月子里产妇可以吃梨吗

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什么是月子餐?

月子餐是指产妇在坐月子的时候吃的餐点,也指月子期间的饮食和调理,分为普通饮食和中医食补类。月子餐食品种类要丰富,变化花样,多做高营养的汤水。

月子餐食品种类要丰富,产后42天千万别乱补

产后第一周:排毒期

小米红薯(紫薯)粥,小米南瓜粥,红糖糯米粥,甜糯米桂圆粥,鸡蛋羹,莲子红豆汤,山药木耳排骨汤,冬瓜排骨汤,菠菜鲜肉汤,蔬菜汤,清蒸鲈鱼,清蒸鲳鱼,清炒时蔬。

主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,注意水可以用红枣茶代替。任何菜都要注意淡盐(盐会使水分停留在身体里,同时加重宝宝肾脏负担),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油。

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产后第二周:修复期

小米红薯(紫薯)粥,薏仁米饭,五谷杂粮粥,红糖糯米粥,莲子红豆汤,山药木耳排骨汤,鲫鱼汤,菌菇鲫鱼汤,海带排骨汤,莲藕排骨汤,蔬菜汤,清蒸鲳鱼,清炒时蔬,麻油猪腰。

主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。恢复吃水果,可选择有苹果,葡萄,木瓜,不要吃咸菜、泡菜、麻辣类!

月子餐食品种类要丰富,产后42天千万别乱补

产后第三、四周:滋补期

小米南瓜粥,薏仁米饭,五谷杂粮粥,杂粮饭,鲜鱼汤,红豆汤,玉米排骨汤,麻油鸡,(多吃)猪肚鸡汤(多吃),清炒时蔬。

主要补身体,前两周清淡排完毒素后滋补才能被身体吸收,否则只会堆积在身体里,成为多余的脂肪。

月子餐食品种类要丰富,产后42天千万别乱补

提醒:一些凉拌的菜未经高温消毒,新妈妈产后体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果,如西瓜、梨等不宜多食,对于某些脾胃虚弱者,可能引起拉肚子。当然,在夏季可以少量食用,注意量不宜多。

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产后忌吃辛辣温燥食物

因为辛辣温燥食物可助内热,而使产妇虚火上升,有可能会出现口舌生疮,大便秘结或痔疮等症状,也可能通过乳汁使婴儿内热加重。

因此,饮食宜清淡,尤其在产后5~7天之内,应以软饭、蛋汤等为主,不要吃过于油腻和麻辣的食物,例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。

月子餐食品种类要丰富,产后42天千万别乱补

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产后是否要大补?

适合吃补品的时间应为产后20天后。每个人对营养的需求也不完全相同,适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的,而不适当或过量的补充反而有害身体。

产后如果恶露排出不畅,下腹隐痛的人,可以吃一些红糖,或是益母草煲汤,或是产复康之类的中药。(如果疼痛不能缓解,请及时就诊)

月子餐食品种类要丰富,产后42天千万别乱补

最后,祝各位妈妈都可以健康开心地度过月子期,拥抱新生命到来的同时也要拥有一个健康的身体。

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