙、芝士蛋糕、马芬一类的也吃，但要少吃，我基本上一个月才吃一次，而且尽量不要晚上吃；

6、饮品，孕前就不爱喝，喝的话大部分也是不加糖的，所以现在如果想喝东西就会自制柠檬茶、奶茶，热量可比外面的少的多~

关于运动

1、每天30-60mins的走路，一般是中午饭后半小时，晚上饭后半小时；

2、晚上看电视或者玩手机的时候会打开keep练练拉伸和瑜伽；

对我而言，最重要是每天都要上称！这点非常重要！体重哪怕有一丢丢变化都会被自己监测到，如果长时间不上称，一下子长很多，会很沮丧，且可能会有破罐破摔的心理

一起加油

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