爱美之心人皆有之，正在哺乳的妈妈们自然也是如此。

不过，生了宝宝后，有的妈妈们会花费大量的时间精力照顾宝宝，无暇顾及自己的形象。也有的妈妈想收拾得美美哒，可又怕化妆品伤害宝宝的健康，无奈之下只好天天素颜。

那么，母乳喂养宝宝跟“美”之间，真的只能二选一吗？才怪！

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不方便看视频的朋友们也不用担心，接下来我们就把视频中提到的重要知识提炼出来，跟大家仔细讲解一下。

十月怀胎尊贵如公主，一朝分娩劳苦似奶牛，是很多妈妈的真实写照。就如上文所说，有些妈妈没工夫，有些妈妈总担心，反正因为种种原因，浓妆淡抹已经过去，蓬头垢面成为常态……

但是，真的要这么凑合下去吗？

对妈妈来说，自己养娃那么辛苦，打扮打扮都得担惊受怕担心别人指责，多么委屈。对宝宝来说，审美毕竟也是从小培养的，作为朝夕相处的最亲的人，母亲的形象会潜移默化地影响宝宝的审美。

所以，为了妈妈的心情，也为了宝宝的健康成长，下面我们就来探讨一下，怎么做到既能保持美丽，又能哺育好宝宝。

哺乳期能美容美发吗？

可怜天下父母心，很多妈妈哺乳期不化妆美发，是因为担心美妆、美发用品中的化学成分，可能经过皮肤吸收，最终进入乳汁，被宝宝吃下肚去，影响健康。这种关心宝宝的心情完全能够理解，不过对于正规渠道购买的合格护肤美妆、染发产品来说，只要妈妈平时用着没有什么异样，其实哺乳期使用也无问题。

为什么这么说呢？

有句话说得好“脱离剂量，何谈毒性”，要想评估一种物质对宝宝健康的影响有没有危害，就一定要考虑宝宝可能摄入多少。

让我们来想象一下，能加入日用化妆品的成分，在正常用量下本来就不至于危害使用者健康，而哺乳妈妈偶尔用点化妆品，化妆品只会抹在皮肤上很小的一块区域上，其中的成分能够透过皮肤被吸收的量本来就不多，何况还得经过妈妈身体的代谢，被血液稀释，最后才能到达乳腺，进入乳汁。

这一层一层筛下来，母乳中就算仍然残留一点点化妆品中的成分，那也微乎其微了。家长真正需要注意的，是别让宝宝直接接触化妆品，比如家长带妆时，就不该跟宝宝脸蹭脸了。

日常化化妆没问题，但哺乳期间做医美类项目则要慎重，因为产前产后激素水平变化大，再加上哺乳的影响，妈妈身体中的激素还需要较长时间才能恢复平时的水平，而这会影响肤质和恢复。至于那些侵入式的医美方案，则更要谨慎。

有些人对哺乳期的妈妈不够理解，觉得哺乳期忍忍也就过去了，宝宝养好就行了，讲究美是矫情。其实这对妈妈们来说既严苛又不公平，分娩以后，适当打扮打扮，有助于妈妈们增加信心，恢复状态。而且妈妈的心情保持开朗，一方面照顾宝宝会更游刃有余，另一方面对泌乳也大有好处。

当然，妆容归妆容，让自己的身体保持健康活力，才是最重要的，简单来说可以记住这四个字“动养结合”，那么具体要怎么做呢？

产后运动别忽略

大家都会在意自己的体型，尤其经历了怀孕到分娩的妈妈，都迫切渴望恢复苗条的身材。

好消息是，哺乳妈妈减肥更有优势，因为每天光是分泌母乳，消耗的能量就有500大卡左右，大约相当于慢跑一个小时。

需要注意的地方，就是运动的时机和运动量的大小了。

具体来说，在宝宝出生后，妈妈就要尽早下床（剖宫产的妈妈顺延），进行力所能及的日常活动，这样能促进血液循环，缓解卧床不适，也有助于加快胃肠蠕动，帮助恶露排出。但这个时期，是不宜进行减肥训练的，因为身体各部分机能尚未恢复状态，贸然剧烈运动，不利于恢复更可能引起损伤。通常，要进行减肥运动，要等产后42天复查无碍后，才能进行。

至于运动量，则要记住四个字“循序渐进”，可以从瑜珈、慢跑之类比较温和的锻炼方式开始，之后根据自己的情况慢慢增加运动量。

本期《不简单的母乳》节目中，后半部分就有专业的运动营养师嘉宾，为大家亲自示范的几个简单易学且有效的动作，感兴趣的朋友可以拖到前面点击视频学习。